Best Sleep Tracker：8週間のセンサーの週が私のデータを使うように教えてくれた方法

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8つのアプリは、明らかに、それはそのコンパニオンマットレストッパー、8つによる睡眠トラッカーを並べるセンサーの配列に接続されています。それは、私が就寝してから寝る時間まで、夜間の体温の変化まで、驚くべき量のデータを収集します。

自称サイボーグであり著者の作家であるChris Dancyと話をした後、私は最初に健康トラッカーを試してみることに興味を持った。抜いてはいけない：テクノロジーがどのように私の命を救い、あなたを救うことができるか。 Dancyは、700個のセンサーとスマートデバイスの配列を使用して、自分のしていることすべてを追跡することで、この傾向を極限まで高めています。これらの洞察は彼の人生を変えました、と彼は言います。

「アプリではなく、習慣のダウンロードに焦点を当てる」とDancyは私に9月に語った。「それはあなたの人生をより意味のあるものにするでしょう。」

誰かとしてすべて悪い習慣は、あまりにも多くの平日の外に私の携帯電話に立ち往生しているから、コメントは私に立ち往生していました。しかし私もまた信用していました。誰にも時間（またはお金）がない 700 スマートデバイスとセンサー。これらすべてのデータが多すぎるとは限りませんか。私自身と私の懐疑論をテストするために、私は私の睡眠を追跡するのに7日間を費やしました。

製品：8人による睡眠トラッカー
価格: $399
に最適：新しいマットレスを購入せずに睡眠に関する洞察をミックスに取り入れたい、スマートホームのアーリーアダプター。

日曜日：私のダムマットレスを賢くする

あなたの睡眠を追跡し始めるために、あなたは基本的にあなたのベッドの上とシーツの間にセンサー入りマットレストッパーを置きます。パッドはその「ハブ」に差し込まれ、それがあなたの家のWiFiとペアリングされます。マットレストッパー自体は、センサーが入っているようには感じません（広報担当者は、逆これは、Eightが1つの小さなセンサーを胸のすぐそばに配置するだけで、できるだけ個別にするためです。唯一の問題は、あなたのwifiとペアリングするのに数回試みるかもしれないということです。

まだうまくいくデータはありませんでしたので、私は週に1回、アプリの7部構成のガイド付き瞑想法を試してみました。

ヨガインストラクターとライフコーチのAnne Douglasが声をかけて言った、「次の吸入時には、ゆっくりと息を吐き出しましょう」と同アプリのコーチは丁寧に指示した。「それぞれの吸入が腹部を広げているのを感じてください。」各セグメントは約5分ですが、終わらないうちにまだ眠りにつくことがありました。

月曜日：センサーで眠る

デバイスを同期すると、自動的にスリープ統計が収集されます。もう1つのステップは、パートナーのEメールアドレスを入力することです。これにより、Eightが自分の睡眠パターンの追跡を開始するためのコードを送信できるようになります（許可なしに睡眠統計を入手できるようになりません。特に気を付けて）。

このアプリには、私が試すことができた以上に多くの機能があります（たとえば、スマートコーヒーメーカーの統合により、目覚めた瞬間に自動的にコーヒーを淹れることができ、おそらく最もクールです）。そうでなければ、心地よいノイズから室温調節まで、アプリが提供するすべてのものは、その「スマートアラーム」を除いてかなり直感的です。とにかく私の目覚めの前に目が覚めるので、それは私にとってまさにゲームチェンジャーではありませんでした、しかし暖かい機能は特に痛い筋肉の上ですごかったです。

水曜日：第一印象

週の半ばまでに、統計はロールインしていました。8つは、投げ切りからあなたがベッドから出るのにかかる時間に至るまで、さまざまな要因に基づいて0から100までの睡眠スコアを与えます。私の最初の睡眠スコアは改善の余地を十分に残していました、64は合格点でさえありませんでした。私がコーチに目を向けたとき、それは私の就寝時間にとても近いアルコール飲料と食べ物を減らすことを提案しました。その夜は、しかし、逆バースラッシュアーケードでのパーティー。私はそれが私にとってあまりにもがっかりさせられないことを静かに望みます。

金曜日：パターン出現

私が睡眠追跡（または個人データ追跡の問題）について最初に学んだことの1つは、そこから有用なものを得るためにはかなりの量のデータが必要なことです。最初は、64はかなり抽象的な数でした。しかし、私が8日を費やした夜が増えれば増えるほど、そのアプリは私に伝えることができるようになり、もっと便利なことに気付くようになりました。

1つには、週が経過するにつれて、私は明らかによく眠る傾向があります。私が今でも他の夜と同じ時間数眠っていたにもかかわらず、私が80歳に突入したときに私の最高の睡眠スコアは木曜日でした。私はその日の夕食（特徴的でない健康的な、蒸した魚と野菜）から午後9時頃にかけてのマイルウォークまで、3つの要因がここにあると思います。（家族とのディナー、ほとんど徒歩圏内に住んでいます。）また、私は「地獄だ、明日の金曜日」の効果と呼んでいるので、ストレスも少なくなりました。

日曜日：最終的な評決

私が最初にデータ追跡と行動修正を実験し始めたとき、私はこれが問題を探すためのすべての解決策であるかどうか疑問に思いました。つまり、人々はこれらすべてのデータを作成していて、ブランドはそのデータを使用して私たちのものを売りたいと思っています。しかし、ユーザーである私たちもこのデータコレクションから何かを得てはいけませんか。

2016年の論文ビッグデータ私たちの健康データを追跡し集計するためのツールはすでに存在していましたが、実際にそれを分析して推奨するために必要な人工知能は存在しないことを本質的に発見しました。 8人は、主に就寝前に試して瞑想することを勧めて、いくつかの有益なアドバイスをすることができましたが、より強力な洞察のためには、おそらくあなたの歩みを少しだけ遡る必要があるでしょう。

たとえば、毎週の睡眠を木曜日の魔法のようにするにはどうすればよいですか。データと私の経験から、毎週のスケジュールを最適化するには、週の後半に飲み物と夕食の予約をし、週の初めには運動のための余分な時間を優先することが推奨されます。

しかし、睡眠追跡のより強力な利点は、洞察やデータ、あるいはガイド付き瞑想でさえないかもしれません、それはナッジともっと関係があるかもしれません。行動経済学によれば、知っているオフィスパーティーでの飲酒量を減らしたり、お金を節約したりするなど、何かをする必要がありますが、それでもなおリマインダーは役に立ち、フォロースルーの可能性を高めます。彼らは私たちをより良くするために「微調整」します。 8つのツールは、より良い睡眠習慣を確立しようとするための強力なナッジで、私はそれらをそのままにすることに決めました。

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