怒りをやめる方法：心を解放し、自分を傷つけるのをやめる

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あなたはいつも簡単に怒りますか、それともイライラしますか？怒りをやめる方法を学ぶのは簡単ではありませんが、そうしなければすぐに食べ尽くしてしまいます。

私たちは、人生のある時点で怒っています。全体的な人格特性として、他の人よりも怒っている人もいると思います。一部の人々は手放して許しますが、他の人はできません。怒っているのを止める方法を疑問に思うなら、あなたはあなたが震えているように見えない深刻な傷を負っている可能性があります。

怒りは、あなたが抱く最も役に立たない破壊的な感情の一つです。しかし、ほとんど愛のように、あなたはそれを単に制御できない場合があります。基本的な人間の感情は、止めるのは難しいですが、止める方法があります。未解決の怒りを手放すことができないようであれば、怒り以上のものである可能性が十分にあります。

怒りを止める方法

誰かがあなたを怒らせるとき、それは通常、誰かが言うことやすることによってあなたが傷ついているからです。問題は、あなただけが傷を手放すことができるということです。背中の岩のように持ち歩くことを選択します。そして、ほとんどの場合、あなたが痛いのはあなただけです。

他の誰かに気を狂わせてもまったく影響がないと認識するには、何年もかかりました。それはあなたを傷つけるだけです。だからこそ、怒りを止める方法を学ぶことがとても重要なのです。

#1許して。 許すと言うこともあります。深く、私たちはしません。私たちがやっていることは、それらのものを私たちの武器庫に入れて、感情を抱くことです。

#2共感してみてください。 誰かがあなたを傷つけて怒っているなら、あなた自身の悪魔の擁護者になってみてください。時々、意図を持っていない人に意図を与えたり、まったくないときに何かが悪意を持って行われたと考えたりします。

#3あなたを傷つけた人を同情します。 あなたを傷つけた嫌いな人にごめんなさい。結局、彼らは卑劣でugい人であり、永遠にそのようであることを愛する人です。誰かがあなたを傷つけるために何かをしたが、彼らがちょうどいい人ではない場合、彼らがとても不幸であるか、他の誰かを悪化させることによって気分が良くなるほど不安であるという事実に同情します。

彼らがあなたが持っている彼らの心に親切を持っていないので、彼らの貧しいロバをsesれみなさい。

#4あなた以外の人を傷つけていないことを認識してください。 あなたが怒りの感情を抱いているとき、それは文字通りあなたを身体的に傷つけます。顎を噛みしめたり、睡眠中に筋肉を引き締めたり、持ち運んだりするだけでも、健康に悪影響を及ぼします。

そして、何だと思う？あなたが怒っている人はおそらく知らないでしょう。彼らが謝罪していなければ、彼らは間違いなく気にしません。ですから、あなたが怒り続けるなら、彼らはあなたを何度も傷つけさせます。だから、失う。彼らはスコットフリーで立ち去ります。

#5怒りを理解することはエネルギーの無駄です。 怒りは非常に強力な感情です。それは文字通りあなたから命を奪います。怒ったり、ある状況に反、したり、自分のシチューにこだわったりして時間を無駄にしている場合は、そのエネルギーを良いものにどのように活用できるかを考えてください。

#6超深呼吸をしてください。 一部の人々にとっては、怒りは頻繁に重度になります。チェックされないままにすると、制御できない場合に結果が生じます。

科学的研究は、怒り、深く呼吸することで、あなたの体が交感神経*フライトまたは戦闘反応*から副交感神経系へと移行するのを助けます。長期にわたる怒りの問題がある場合、それらがポップアップ表示されたら、深呼吸をします。多くの怒りがすぐに消えることに気付くでしょう。

#7催眠療法を試してください。 怒りの問題を持つ一部の人々にとって、催眠は落ち着いて手放すための道です。スマートフォンのおかげで、以前のように予約する必要はありません。

単に怒り防止催眠プログラムをダウンロードし、イヤフォンを装着し、潜在意識が意識状態でそれと戦うようにします。ほとんど常に、潜在意識が勝ちます。

#8怒っている人に立ち向かい、それを解き放つ。 私たちは、私たちが聞いていないように感じたり、私たちを傷つけた人に立ち向かったことがないために、怒りを持ち続けることがあります。代わりに、彼らは合唱団に直面することなく立ち去った。

それが出て放映されたら、もうそれを隠さないチャンスは大きい。誰が知っているか、あなたは謝罪さえするかもしれません。そうでない場合、少なくともあなたは最後の言葉を得て、それらに責任を負わせました。

#9それは彼らの損失であるという態度を取る。 誰かがあなたを傷つけ、あなたがそれについて怒っているなら、立ち去ってください。もはやあなたの人生にそれらを持っていないことを選択してください。多くの場合、同じ人が何度も何度も私たちを傷つけるようにしています。

あなたが持っている唯一の義務は自分自身にあるので、あなたが怒りを乗り越えることができないなら、立ち去って、それが彼らの損失であることを理解してください。彼らはあなたにとても破壊的な行動を止めることができませんでした。

#10復reを手放します。 私たちが怒っているとき、私たちは私たちが怒っている人に戻るためのあらゆる種類の方法を考えます。あなたが怒っているのをやめたいなら、彼らを傷つける方法について考えるのをやめてください。座ったりシチューしたりしても、傷が消えることはありません。正面と中央を維持するだけです。彼らが何をしたのかが思い浮かんだら、それを消してください。

怒りは強烈で強力な感情です。あなたが十分に怒り、それがあなたの中に住むことを許すなら、それは文字通りあなたを病気にします。怒りを乗り越えるための唯一の方法は、それを手に入れるか手放すことです。あなたはそれを握り続けること、それを理解すること、復getすること、または自分自身にそれを取ることはできません。

あなたの傷つきと怒りの感情によって傷つくのはあなただけです。だから、それを手放して、怒りを止める方法を学んでください。行われていることは行われているので、それで行われます。