Gianni Pirozzo ft. Ruben - Tu si n'omm (Official Video 2020
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落ち着いた街またはクレイジーな街につながる交差点があるとき、私たちは皆そのポイントを持っています。 落ち着いて、クレイジーへの旅を避ける方法を学びましょう。
自分を落ち着かせる方法を知り、そうすることをコミットするには、2つの異なることが必要です。 ほら、落ち着く方法は他の人よりも簡単な人もいます。 しかし、激怒していないときにこれらのスキルを練習してレパートリーに入れておけば、便利になり、クローゼットから狂った人を放すことからあなたを救うかもしれません。
落ち着く方法–本当に効果的な7つの実用的なハック
外部の下にある獣を飼いならすための生理学的および心理的方法があります。 そうするのは簡単ではありません。 ただし、最終的にあなたを傷つけるような行動を変更したい場合は、完全に実行可能です。
#1呼吸法。 人間には、副交感神経系と交感神経系の2種類の神経系反応があります。 副交感神経は、神経系が穏やかで反応しないモードにあるときです。
交感神経系に入ると、あなたの神経系は「それが始まっている」と考えます。 飛行または戦闘の反応により、反応が異なります。 アドレナリンに駆動されて、あなたは本能から行動し、あなたの脳はほとんど後部座席になります。 では、交感神経系をどのように克服しますか？
呼吸。 深呼吸は、身体を交感神経系から副交感神経系に移動させるという科学的事実です。 もちろん、背後にある科学は必要ありません。知っておくべきことは、超深呼吸などの深呼吸を10回行うことができれば、物理的に地獄を鎮めることです。 ほとんどの場合、あなたの感情はそれに続きます。
#2散歩に行きます。 体を落ち着かせるのは深呼吸だけではありません。 散歩、ジョギング、さらには走りに行くことで、蓄積されたアドレナリンが体内を通り抜けることができます。 アドレナリンが「建物を離れる」と、物事をはっきりと確認し、感情的でなく合理的な面で対処することがはるかに簡単になります。
#3感情を取り除きます。 どんな状況からも感情を取り除き、意図を説明するのをやめると、手元の問題に対処するのがはるかに簡単になります。 多くの場合、私たちは皆、私たちが仕事をやり遂げる必要がないことについて仕事をします。
状況を考慮して、自分の気持ちを取り除いたり、誰かの靴に身を置いたりしても、害はないことに気付くかもしれません。 また、怒っている必要はないこともわかります。
クールさを失う最大の理由の1つは、怪我をしないことです。 何かが起こって怪我をすることを拒否した場合、あなたはそれを激しくせずに対処します。 代わりに、解決する必要がある問題としてそれを見てください。
#4送信したくない手紙を書きます。 自分を落ち着かせるのに苦労するのは、自分が望むことを言っていないような気がするからです。 それはあなたの内側で燃えます。
あなたが落ち着かないように落ち着いて、お尻に噛み付かないように通気する方法を知りたい場合は、あなたを怒らせた人にあなたの胸から降りたいものを書き留めてください。 言葉で解き放ちます。
数日のうちに落ち着いたときに、送信するかどうかを決めます。 しかし、紙の上でそれを手に入れるだけで、それを手放し、あなたを降らせるものから自由になるのに十分な場合があります。
#5サードパーティにベントします。 私たちがすべてを手に入れたときに直面する問題は、通常最悪の人を解き放ちます。 あなたの上司やパートナーがあなたを追い詰めた場合、彼らを呼ぶことは何もしませんが、物事を非常にくします。
制御不能に陥る戦いを始める代わりに、あなたの不安を感じさせて、重い肩を持つ誰かに腹を立ててください。 明確に考えていない場合は、戦いに参加しないでください。 代わりに、BFFに電話して自分の気持ちを話し合い、それを整理して、戦闘に戦う価値があるかどうかを判断します。 ほとんどの場合、一度怒りを出したら、戦いに行く価値はないことがわかります。 そして、あなたはそれをすべて手放します。
#6あなたの幸せな場所を見つけます。 あなたがヨギや瞑想の第一人者でなくても、あなたの幸せな場所を見つけることはあなた自身を落ち着かせる素晴らしい方法です。 私たちは皆、私たちを幸せにする過去の出来事や場所の記憶を持っています。
非常に激しく、熱心なときは、ビーチに座ったり、登山したり、屋外の新鮮な空気を吸い込んだりします。 視覚化は最悪の悪夢からあなたを引き離し、あなたを最高の夢に導きます。 単に目を閉じて、心を解放してください。
#7結果について考えます。 時々、その瞬間に巻き込まれたとき、私たちはコントロールを失い、私たちの行動が結果にどのようにつながるかについて考えません。 あなたが頻繁にクレイジートレインのライダーであるならば、あなたのたわごとを失う代わりに、次回はその列車があなたをどこに連れて行ったのか、そしてあなたが乗車することから得たフォールアウトについて考えてください。
時々、最善の予防策は過去の痛みを思い出すことです。 前回のように頭がおかしくなりそうでなかった場合、前回もうまくいかなかった場合は、次回もそうではない可能性が非常に高いです。 すべてが立ち上がったときと同じくらい難しいので、気性を失った場合に何が起こるかについて考えるのをやめます。 それはあなたがトラブルに陥る習慣的な行動をフォロースルーすることを単に妨げるかもしれません。
私たちは皆、愛するたわごとを失う能力を持っています。 時々それは私達によく役立つが、あなたがそれについて考えることをやめれば、通常は役に立たない。 あなたが私たちのほとんどのようであれば、地獄を落ち着かせたり、たわごとを飛ばすことができるポイントがあります。 制御を失うことには常に結果があることを忘れないでください。
誰かまたは何かがあなたを引き離すときに落ち着くには、本当の成熟と意識が必要です。 しかし、それは私たちの間で最も感情的なものにとっても完全に実行可能です。
バットを取る前に、キャリー・アンダーウッド、あなたがやることは結果をもたらすことを忘れないでください。 時には、彼らはあなただけと横たわりました。 したがって、落ち着く方法を理解することは、学ぶべき重要なスキルです。
