落ち着く方法：クレイジーを退治する15のインスタントハック

再び気分を失ったことを自責の念を抱いて別の朝目を覚ます前に、トリガーを認識して落ち着く方法を学びます。

私たちは皆、すべての地獄のような目をしている狂った女性がゆるんでいることを知っています、ええ、落ち着く方法や赤以外のものを見る方法を知らない同じ人です。 さらに悪いことに、一部の人は、私たちがこれまでに愛した糞を失うようにするこの不気味な能力を持っています。 問題は、自己実現的な予言になることです。 誰かが私たちが言わなければならないことを聞かないとき、私たちはそれをさらに大声で言います。

あなたがそれを知る前に、あなたは荒野の大箱からの脱出者のように町のあちこちで彼を怒鳴り狂わせ、追いかけています。 あなたはもう高校生ではありません。そして、クレイジーな視点に到達することで男にあなたを最大限に活用させるほど、自己イメージと自尊心に与えるダメージが増えます。

良いニュースは、いや、あなたは実際にクレイジーではない、あなたはあなたの人生の人があなたをクレイジーな方法で反応させるようにしているということです。 あなた自身とあなたの自尊心を救うために、あなたには2つの選択肢があります：あなたは彼を去るか、落ち着く方法を学ぶことができます。

落ち着く方法：これらの15のことを試して、戦いの暑さの中で落ち着いてください

次に耳が熱くなり、怒りで顔が赤くなるのを感じたら、少し時間を取って落ち着くためのヒントを覚えておいてください。 そうすれば、二人がそもそも何が起こったのかについて生産的な会話ができることに気付くかもしれません。

#1散歩に行きます。 気分が悪くなると、実際に生理反応が起こります。つまり、すべてが頭の中にあるわけではありません。 怒りや欲求不満は、アドレナリンと呼ばれるホルモンを放出します。 アドレナリンのそのラッシュは、おそらくあなたの狂った目のための原因です。

散歩に行くか、他の方法で心拍数を上げることにより、アドレナリン反応を無効にすることができます。 心拍数と呼吸の正常化が即座に表示され、最終的には、把握したい怒りをつかむことができます。

#2笑顔。 微笑むと、感情の原因となるホルモンであるセロトニンを誘発する筋肉が顔にあり、怒りを抑えきれなくなります。 実際、不安を感じるときはいつでも、自分に大きな笑顔を与えてください。 それは1秒しか続かないかもしれませんが、時々あなたが必要とするのは、落ち着くのに十分なほどあなた自身を揺さぶるために微笑の簡単な秒だけです。

#3目を閉じて安全な場所を考えます。 私たちは皆、安らぎを見つける場所を持っています。 怒ってコントロールを失ったことに気付いたら、目を閉じて、神経を落ち着かせる安全な場所を想像してください。

静かな場所を見つけて目を閉じ、安全な場所にいるときの気持ちを考えてください。 そこに十分長く行けば、怒りと欲求不満が薄れ、地球に戻ることができます。

#4状況から自分を取り除きます。 どこにいても、そこから出てください。 ほとんどの場合、状況から自分自身を取り除いて、他の何かに焦点を合わせたりすることで、あなたが感じる怒りを取り除きます。 現時点で彼に耳を傾けるつもりはないので、一歩離れて、他にやるべきことを見つけてください。最終的に、より建設的に反応する方法に対する答えがより明確になることがわかります。

#5彼のtrapに落ちないでください。 女性を夢中にさせる男たちは、その引き金を知っています。 私が夫に会ったとき、彼はある日私に言った、「まあ、あなたが夢中にならないことを願っています。」 私がさらに押すと、彼は私に言った、「私が今までデートしたすべての女の子は狂っていた。」 私は少し考えてから、彼に尋ねました、「彼らに会ったとき、または一緒にいた後にだけ、彼らは狂っていましたか？」

あなたを狂わせる正しい方法をすべて知っている人がいます。 trapに陥らないでください。 彼はあなたの気持ちを傷つけ、あなたをささいな気分にさせ、彼ができる反応を引き出しようとするすべての正しいことを言うことを知っています。 彼はあなたを気分が悪くさせるためにあなたを着ようとするかもしれません。

彼があなたを狂わせるために何をしているのかを学び、それをあなたの背中から転がすことを選ぶ。 すぐに、彼があなたからの上昇をもはや得ることができないとき、彼はそれをすることを止めることを見つける。

#6電話を下ろす！ テキストメッセージと携帯電話の前に何をしましたか？ 私たちは皆、ずっと良くなったようです。 あなたに反応を与え、本当に彼を動かす何かを彼に送ることによってテキスト戦争を始める前に、電話を下ろしてください。

あなたは彼の顔にあなたの携帯電話のキーボードにパンチしても問題ないという痛ましいことを言うことはないでしょう。 あなたが離れてテキストメッセージを送信しているとき、あなたはおそらく実際に何が起こっているのかさえ読んでいないでしょう。 携帯電話を片付けることをお勧めします。すべてがなくなるまで携帯電話を取り戻さないでください。

#7ヨガをします。 ヨガをするのにクラスは必要ありません。 マットがあり、いくつかの動きを知っているなら、乗ってください。 ヨガは、気を正常な状態に戻すポジティブな方法でカイを身体に流し込む方法です。 子供のポーズで座っていても、一部の人にとってはリリースです。 彼があなたにナッツを作っているとき、あなたのマットをつかんで、ジムに向かい、またはあなたのバランスを見つけるためにあなたの家に隠れるための静かな場所を見つけてください。

#8彼について好きなもののリストを作成して引き出します。 あなたが動揺すると、すべての常識は窓を使い果たします。 あなたが彼に怒っていないときに、彼があなたのためにしたすべての素晴らしいこと、またはあなたが彼について愛していることのリストを作りましょう。

#9彼を行かせます。 あなたが嫌い​​なことを言うといつでも過剰反応し、あなたから撤退して走り出す人がいます。 それが女性を狂わせる理由です。 あなたの男が逃げる、あなたを締め出す、または物理的に去ることによって、あなたの戦いの前線を常に上げているなら、彼を手放しなさい。

あなたが彼に話すのをやめようとすると、彼は彼が何をしたかについて考えることをやめるでしょう。 不安な人は批判に対処できず、したがってそれを聞くことを拒否することができます。 あなたがそれらを10回のうち9回放すと、彼らは座ってそれを煮込み、なぜあなたが部屋の周りで彼らを追いかけないのか疑問に思うでしょう。 追いかけるのをやめたら、走るのをやめると約束します。

#10 「これが本物ですか」ゲームを プレイし ます。 あなたの関係がネコとネズミを追いかける傾向がある場合、物事が熱くなりすぎた時代を乗り越えて互いに助け合う計画を立ててください。 「これが本当ですか」ゲームをプレイしてください。 それは何ですか？ それは彼に質問をした後、「本物かそれとも本物か？」と尋ねるゲームです。

たとえば、彼が早く帰宅すると言ったときに彼が再び遅く帰宅したことに怒っている場合、あなたは質問をすることができます。 感情のない質問に固執することで、あなたはあなたが望む答えを得るでしょう、彼はあなたが言わなければならないことを聞くでしょう、そしてあなたはそれらの狂った目を狂ったクローゼットに戻すことができます。

#11買い物に行きます。 他のすべてが失敗した場合、買い物に行きます。 ええ、そうです、あらゆる戦いの最中に、起きて鍵を掴んで買い物に行きましょう。 わずかな無償購入でさえ、気分を高め、物事が制御不能になる前に落ち着く時間を与えることができます。

#12 飲まないで！ あなたが動揺していることを知っているなら、飲み始めないでください。 アルコールと激しい感情を混ぜると、ディーゼル燃料を燃やしているようなものです。 アルコールは、あなたがどのように感じるかを忘れるのを助ける良いアイデアのように思えるかもしれませんが、それが本当にすることは、あなたを端に押しつけて、あなたがコントロールを失うのを許すことです。 あなたの神経を落ち着かせるために飲み物に手を伸ばさないでください-それはあなたのビー玉を失うポイントまで物事をランプアップする唯一の方法です。

#13友人に電話する。 制御不能な悲鳴の試合をする代わりに、本当に早く落ち着く方法を知りたい場合は、携帯電話をつかんで友人に電話してください。 友人だけでなく、これはあなたが聞きたいことをあなたに伝えるだけでなく、真実とあなたが聞きたいことをあなたに話す人にあります。

#14引数スキルの微調整を練習します。 コントロールを失うことを克服する最良の方法は、使用する前に落ち着く手順を踏むことです。 行動パターンを変更する唯一の方法は、何度も何度も反応して対応する正しい方法を実践することです。

#15彼を善行させてください。 あなたがコントロールを獲得したり落ち着いたりすることができない場合は、誰かがあなたに良くないときを認識しなければなりません。 有毒な人のようなものがあります。 彼が今あなたに反応させているようなやり方で過去に反応したことがないなら、あなたにとって現在の人間関係には健康ではない何かがあります。

議論や欲求不満は、それらが有害でも有毒でもない限り、どんな関係でも正常です。 しかし、感情を落ち着かせて冷静にする方法を学ぶことができ、急に反応し、自制心を失うことがないなら、あなたはあなたの戦いの強さがそれ自体を消し去ることに気付くかもしれません。