睡眠科学：私たちの脳は遅いので目を覚ます

夜は暗くて恐怖に満ちていますが、ほとんどの人にとって本当の恐怖は毎朝目覚まし時計が切れる時に始まります。今年、カリフォルニア大学バークレー校の科学者たちは、私たちの多くが睡眠誘発の霧の中で現実を模索する貴重な朝を過ごす主な理由を発見しました。 「睡眠の慣性」は現実的だ、と彼らは言った、そしてそれを取り除くのは本当に難しい。

9月、BerkeleyのWalker Labのポスドク研究員であるRaphael Vallat博士は、 ニューロイメージ なぜ脳が睡眠状態から覚醒状態に移行するのに長くて痛みを伴う30分かかるのかを説明します。さらに重要なことに、34人の参加者を対象としたfMRIイメージングに基づいた彼の研究は、なぜそれがそれほど難しいのかを明らかにしました。

これは#22です 逆 その年の25の最も驚くべき人間の発見のリストです。

いつ 逆 この話を最初に報告したとき、Vallatは、脳が「タスクアクティブモード」（読書中または問題解決中に使用される）と「タスクネガティブモード」（空想中に使用される）の間で流動的に切り替わると説明しました。一方のモードを使用している場合、もう一方のモードではあまり活動が見られない傾向があり、Vallatはこの部門を「機能分離」と呼んでいます。

日中、私たちの脳はアクティブとネガティブを切り替えるのに問題はありませんが、目を覚ますとすぐに脳は機能的な分離と格闘しているようです。結局起こることは、2つのモードが同時に働くことになるということです。そして、それは「睡眠慣性」の感覚を引き起こします。

Vallatは、45分の昼寝から目が覚めた直後に34人の参加者に数学の問題を行わせることでこれを実証しました。問題を解決しながら、彼は彼らの脳のfMRI画像も撮影しました。おそらく驚いたことに、彼の参加者は目覚めたときに数学のテストでより悪い成績を出した、と主に彼らの脳がこれら二つのモードの間で捕らえられたので、Vallatは信じています。

この目覚めのプロセスをスピードアップする方法があるかどうかを尋ねられたとき - おそらく朝の短時間のカフェイン服用 - Vallatは良い知らせを持っていませんでした。カフェインは機能的な分離を改善することができますが、彼は説明しました、それはおそらくキックインしません 速い 午前中の最初の30分という重要な期間中に手助けするのに十分です。

「あなたが深い眠りから目覚めたばかりだと感じている場合は特に、重要な決断を下す前に、数分待ってから道路にぶつかることをお勧めします」とVallat氏は言います。

重要な決断を下す前に、認知的な霧が消えるのを待つことが唯一の賢明なことのようです。少なくとも、これからは、どれだけ待つ必要があるのか​​を正確に知ることができます。

2018年になると、 逆 は、今年の25の最も驚くべき人間発見を強調しています。これらの物語は私達に私達の体や脳についての奇妙なことを伝え、私達の社会生活への洞察を明らかにし、そして私達がそのように複雑で、素晴らしく、そして奇妙な動物である理由を明らかにしました。この話は#22でした。ここで元の物語を読んでください。