あなたが二日酔いで2018年に鳴った場合、あなたはたぶん乾いた1月、毎年ますます多くの大人が参加するアルコールからの1カ月の休憩を検討したと思われます。 Dry 1月は、英国を拠点とする慈善団体であるAlcohol Concernによる公衆衛生キャンペーンとして始まり、YouGovの世論調査では、310万人の英国人が今年の参加を計画していることがわかりました。だが、池の向こうのふわふわしている、真っ只中のアメリカ人が気付くように、それは英国の向こうにも広がっている。
ドライ1月の良いニュースは、その利点が1月31日を過ぎるまで延ばすことができるということです。 しようとしている 飲酒量が少ないと、6ヵ月後にアルコール消費量が減少しました。ドライ1月に参加することで、社会的状況下で飲み物を拒否する人々の認知能力も高まりました。これは、研究者が「飲み物拒否の自己効力感」と呼んでいる指標です。彼らはまた自分たちを切り離す能力に自信を持っていました。
そうは言っても、Dry Januaryはすべての人にとって同じように機能するとは限りません。
「多変量解析により、ドライ1月の成功はドライ1月の前月の低頻度の飲酒により予測されることが最も良いことが明らかにされました」と、研究の著者は書いています。言い換えれば、12月の飲酒量が少ない人は、休日の1月に実際にそれを吹き飛ばした人よりも、1月に乾杯すると成功する可能性が高いということです。
これはアルコール使用障害について私たちが知っていることと一致します：あなたが過剰に飲み過ぎるほど、それは遅くするか停止することが難しくなります。ドライ1月は薬物治療によるデトックスの代わりにはならないことに注意することも重要です。あなたが飲酒を止めるときに身体的な禁断症状を経験するならば、あなたは間違いなく冷たい七面鳥をやめようとするべきではありません。アルコール依存症は、離脱症状が致命的になり得る唯一の種類の物理的薬物依存症の1つです。飲酒を止めたときに揺れたり発作を起こしたり、飲酒するまで吐き気や嘔吐を経験した場合は、この1月の飲酒をやめて専門的な医療支援を受けてください。
しかし、あなたがただ健康になり、気分を良くしたいだけなら、どうしても：ドライ1月にチャンスをください。あなたの体はあなたに感謝します。アルコール問題は、1月のドライ1月の参加者の62パーセントがより良い睡眠とより高いエネルギーレベルを報告し、そして参加者の49パーセントが体重減少を報告したと述べています。もちろん、これはジムの会員数が1月に急増したという事実のような交絡因子を説明するものではありません。
それにもかかわらず、アルコールの心配の統計が私達に典型的なドライ1月の経験のすばらしい考えを与えないならば、ピアレビューされた科学的研究は減少したアルコール消費の利益を支持します。 逆 適度なアルコールの使用は認知症の警告サインに関連していることを以前に報告しています、そして大量の飲酒はあなた自身の障害についての誤った信念につながる可能性があります。
それで、あなたが新年にもっと飲むべきであるかどうか疑問に思うならば、どうしてDry Januaryを試してみませんか？
1月の乾燥：1か月のアルコール禁断の利点
2019年の最初の31日間酒を諦めて、英国の研究者たちは新しい報告書で明らかにし、休日の結果を元に戻すことに成功しました - そしてブートするための他の利点のほんの一握りを提供します。 Dry Januaryの効果は5倍以上であり、その単一の、酒のない月よりはるかに長く続きます。