1月の乾燥：1か月のアルコール禁断の利点

極端な倦怠感、資金の不足、望ましくない体重増加のような「ポストクリスマスクラッシュ」は何も述べられていません。 2019年の最初の31日間、酒を誓うことで、英国の研究者たちは新しいレポートで明らかにし、休日の影響を元に戻すことができました - そしてブートするためのその他の利点をいくつか提供しています。

1月の乾季 逆 以前に報告された、英国の慈善団体Alcohol Concern（現在はAlcohol Change UKの一部）によって運営されている公衆衛生キャンペーンとして始まりましたが、池の至るところで人気が広まりました。サセックス大学の心理学者Richard de Visser博士から金曜日に発表された研究によると、Dry Januaryの効果はその5倍以上であり、その単一の、酒のない月よりずっと長持ちします。

Alchol Change UKのCEOであるRichard Piper博士は、次のように述べています。 「31日間アルコールフリーであることは、私たちが楽しんでリラックスして社交的になるためにアルコールを必要としないことを示しています。」

完全に乾燥した年

彼の研究は3つの自己完結したオンライン調査から始まりました。最初の参加者はDry Januaryに登録した2,821人でした。 2人目の参加者は2月の第1週に1715人、3人目の参加者は816人で、816人が参加しました。 3つの調査すべてを完了した人々に関するデータは驚くべき傾向を明らかにしました：ドライ1月を完了した人々は8月にいつもより飲んでいませんでした。

自己申告数を分析したところ、飲酒日数は1週間あたり4.3から3.3に減少しました。彼らは彼らの通常の8.6から飲んで一日あたり平均7.1単位を消費した。そして彼らは3.4回ではなく月平均2.1回酔っていた。

5つの主な利点

年間を通してより少ないアルコールを消費することに加えて、乾いた1月を通して頑張った人々は地味なままでいることの少なくとも5つの測定可能な利点を楽しんだ。行き詰まった人々のうち、88％がお金を節約し、71％がよりよく眠り、70％が全般的に健康状態を改善し、67％がより多くのエネルギーを、そして58％が体重を減らしたと報告しています。

特に身体的な健康の観点から、休日後のクラッシュがどれほど激しいものになる可能性があるかを考えると、それらは悪い統計ではありません。 2016年には、 ニューイングランドジャーナルオブメディスン 記事によると、アメリカ人は、クリスマス後の10日間で、前の10日間と比較して、平均して体重が約0.4パーセント増加するということです。

注意の言葉

休みの日の「リセット」としては役に立ちますが、1月のドライチームは警告しますが、誰にとってもそうではありません。非常に重いまたは普通の飲酒者にとっては、七面鳥を冷やすことは危険である可能性があり、揺れ、発汗、落ち着きのない、不眠症、悪心、胃のけいれん、または幻覚などの身体的な禁断症状をもたらす。

このような撤退の影響を受けやすいと考える人は、31日間乾く前にまず医師に相談するのが最善です。 “ Dry January”と呼ばれる新しいアプリは追加のサポートを提供することができます。