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疲れた瞬間、次はキリンの首が長い理由が気になります。 おなじみの音？ 私たちの深夜の考えは非常に奇妙なことができます。
あなたは仕事で長い一日を過ごしており、ひどく疲れています。 あなたは最後の2時間あくびをやめていません、そしてあなたは起きて実際に寝るのが面倒なので、ソファで寝ることを真剣に考えています。 あなたが経験したことはありますか？ 私が持っていることを知っています。 しかし、シーンは深夜の思考なしに終わりません。
就寝前に必要なことはすべて行います。快適になり、深い眠りが引き継ぐのを待ちます。
バム！
あなたは目を覚ましています。 存在の進化論はあなたの心を駆け巡り始めます。 以前にこれを経験したことがあると教えてください！
私たちのほとんどは、すぐに目を覚まし、寝る前にランダムな思考を繰り返し始めます。 私たちの心は私たちを休ませないので、時には睡眠を遅らせることさえあります！ これらの深夜の考えは、あなたが思うよりも一般的です。 彼らは実際に何か意味がありますか？ そして、フラミンゴがピンク色である理由を突然考えているのではないかと心配する必要がありますか？
あなたの深夜の考えはあなたに懸念を引き起こすべきですか？
これを見るには2つの方法があります。 そして、それは完全にあなたが持っている思考の種類と、それが繰り返し起こるかどうかに依存します。 ほとんどの人にとって、寝る前にチーズを食べすぎたり、Netflixに時間をかけすぎたりする場合です。 しかし、あなたの考えがあなたの日々の生活に影響を及ぼし、あなたの睡眠にも侵入する心配のためであるならば、それは行動を起こす時です。
私たちは皆心配していますが、他の人よりも悪い人もいます。 私の個人的なストーリーをお話しします。そして、なぜ私がこの深夜の思考問題に非常に情熱を傾けているのかを理解するでしょう。
私は一生不安に苦しんでいます。 時々ピークに達し、ピークにならないこともありますが、常にそこにあり、水面下で泡立っています。 就寝前に何百万もの災害理論を駆け抜けるので、不安がいつピークに達するかを常に知っています。
これらの理論のほとんどはこれまでに発生する可能性が極めて低いですが、その時点では、すべての金銭的雇用を失い、家が倒れ、髪が抜けるでしょう。
あなたはそれがどれほどばかげているかを見ることができますか？
問題は、あなたがその瞬間にいるとき、それが暗いとき、それが静かであり、そして他の誰もが眠っているとき、これらの考えはあなたの心を捕食することができます。 しかし、あなたが気づく必要があるのは、深夜のファンクから私を解放したことです。それは、すべてが恐怖に根ざしているということです。
怖がって食べさせないで
あなたがそうすることを許せば恐怖はあなたを生き生きと食べさせます、そして世界が眠っているとき、すべてはより恐ろしいようです。 深夜の思考は、単純な思考から事実に突然移り、眠りを止めるのに十分です。
ここでの他の問題は、睡眠不足が本物であることです。 睡眠の悪い夜を何度か経験したことがあるなら、ゲームが完全にオフになっていて、あなたが感じている動揺を知っているでしょう。 1週間ほどで想像してみてください！
深夜の思考は一般的に無害ですが、睡眠に侵入し始めて、目を閉じて良い夜を迎えることさえできなくなったら、これらの思考がどこから来ているのかを探り、それらを分解し、あなたの人生から彼らを押しのけるためにあなたがする必要がある何か。
なぜ私たちは夜遅くにランダムな考えを持っているのですか？
科学者は、太陽が沈んで星が消えたときに、なぜ非常にランダムな考えがあなたの心に侵入するのかについて、確かな答えを持っていません。 それはその瞬間にあなたの人生で起こっていることかもしれませんし、信じられないほどランダムで、あなたがクレイジーだと思っているのを恐れて誰かに言いたくないかもしれません。
もちろん、あなたは夢中になっていません、そしてそれはおそらく非常に単純な理由に下がっています。 深夜のランダムな思考の最も一般的な理由は次のとおりです。
–食べ過ぎ、ベッドに近すぎる
–アルコール
–就寝前の数時間に大量の砂糖を消費する
–睡眠直前に運動し、心と体に十分なリラックス時間を与えない
–寝る前に高オクタン価の映画を見る
–寝る前にテンポの速い音楽を聴く
–ベッドにいる間にソーシャルメディアをスクロールする*大丈夫！*
– 1日を通して発生した小さなイベントを考え直す
最も一般的な理由は、それらすべての中で最も単純な可能性があります。 夕方の時間に最終的に寝るとき、私たちはおそらく一日中初めてであることのためにリラックスしています。 私たちのほとんどは、あるコミットメントから別のコミットメントに急いで、実際に単に時間を楽しむために時間をかけることはありません。
終日初めて、To Doリストの次の項目について考えていませんが、奇妙に思えます。 あなたの心は絶えずスイッチを入れられることに慣れているので、何か考える必要があります！ 人に知られている最もランダムな深夜の考えを入力してください！
私はベッドに横たわり、魚の指がどのように作られるかを熟考しましたが、今は私の夜の考えの奇妙さです！
私があなたに乗り越えようとしているのは、あなたが非常にランダムでパターンを持たない深夜の考えを持っているなら、あなたには何も悪いことはないということです。 しかし、深夜の思考が再発し、心配で、恐怖に基づいている場合は、それらに対処する必要があります。
これらの質問を自問してください
–何が怖いのですか？ 本当にそれを最も単純な用語に分解し、おそらくあなたが考え過ぎている狂気でそれに結びつけている他のすべてのものを切り取ります
–このイベント/問題が実際に現実になる可能性はどのくらいありますか？
–それが現実になった場合、それに対処する方法を見つけられますか？
可能性としては、問題を特定し、それを実際に分解したら、すぐに考えを単純化できます。 私たちのほとんどは、あらゆる細部を考え直しています。 文字通りモグラ塚から山を作る。 小さな問題が突然地球の粉砕になります。 最悪のシナリオが実際に実現する可能性は非常に小さいため、考える価値さえありません！
それを特定し、それから出てくる可能性のある最悪のイベントにラベルを付け、それをどう処理するかを考え出すことで、文字通り問題を投げ捨てることになります。 それが起こる前に効果的に解決します。
押しのけて
もう1つの便利な方法は、「押しのけて」メソッドと呼ぶものです。 不安に対処するとき、私はこれを非常にうまく使いました。 この場合、考えている問題を色やオブジェクトとして視覚化します。 次に、自分で手で押しのけ、非常にしっかりと「いいえ」と言ってください。
やりたいことは、口頭で、または頭の中だけで言います。 次に、プッシュされた問題を視覚化して、それ以上は見えないようにします。 これをやればやるほど、気分が良くなります。 自分で試してみてください！
深夜の思考は、私たち全員が時々対処するものです。 ほとんどの場合、それらは心配することはなく、おそらく完全にランダムです。