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ストレスはどこにでもあります。 やむを得ない。 それはあなたの関係を台無しにする可能性がありますか？ 岩の上の関係の5つの兆候…と5つの迅速な修正があります。
ストレスや人間関係に関しては、悪いニュースやさらに悪いニュースがあります。 悪いニュースは、ほとんどの人が定期的にストレスを感じていることを認めています。 さらに悪いことに、定期的にストレスを感じると、人間関係に問題が生じる可能性があります。
このような悪いニュースの真っIn中には、かすかな希望があります。たとえあなたの人生でストレスが横行しても、あなたの関係は苦しむ運命にありません。 ストレスがあなたの関係に悪影響を及ぼしているという兆候を知り、状況を改善するための素早い行動をとることで、ストレスが下降スパイラルに向かうのを防ぐことができます。
ストレスが関係に悪影響を与えているかどうかを判断する方法
仕事、健康、または財政があなたやあなたのパートナーの生活にストレスをもたらすかどうかは、さまざまな方法で関係に悪影響を与える可能性があります。 一部の人々は、ストレスに対処するときに、他の重要な人との親密さや快適さを感じなくなります。 また、ストレスに対処することで、人々は自分が関係している関係について確信が持てなくなる傾向があります。 ストレスレベルが低い人は、通常、関係がより安全であると感じます。
ストレスの症状は、人とカップルの間で大きく異なります。 健康な関係では、次の5つの兆候がストレスが犠牲になっていることを示している可能性があります。
#1あなたはいつもイライラしています。 パートナーの発言や行動の大部分が気分を害する場合、またはパートナーの言葉や行動があなたの費用でわずかであると感じる場合、ストレスが要因になる可能性があります。 ストレスがあなたの人生で主役を演じるほど、不機嫌になり、そして/または議論になりやすくなります。そして、他の人に暴発する可能性が高くなります。
#2合理的にコミュニケーションする能力を失う。 あなたが特にストレスを感じて圧倒されていると感じるなら、物事を合理的に議論するあなたの能力は窓から消えます。 たとえば、誰が洗濯をするかについての簡単な議論は、叫び声、水仕事、傷ついた感情を伴う完全な破裂に変わるかもしれません。 これは、ストレスが集中力に実際に影響し、ネガティブな思考を促進するために起こります。 研究は、それがあなたの判断力とリスニング能力にさえ影響することを示しています。
#3あなたはあなたの関係全体が破綻していると感じます。 ストレスが私たちの生活の中で定期的な仲間であるとき、私たちは最もポジティブなものでさえネガティブな観点で見る可能性が高くなります。 これは素晴らしい関係にもなります。 残念ながら、私たちはストレスが関係を本来あるべきものではないと感じさせていることを理解することができません。
#4さまよう目があります。 不安と圧倒を感じることは、私たちを他の人にもっと惹かせる面白い方法です。 私たちは、私たちが愛する人以外の人との関係にいることを想像し始めます。 フェンスの向こう側の芝生はもっと緑だと思うようになります。
#5あなたの電話はあなたの唯一の焦点です。 仕事でプレッシャーにさらされているとき、電話やコンピューターの前で過ごす時間が増えます。 研究では、人間関係の「技術」が対立、抑うつ、人間関係の満足度の低下につながることが示唆されています。 そのため、パートナーと映画を見ることになっているときに携帯電話にいることは、ストレスの兆候であるだけでなく、原因でもあります。
モジョを保存する方法
今では、あなたはストレスがあなたの関係に害を及ぼしている可能性があるという事実についておそらく強調しています。 やめて！ あなたの関係に悪影響を与えるストレッサーを管理することは可能です。 あなたが考えているよりも、環境をより詳細に制御できます。 状況を変更できない場合でも、それが自分とパートナーに与える影響を制御できます。 視点を変えて、以下の5つのステップに従うことで、ストレスが破壊されないポジティブな道に関係を保つことができます。
#1計画を立てます。 あなたとあなたのパートナーが良い場所にいるとき、あなたとあなたの二人が一緒にストレスの多い状況をどのように処理するかについての暫定的な計画を作成してください。 お互いの否定的な反応を特定し、その否定性を陽性に導く方法を考え出す。 ストレスを和らげ、軽減する最良の方法の1つは、一緒に運動することです。
#2ストレスを軽減します。 あなた自身のストレスを軽減する方法を見つければ、それはあなたの関係に利益をもたらすでしょう。 音楽を聴いたり、読んだり、瞑想したり、深呼吸のエクササイズをしたり、不安レベルを許容レベルに引き上げるために必要なものは何でも、そのため周囲の人には影響しません。 ストレスは私たちを否定的に考えるので、あなたができる最善のことはあなたの視点を変えることです。 困難な状況は見かけほどひどくはないことを理解し、それを乗り越えましょう。
#3パートナーを奨励し、サポートします。 関係にあるということは、あなたとあなたのパートナーがお互いに目を向けることを意味します。 パートナーが特にストレスを感じていることに気付いた場合は、協力的であり、物事を解決するためのスペースをいつ与えるかを知ってください。 パートナーがケアを受けていることを知らせることで、ストレスを和らげることができます。
#4コミットメントに優先順位を付けます。 あなたが特に圧倒されていると感じているなら、あなたはあなたのパートナーとつながりたいと思わないかもしれません。 このような場合、最も重要なものを見つけるために優先順位を付けることが最善です。 すべてを制御することはできないことを理解する必要があります。 時間をかけてお互いに話し合い、お互いをサポートしてください。
互いに時間を費やさず、パートナーを優先事項にしない場合、6か月後の関係がどのように見えるかを調べます。 このように物事を見るために時間をかけることは、お互いの時間を作るためにあなたの二人をやる気にさせるはずです。
#5助けを求める。 あなたのパートナーがあなたのすべてのニーズを満たすことができない時が来るかもしれません。 彼らは、あなた自身を効果的に助けることができないほど圧倒されているかもしれません。 必要な支援が得られない場合は、家族、友人、またはセラピストに手を差し伸べて、必要なサポートやアドバイスを受けてください。 そうすることはあなたの関係を救うかもしれません。
あなたはすべてをコントロールすることは決してできませんが、あなたは自分の行動に責任を持つ力を持っています。 上記のガイドを使用して、ストレスがあなたの関係に害を及ぼしている兆候を理解して認識し、永久的な損傷を防ぐために必要な措置を講じてください。