社会的に厄介ですか？ 16の小さなハックでリラックスして生活を

社会的状況での恥ずかしさとぎこちなさは、あなたの感情的な健康を衰弱させます。 しかし、心配しないでください、ここでは社会的に厄介なことを避ける方法です。

社会的に厄介であることは、時折当惑したり、物事を間違えたりするだけではありません。 多くの人にとって、それは本当の呪いであり、健康的な社会生活を維持したり、有意義な関係を築いたりする能力を破壊する可能性があります。

多くの場合、人々は沈黙に苦しみ、直せない何かが本質的に間違っていると信じているだけです。 ただし、次の症状の1つ以上に苦しんでいる場合、問題は単に不必要な社会的不器用さであり、簡単に修正できることを確認してください。

社会的なぎこちなさの症状

#1スポットライトの下で感じる 。 あなたが社会的状況にいるとき、誰もがあなたを見間違えているのを待っているように感じますか？ もしそうなら、これは社会のぎこちなさや不安の典型的な兆候であり、あなたの常識が他の人々の周りの圧倒的な緊張によって打ち負かされています。

#2不器用 。 あなたが他の人の周りにいるとき、突然歩くことは大きな試練になり、通常快適でリラックスした歩行は、手足の調整されていない揺れに引き締められます。 同様に、他のすべての運動機能はあなたの神経に反応し、最も単純な行動は認知制御の徹底的なテストのように見えます。

#3社会的手がかりの不十分な理解 。 あなたは、いつ握手するか、頬にキスするかを決して知らない人々の一人ですか？ 笑うか叫ぶのが適切かを理解するのに苦労するかもしれませんが、主にオーガニックなイベントを考えすぎて取りつかれているので、あなたはほとんど正しいとは言えません。

#4厄介な会話 。 社会的に不器用なときは、他の人との会話が自然に流れることはありません。 それは重なり合って中断するか、発言するのがより適切であったと思われる巨大な沈黙と過度に顕著な一時停止を残すことになります。 たぶん、あなたの心は空白になり、あなたは何も言うことを考えることができません。

#5不適切な会話 。 これは、社会的に不器用であることに起因するすべての不発の中で最も燃えるほど恥ずかしいことの1つであり、キャラクターの性質に関する多くの誤解を引き起こす可能性があります。 異性の人々の前で性差別的なコメントを消すこと、例えば礼儀正しい会社で不正行為を中継したり、友人と酒に酔った夜の精神に入らないことは、社会的状況をひどく損なう可能性があります。

#6月症候群の男 。 あなたは、非常に単純に、他の誰もが別の惑星から来ているように感じますか？ あなたと他の人類との間に共通点は何もないように、それはあなたをあなた自身の会社をますます探求するように導きますか？ もしそうなら、あなたは間違いなく社会的不器用さの悪い結果に苦しんでいます。

社会的に厄介なことを避ける方法は次のとおりです

残念ながら、あなたの不器用さを克服するための答えはありません。 しかし、時間をかけていくつかの手順を実行することで、公の場での緊張を最終的に抑えることができます。 あなたがこの特定の呪いに苦しんでいて、それについて何かをしたいと思うなら、次のステップはあなたの社会的ハードルを乗り越えて、社会の残りと混じり始めるための方法でありえます。

#1自分の外側を考える 。 あなたは宇宙の中心ではなく、誰もがあなたについて考えたり見たりしているわけではありません。 彼らは自分の仕事、パートナー、子供たち、そして他の何千ものことを考えていますが、通常はあなたではありません。 これに気づくと、他の人とのやり取りがより幸せになります。

#2聞く 。 会話や社会的手がかりが間違っている理由の多くは、人々がきちんと耳を傾けないほどに緊張し、間違いをすることを心配しているからです。 リスニングスキルに集中し始め、好循環を始めましょう。

#3停止し ます。 不器用になったり、物事を間違えたり、物事を少し厄介なものにしていることに気づいたら、やめてください。 考え、動き、話し方など、すべてを止めて、もう一度やり直す前に深呼吸してください。 滑りやすい斜面でも登ることができます。

#4まっすぐに 。 座ったり、まっすぐ立ったりするように言われる必要はないと思うかもしれませんが、社会的に不器用な人は自分自身で崩壊する傾向があります。 前かがみは少し奇妙で不快に見えるという事実にもかかわらず、それはまた、あなたが犯す社会的ミスの数を増やす可能性が高い、明確な呼吸とスピーチを妨げます。

#5笑顔 。 笑顔と笑いがあなたをリラックスさせ、不器用さを軽減するだけでなく、他の人を安心させて、あなたの存在下でより快適になることが証明されています。 この後者のポイントは、順番に、あなた自身の快適さのレベルを追加します。

#6始めましょう 。 社会的状況でも同様に機能する簡単なインタビュー手法は、会話を開始することです。 質問をしたり、人々をcompめたりすることで、会話の力と制御が得られ、他の人も安心できます。 あなたの神経を拡散する素晴らしい戦術。

#7自分を笑うことを学ぶ 。 旅行、つまずき、または少し馬鹿げたことを言ったとしても、自分をbeatめないでください。 本当に、社会的に厄介であることは何も悪いことではありません。 自分自身を笑うことを学ぶ人は非常に自信があるようになり、単純な笑い行為自体が緊張を破ります。

#8メモを作成します 。 あなたが人々と話しているとき、彼らが言っていることを心に留めておいてください。 これにはいくつかの目的があります。 まず、会話に耳を傾け、あなたの社会的手がかりを正しくするように強制します。

第二に、物事を記憶に委ねる行為は、あなた自身の神経、一種の自動認識の巧妙さからあなたをそらします。 第三に、会話の後半でこれらのメンタルノートを使用して、さらなる会話を刺激し、厄介な沈黙を埋めることができます。

#9締めます 。 これは奇妙なヒントですが、それは実際に社会の厄介な気持ちを乗り越えるために働いています。 社会的状況にあるときに座って、神経が上昇し始めたと感じたら、お尻をしっかりと握り締め、握りしめておきます。 何らかの理由で、この単純な行為は、身体の残りの部分をリラックスさせるだけでなく、心を落ち着かせる不安からあなたの心をそらすように見えます。

#10住まないで 。 ほとんどの社会的なぎこちなさには強迫的な要素があり、心はあなたが犯した間違いに宿りがちであり、あなたを自分の頭の中に引き込み、現実の生活から引き離します。 これが発生すると、さらに厄介になるため、「マインドフルストップ」テクニックを使用する必要があります。

これは本質的に、内部的にできる限り「停止」という言葉を大声で叫び、その思考スペースを使用して実際の生活に再び焦点を当てることを意味します。 これを数回連続して行う必要がある場合があり、本当に効果的にするためには少し練習が必要かもしれませんが、頑張れば機能します。