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目次:
oの木よりも強い自尊心が必要ですか？ どんな環境でも自分を尊重する方法は次のとおりです…自尊心は重要なツールです。
oの木があなたの自尊心のレベルを表している場合、それはかなり良いでしょう？ 秩序、強さ、堅牢性、知られています。 まあ、おそらく。 混oticとした気流と嵐の雲がなければ、木は最終的に死ぬでしょう。
同様に、私たち全員は日々の生活において多くの責任を負っており、危機は時々起こります。
トリックはあなたの人生に秩序を構築することですが、それがあなたの方法に来るとき、避けられない混乱から金*知恵*も収穫することです。
このプロセスは、現実の世界で時間とともにどんどん成長する方法です。 また、終わりのない旅でもあります。
フィードバックを使用して自分を尊重する
人体のクールな点の1つは、自尊心のある方法で生活しているかどうかを知っているように見えることです。 この内部コンパスに耳を傾けると、何が自分の尊敬を生み出し、何がバラバラになるかの感覚を微調整できます。
これらの重要な分野に焦点を当てて自尊心を学ぶ
過去に、私は間違いをすることを嫌っていました。 しかし今、私は直接の実験から得られるフィードバックがあなたに人生で大きな利点を与えることを理解しています。 あなたの弱点がどこにあるかを最初に知ることによってのみ、その領域を整理することができます。
ですから、この堅実な自尊心への旅を生涯の冒険と実験として扱ってください。 これらのエリアをテストすると、時間の経過とともに最強の嵐に耐えることができます。
#1自信。 自己疑念は文脈上は問題ありませんが、ある時点で、自分の信念を手放して信頼しなければなりません。 フィードバックを聞いて積極的に検索するだけでなく、あなたが信じていることをフォロースルーします。
#2現実。 私たちは皆、他の人と協力してうまくやるべきです。 ただし、世界がどのように機能するか、人々が何をしているのかを想像すると、偽のモンスターを作成する可能性があります。
人を見て、彼らが何を望んでいるかを学びます。 自分が状況や人を見ることを避けていることに気付いた場合、あなたがwin-winを達成するために何が必要なのかわかりません。
#3正直。 彼らがどれほど完全に正直だったのか、彼らの不安があったとしても、あなたが賞賛した誰かの周りにいましたか？
私は10代から20代前半まで続いた嘘の巣に入りました。 これは私の関係にダメージを与えただけでなく、恐れに対して正直だった場合よりもはるかに不安を引き起こしました。
あなたの真実を話し、あなたはそれらのウェブを排除します。 これの一部は、他人があなたをどのように認識するかを制御することを手放すことを意味します。 あなたが次に何が起こるか、あるいはあなたが何を言うか、何をするかさえ全く知らないので、生きるエキサイティングな方法！ これに関するサム・ハリスの本を ご覧ください 。
#4関係。 友だちがいない場合、長期的に自分を尊重することは不可能です。 人間は非常に社会的な生き物なので、あなたの脳は絶えずあなたの状況を脅迫として処理します。
あなたの人生の状況を理解している人の支援がなければ、あなたはうつ病や不安になりやすいでしょう。 そのため、時間を過ごすのが最も好きな人に注目するまで、手を差し伸べ、一貫性を保ってください。
親密な関係、説明責任グループ、家族についても同じことが言え、それぞれが異なるが重要な役割を果たします。
#5エッジ。 あなたのエッジは不快感とあなたの最も深い恐怖のあるところです。 それらを探します。 最大限のエンゲージメントが得られるように、能力の限界まで正しくプレイしてください。 その人前で話すクラスを取ります！
あなたの端には、自尊心、活力、創造性、つながりがあります。 だから、それを超えて傾く-あなたが混乱に陥るほどではなく、あなたが揺れているのに十分です！
#6ボディ。 あなたの体を神殿のように扱うことは、自尊心の配当を支払います。
-定期的に運動し、本当に自分自身をプッシュします。 これは、非常に熱心で落ち込んでいないことに関連しています。
-制限されていると感じたらストレッチして歌います。
-キノコ、アブラナ科の野菜、複雑な炭水化物などの食品を促進する健康的なバクテリアで腸内微生物叢をサポートし、炎症を促進する食品から遠ざけます。
-スタンドアップワークステーションを作成して、一日中職場に座っていないようにします。
-前かがみにならない自信のある姿勢で立ち、自信をつけましょう。
#7過去、現在、未来。 混があなたの人生の重要な領域を支配している場合、堅実な自尊心を持つことは困難です。 たとえば、親が亡くなった場合。
トロント大学で教鞭をとる臨床心理学者のジョーダン・ピーターソンは、あなたの過去、現在、未来を描き出し、幸福のための重要な分野、キャリア、家族、人間関係、健康、そして感情の集中がある分野に焦点を当てるよう求めています。
非公式で不完全であることは、マップがまったくないよりもはるかに優れているため、自由に記述してください。
その後、未来の天国と未来の地獄を想像してください。 天国はあなたが目指すべき場所であり、あなたがすべきことを知っていることをするべきです。 将来の地獄は、数年後のあなた自身の創造の個人的な地獄を避けるために、あなたがすべきでないことをしないための特別なインセンティブです。
#8意味。 あなたがすること、しないことは重要だと信じてください。 これについては、内部コンパスを聞いてください。 あなたにとって最も意味のあることを教えてくれます。
意味の価値に信仰を戻すことは、ニヒリズムと戦うための素晴らしい方法です。これは、意味が完全に人工的または幻想的であるという観点から人生に近づくと、あなたを苦しめます。
#9ヒロイズム。 あなたが成功するかどうか確信が持てない場合でも、本当に意味のある挑戦的なプロジェクトと努力に責任を持ってください。 より多くの適切な責任には、より深い意味の感覚が伴います。
一般的に、即座の喜びの満足を超えて見てください。 代わりに、不確実な状況で、あなたが得るすべてのもののために一生懸命働くことを期待してください。 魅力的な主人公のように、そのカオスを秩序に変換してください！
#10値。 あなたの価値を知り、そして実際にそれらに応えることが、自尊心の核心です。 重要な個人的価値を壊すことは、恥ずかしささえ感じます。 このネガティブフィードバックを使用して、値が何であるかを特定し、将来それらを尊重できるようにしてください！
たとえば、深いつながりを楽しんでいる場合、表面的なものだけを持っていると、自尊心が低いという一定の感覚を感じるかもしれません。
#10読書。 デジタル形式で0.99ドルの価格で、天才の心を一生懸命駆け抜けた最高のアイデアを購入する機会を私たちが提供する方法に、私はいつも驚いています。
あなたは自分を取り巻く人であり、そのリストにはあなたの何百年も前に住んでいた人が含まれています。
偉人に飛び込むことで、あなたがさらされている思考の質を高めます。 時間をかけて、トルストイ、ニーチェ、オーウェル、ソクラテスなどを理解してください。 それはあなたの思考を深く強化します。
#11執筆。 執筆はステロイドについて考えています。 それはあなたの議論を磨き、明確にし、批判的に考えることを強制します。
ブログを公開する必要はありません。 おそらく、1日10分間メモ帳に書きます。 就職の面接や一般的なコミュニケーション設定から個人的な目標に至るまで、自分の議論を集めてそれを表現するためのトレーニングにおいて、文章がどれほど重要であるかを十分に強調することは困難です。
#12討論。 反対意見で自分自身に挑戦します。 私は何度も何度も見つけました。世界がどのように機能するかを確信したときはいつでも、後で自分のために物事を難しくしました。
だから今、私は私の人生へのアプローチに疑問を呈しています。 たとえば、著者やYouTuberを自分とは異なる意見でチェックアウトしたり、意見が一致しない2人の知的に一致した人々の間の議論を見たりして言います。 これはまた、私自身の議論をより洗練された情報に基づいたものにします。
その結果、私の世界観に挑戦するたびに、私は通常破壊されることはありません。 私は自分の意見に疑問を持ちたいと思っているので、第二に、私はしばしば自分の意見を保持できるほど徹底的にそれらを攻撃しているからです。
#13セルフトーク。 私たちはしばしば、恐怖を克服して衝撃を与えた小さな成功や偉大な瞬間よりも、自分自身について否定的なことを思い出す方がはるかに優れています。 したがって、頻繁に自分自身に報酬を与え、祝福することを忘れないでください。
-毎晩本を読んだり、週末に友人と映画を見たりなど、好きなことをしてください。
-あなたの業績と人々があなたについて言った驚くべきことの記録を保管してください。成功ジャーナルは、重要な一般演説の直前または人生の困難な時期に開くことができる積極的な補強です。
#14感謝。 感謝は才能ではなく、実践であると信じているため、私はこれをほぼ毎日行います。
小さなものを見落とさないでください。 5分間の感謝の日記を入手して、毎日感謝しなければならないことを思い出してください。 時間が経つにつれて、あなた自身の中に喜びのエネルギーのボールを構築します。
#15 En望。 私たちは皆、自分の中で最高のものを示すために自分自身を売ります。 偉大さを志すのは良いことですが、舞台裏での自分の苦闘がより個人的であるほど、より普遍的であることを知ってください。 そして、他の人が同様のことを扱っている可能性が高いです。
理想的な人生はありません。 人生は本質的に苦しみを含んでいます。 重要なのは、どこから始めても成長と真実に向かっていくことです。 完璧なFacebookプロフィール写真を超えて視点を変えてください。
#16有用性。 あなたが自分の悩みに夢中になっているとき、それを与えるのは難しいです。 他の人にとって、またはあなたが信じる目的のために役立つ何かをしてください。あなたは責任を引き受けることに対して自尊心を感じるでしょう。
#17実験。 挑戦的で価値のあるものにはリスクと学習曲線が関係することを受け入れます。 ただし、障害から得られたフィードバックにより、将来的に同様の障害をより適切に処理できるようになります。
#18川。 引き寄せられたと感じる川に行こう。 引き付けられていると感じるものを無視すると、自分自身の一部を否認します。 あなたの好奇心と傾向を探ります：ネパールに旅行し、毎晩1時間ネックレス作りを学び、サーフィンを始めます。
自尊心は、流動的で強力なブルース・リーのアドバイスのようです。 一生懸命働くことを期待しますが、正直であり、より意味のあるものに向かって、そしてそうでないものから遠ざかります。