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怒りを感じる瞬間もありますが、テキストに対する高校の分裂からの怒りを抑圧した場合、それは違います。
感情、特に怒りや失望などを表現するのが難しい感情を抑圧したとき、私たち全員にいくつかの記憶があります。 あなたが若い頃、感情を表現するためにかんしゃくを投げたかもしれませんが、年をとるにつれて、それはあなたの感情を表現する最良の方法ではないことを教えられました。 そしてまあ、それは私たちのほとんどのために抑圧された怒りと生涯の戦いの始まりです。
抑圧された怒りとは何ですか？
私たちが年をとるにつれて、起こっていることは、私たちが不快に感じるかもしれない感情を表現するのをやめることです。 ですから、上司に自分が適切に扱われていないと感じるのではなく、あなたの中の怒りを抑えて、いつかポップになるまでそれをバブリングさせます。
今、2つのことが起こり得ます、あなたはあなたの怒りにあなたを内側から食べさせるか、あなたは爆発します。 いずれにせよ、それはたわごとです。
抑圧された怒りを手放す方法
私たちは皆感情を抑えてきましたが、それを手放すのはあなたの仕事です。 つまり、本当に爆発したいのですか？ 私はちょうどそれがたわごとだとあなたに言った。 では、抑圧された怒りを手放す方法を見てみましょう。
#1自己反映。 あなたは自分自身と一緒に長く座り、あなたがそんなに怒っている理由を見る必要があります。 通常、怒りを抑える方法を学ぶのに役立つ事件があるので、子供の頃から始めてください。 そこから、あなたはあなたの人生を経験し、抑圧的な怒りがあなたにどのような影響を与えたかを見ることができます。
#2許すことを学ぶ。 あなたは許しを学ぶ必要があります。 他人を許す方法と、自分を許す方法を学ぶ必要があります。 人々は必ずしも良いとは限らないことをしますが、あなたのためではなく自分自身のためにそれを行うことを理解しています。
人々の行動は利己心によって動機付けられているので、善悪を問わず誰もがすることは何でも自分自身によるものです。
#3怒りに対する身体の反応を知る。 私は、感情を認める前であっても、怒っているとすぐにわかります。 私の体が熱くなり始め、足が揺れ始めるのを感じることができます。
あなたの体がどのように反応するかを知ってください。 そうすれば、怒りに完全に吸い込まれる前に、兆候が見え、自分を冷やす方法がわかります。
#4ポジティブな視覚化を使用します。 これは少しヒッピーに聞こえるかもしれませんが、実際には機能します。 あなたはあなたの心にポジティブな精神的イメージを持ち込む必要があります。 あなたが幸せになる愛する人、またはあなたがやりたいことについて考えてください。 積極性に身を包み、気分を良くする活動を通して怒りを解くことを学びましょう。
#5過去を受け入れることを学ぶ。 聞いてください、過去はどこにも行きません。 私の知る限り、消去することはできません。 しかし、あなたはそれを受け入れることができます。
私たちは皆、間違いを犯します。私は天使ではありません。 しかし、あなたは何をするつもりですか？ あなたがすべきことを考えて、あなたの人生の残りを生きますか？ いや 手放す。
#6他者の視点を受け入れます。 誰かに対する抑圧された怒りを感じているなら、あなたは彼らの視点を理解しようとするべきです。 さて、それはあなたが彼らに同意するという意味ではなく、今ではすべてが虹と太陽の光になります。 しかし、他の誰かがどこから来ているのかを理解することは重要です。 そうすれば、感情を処理できるようになります。
#7あなたは人生をコントロールしていません。 あなたはあなたがあなたの周りで何が起こるかをコントロールしていないことを理解する必要があります。 何かが起こった場合、それはあなたの制御外であることを知っています。 あなたがあなたをtowardsしたためにあなたの元に向かって抑圧された感情を抱いているなら、あなたが何をしようとしたかに関わらず彼らがあなたをだまそうとしていることを知ってください。
#8あなたから怒りを発します。 時には、誰かと話したくないことがあります。 時には、あなたの怒りを解放する最善の方法は、それを発汗させることです。 ボクシングバッグをパンチし、走りに行き、身体活動を通して抑圧された怒りを解き放ってください。 これは、あなたにくっついている余分なストレスを取り除く素晴らしい方法です。
#9この怒りが二度と起こらないようにするにはどうすればいいですか？ この感情を引き起こしたのは何ですか？ 誰かとの出会いでしたか？ 彼らは友達でしたか？ 彼らの周りにいるとき、通常この怒りを感じますか？
あなたは怒った理由と、あなたがそれを処理するのを助けるためにあなたができることを調べる必要があります。 彼らが常にあなたに感情を表現できないと感じさせている人なら、この人はあなたの人生にいるべきではないでしょう。
#10再び怒っていることを受け入れます。 聞いてください、あなたは何度も何度も怒っているでしょう。 つまり、それは正常です。 あなたが子供を持っているなら、あなたは怒りがいつか発生することを非常によく知っています。 自分自身の目標は、決して怒ることは決してないと考えてはいけません。それは現実的ではありません。 あなたが焦点を当てる必要があるのは、この感情をそのまま受け入れ、それを処理する方法を学ぶことです。
あなたが怒りを抑圧したとき、それは恐ろしいです。 あなたが自由に過ごせるように、これらの感情を適切に解放しようとすることにより、あなたの体はそれ自身を癒します。 感情的な自由は究極の自由の形ですから、あなたができることは知っています。