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あなたはおそらく二日酔いを克服する方法を知っていますが、二日酔いに対処する方法を知っていますか？ ご存知のように、私たち全員が直面するポストパーティの不安。
夜のパーティーの後の目覚めは、しばしば吐き気と頭痛を伴います。 しかし、それとともに、後悔、不安、さらには妄想を感じたときに、パーティー後の不安が生じる可能性があります。
あなたの記憶が少し曇った前の夜にあなたが言ったことや心配したことは、多くの人々にとって本当の恐怖です。 元に電話しましたか？ オンラインで不快なものを投稿しましたか？ 友達のグループとはまったく不適切な秘密を共有しましたか？
ワイルドな夜を過ごした後、私たち全員がこのバージョンに直面しますが、その恐れなしにどうやって楽しみますか？
パーティー後の不安とは何ですか？
まず、パーティー後の不安とは何ですか？ 最初は、外出して社交した後に疲れ果てたと思うかもしれませんが、実際には、パーティーが終わると、恐れと恐怖が始まります。
アルコールを飲むと、気分が落ち着き、気分が落ち着きます。 しかし、翌朝、アルコールがあなたのシステムを離れるとき、あなたは気分が悪くなるだけでなく、その状態であなたがしたかもしれないことを激しく恐れます。
そして、この感覚はますます一般的になっています。 実際、最近では多くの人々がアルコール消費を削減したり、パーティーを早めに残したり、外出を完全に避けたりするようになりました。
なぜhangxietyが起こるのですか？
前の夜を思い出せないときに自分を馬鹿にしたと緊張するのは理にかなっています。 すでに不安になりやすい場合は、アルコールが与える落ち着きが不安を強めます。
考えてみてください。 あなたは金曜日の夜にパーティーに行くことを切望しています。 しかし、あなたは飲みに行きます。 気分が良くなり、社交がしやすくなり、楽しい時間を過ごすことができます。 飲み物がもう少しあります。 しかし、その夜を落ち着かせるほど、不安は翌日または週末の残りの部分にまで戻ってきます。
不安に対処する人にとっては、その感覚が戻ってくるだけでなく、あなたが何をしたかもしれないか、またはあなたがエッジにいなかったときに何が起こったのかを心配します。
不安が跳ね返ると考えてください。 アルコールで鎮静しました。 今、それはあなたが来ることだけでなく、すでに起こったことについてもあなたが不安に感じるようにするために全力を撃ち返します。
パーティー後の不安に対処する方法
翌朝、この麻痺する恐怖感を感じずに外出して楽しむことができることは、私たち全員が達成したいことです。 しかし、どうすれば一方を他方なしで実行できますか？
#1友人に飲酒を監視するよう頼みます。 hangxietyに対処する最善の方法は、それをすべて一緒に防ぐことです。 しかし、あなたが楽しい時間を過ごしている間、あなたは明日どうなるかについて考えていないかもしれません。
ハングアップが予想される場合は、外出する信頼できる友人に連絡してください。 あなたがどれだけ飲んでいるのか見てもらいましょう。 その後、後悔するかもしれないことをする前に、あなたを切断します。
#2パーティ前の緊張を和らげるために他のことを試してください。 あなたは今夜のパーティーであなたの元に出くわすでしょうか？ または多分あなたは社会不安のタッチを持っていますか？ まあ、それらの不安を鎮めるために飲み物をつかむ代わりに、何か他のものを試してください。
出かける前にカモミールティーを飲んだり、ヨガをしたりするかもしれません。 車から降りる前に、携帯電話で心を落ち着かせる歌を聞いてください。 また、アルコールを飲んで楽しい時間を過ごしたり、神経を落ち着かせたりすることは、不可逆的な問題を引き起こす良い方法です。
#3 hangxietyを静めるためにこれ以上飲まないでください。 不安があります。 だからあなたはそれを止めるために飲む。 しかし、その後、あなたはあまり飲んだので不安で翌日目を覚ます。 それは悪循環となり、実際の飲酒問題につながる可能性があります。
外出中に1〜2杯飲みたい場合は、問題ありません。 あなたの限界を知ってください。 パーティ後の不安があったときに前回5杯または6杯飲んでいた場合は、次回町に出かけるときにその数以下に抑えるようにしてください。
#4外出する前に特定のアプリを携帯電話からブロックします。 ポストパーティの不安が主にテキストメッセージの内容、電話の相手、または投稿した内容に関連している場合は、外出する前に特定のアプリをブロックします。
これを支援するアプリがいくつかあります。 または、機内モードで携帯電話をオンにすることができます。 または、WiFiでのみ機能するようにソーシャルメディアアプリを設定します。 必要に応じて、信頼できる友人に電話を渡すこともできます。
#5飲酒せずに楽しむことを学びます。 これは多くの人にとって難しいことです。 5年以上アルコールを飲んでいない人として、私はそれが可能であるだけでなく、アルコールなしで楽しむことがさらに良いことを伝えることができます。 私はおばあちゃんのように聞こえますが、聞こえます。
飲酒せずに楽しむことで、その瞬間を楽しむことができます。 思い出ができます。 恥ずかしさを恐れずに気楽になります。
#6通常の二日酔い治療薬を使用します。 不安はただの不安ではありません。 通常、二日酔いの一部も含まれています。 身体的側面を治すことが最初のステップです。 あなたのつぶやきへのテキストのフォールアウトや上司へのメールの吹き飛ばしに対処する前に、気分を良くしてください。
シャワーを浴びたり、多量の水を飲んだり、スムージーを作ったり、生卵とホットソースの混合物を流したりします。 あなたのために働くものは何でも、それをしなさい。 そこから、前の晩に行ったことがあったかどうかに関わらず、トラブルシューティングを行う方法に焦点を当てます。
#7瞑想。 これは、部品の不安の前後に使用できます。 外出する前に瞑想して、健康的なヘッドスペースを取りましょう。 これにより、ますます欲しくなくてもビールやワインを楽しむことができます。
または、それが遅すぎる場合は、上昇することを黙想して、着信する記憶またはその不足に冷静に直面できるようにします。
#8演習。 分かった分かった。 運動は吸う。 しかし、それはあなたを元気にすることが証明されています。 ジムに参加したり、走ったりする必要があると言っているのではありません。 しかし、外に出て新鮮な空気を取り、AMコーヒーを飲みながら早歩きすることも、対処するのに良い方法です。
外にいることがあなたの心をきれいにするためにできることは驚くべきことです。 これを心配する昨夜から何かを持っていたとしても、あなたはより多くの恵みでそれに対処するのに役立ちます。
#9水と食べ物でアルコールに対抗する。 パーティーの時間中は、必ずたくさんの水を食べたり飲んだりしてください。 各ボトルと水のボトルのバランスを取り、夜に出かける前に食べることを確認しておくと、朝の体がそれほど脱水状態になりません。
さらに、あなたは前の夜の完全な記憶で目覚める必要があります。 二日酔いや不安を防ぐために、ただ食べて水分補給してください。
#10自分を信頼します。 遅すぎて午前中なのでこの機能を見つけて、すでに12時間前からの記憶の喪失や行動の不確実性に直面している場合は、リラックスしてみてください。
あなたがこの瞬間を予見し、物事を適切に保つそのパーティーを信頼してください。 友達に手を差し伸べたり、ソーシャルメディアをチェックして空白を埋めることができます。 パニックにならないようにしてください。 すでに行われたことに対してできることは何もありません。
パーティー後の不安やハングアップに対処する方法を知ることは、最近出かけるための前提条件になっています。 これらのヒントを使用して、次の夜の外出をガイドします。