The Refractive Thinker Vol. I: Chapter 10 Dr. Cheryl Lentz F
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信じられないかもしれませんが、神経発汗はよくある問題です。 デート中に大量に汗をかいているとき、セクシーに感じるのは難しいです。 それでは止めましょう。
あなたがシーツの間にいるとき、発汗はセクシーかもしれませんが、神経質な発汗は何でもありません。 はい、緊張した発汗は、特に最初のデートや誰かを迎えようとしている場合は特に、恥ずかしくて迷惑な問題です。 最初はクールで魅力的で、次の瞬間には脇の下にプールがあります。 よくない
人間は1日に1リットルの汗をかきます。 これは過剰な量のように見えますが、体から離れるとすぐに蒸発します。 毎日これ以上汗をかいているのに気づいたら、ストレス汗に対処しているかもしれません。 実際、神経発汗は、多汗症に通常関連する社会不安の一種です。 社会的ストレスを抱えている人が対処しなければならないちょっとした癖。
過度の発汗を止め、洗濯物をピットの汚れから守る方法をご紹介します！
なぜ人々は汗をかくのですか？
体温調節は、脳が汗腺を呼び出し、身体に雨が降り始める時間だと伝えるプロセスです。 これはあなたの体を涼しく保ち、よく、規制するために行われます！ 人々は、運動、ストレス、食物、病気、熱などの多くの理由で汗をかきます。
男性の汗腺は女性の汗腺よりも活動的であるため、一般的に男性は女性よりも汗をかきます。 女性が汗のために金メダルを獲得することはありません。 ホルモンの変化、あなたを見ています！
犯人は誰ですか？
あなたが責任を負う人を探しているなら、あなた自身の身体以上に探す必要はありません。 そうです、それはあなたに背を向けました！
汗腺には2種類あります。 まず、エクリン腺があります。 これらは、汗をかいた頭、顔、手、足の原因です。 二つ目はアポクリン腺です。 これらは、脇の下や脚の付け根の汗だけでなく、ストレスに関連した発汗にも関与しています。
神経質な発汗が迷惑な理由
神経質な発汗は恥ずかしいだけでなく、かなり迷惑です。 過度の発汗に苦しむ人は、車の中で消臭剤と余分なシャツを運ぶのがどんなものか知っています。 楽しくない。 神経質な発汗が迷惑な理由のほんの一部です。
#1悪臭を放ちます。 汗には、本来、香りがありません。 しかし、汗で皮膚の細菌がサルサになり始めると、細菌は増殖し、体臭を引き起こします。 これは良い時間ではありません。
#2 シミが残ります。 白色の固体制汗剤を使用している人は、おそらく日中に腕の下に小さな雪だるまが積もることに気付くでしょう。 魅力的ですか？ これらの白いボールは迷惑なだけでなく、衣服を汚します。
#3発疹がひどい。 肌に自然に見られるカンジダ酵母は、体に汗がたまると発疹を引き起こすことがあります。 これは通常、太ももの間と脇の下の周りで起こります。 発疹は、消臭剤にアレルギーがある場合や、きつい合成繊維で肌を悪化させた場合にも発生します。
濡れた肌が身体の別の部分と何度も擦れた場合、赤くて痛みを伴う隆起が見られるでしょう。 これらが消えて極端な不快感を引き起こすには数日かかることがあります。
人々が過度の神経性発汗に苦しむ理由
発汗はあなたの体の自然な機能です。 これは、あなたが過度に運動したり、緊張したり、酔っぱらったりしたときにも起こります。 ただし、神経発汗は通常、4つのトリガーのうちの1つによって引き起こされます。 これらの1つがおそらく汗のしみができている理由です。
#1社会不安とストレス。 ストレスは大きなアポクリン腺を引き起こす可能性があります。 社会的相互作用中に汗をかくと、おそらくあなたの心がレースを始め、アドレナリンが高まることに気付くでしょう。
不安は、身体が特定の状況にどのように反応するかを引き起こします。 アドレナリンが入って呼吸が速くなったので、汗腺はすぐに続きます。
#2ハイパー刺激。 極端なストレスがかかると、身体はストレス反応を起こし始めます。 このストレス反応は、体を危険にさらすようにだまし、体はそれに応じて反応し始めます。 これは通常、汗をかいた手のひら、熱い汗と冷たい汗、そして一見何の理由もなく、いつでも不本意な発汗を引き起こします。
#3発汗の心配。 ええ、これは吸う。 社会的な神経質な発汗を心配すればするほど、あなたの体を従わせるように精神を刺激する可能性が高くなります。 深呼吸の練習でこれと戦うことができます。
鼻から息を吸って数秒間息を止めてから、口からゆっくり吐き出します。 呼気は約6秒かかります。 自己受容も重要です。 そう、あなたは公共の場で汗をかきますが、それはなくなるだろうことを認めるでしょう。なぜ心配するのですか？
神経質な発汗を止める方法
発汗の世界の「誰が、何が」を知ったので、今度はそれに対処する方法を学びます。 神経質な発汗に対処するための7つの簡単なヒントとコツです。
#1消臭剤を着用します。 消臭剤対制汗剤。 慢性的な発汗に苦しんでいる場合は、何らかの脇の下の保護を着用する必要があることは言うまでもありません。 ここに消臭剤と制汗剤の違いがあります。
消臭剤：消臭剤は通常、脇の下に適用される香りの物質で、体臭の原因となる細菌の分解を防ぐのに役立ちます。 これは発汗を防ぐためではなく、発汗に伴う臭いを防ぐためのものです。
制汗剤：制汗剤は、脇の下に適用される香りのゲルまたは固体です。 ただし、このタイプの消臭剤は、汗腺をブロックすることで機能します。 制汗剤は通常、通常の消臭剤よりも強力ですが、汗が体内に閉じ込められたままではなく、体から離れると*仮定*されると主張することができます。
制汗剤は、あなたの体に最も健康的ではないアルミニウムのような化学物質も使用します。 制汗剤を使用する場合は、次々に制汗剤を詰めないようにしてください。 タッチアップが必要だと感じたら、石鹸と水で脇の下を洗い流してから、再度塗り直してください。 これは、不必要な毛穴の閉塞を防ぐのに役立ちます。
どちらの方法を選択する場合でも、毎日脇の下の保護具を着用していることを確認し、外出中の緊急事態には旅行サイズのバーを用意してください。
PS：消臭剤に耐性を持つことができます。 体が推測を続けるように、6ヶ月ごとに消臭剤を切り替えることをお勧めします！
#2何を食べるか見てください。 「コーヒーの汗」について聞いたことがありますか？ カフェインは、アドレナリンのレベルを上昇させ、エクリン腺を誘発します。 簡単に言えば、カフェインは発汗を促進します。 辛い食べ物、アルコール、ニコチンも発汗の引き金になる可能性があるため、避けるべきです。 禁煙するのに最適な時間は？
#3運動を始めます。 過剰な発汗を防ぐために、体に汗をかく習慣をつけるのは逆効果ですか？ 絶対違う！ 運動は不安を軽減し、幸福なエンドルフィンを刺激する健康的な方法です。 運動は体を疲れさせることもあります。 エネルギーが少ないほど、体が熱と汗を出すことが少なくなります。
#4一日中水分を補給してください。 特に過剰な発汗は、実際にあなたの体を脱水する可能性があります。 健康な自己を維持するために、毎日少なくとも8杯、または30〜50オンスの水を飲んでいることを確認してください。
#5落ち着いて。 言うまでもなく、言うまでもない。 汗まみれのパニックに巻き込まれるのを避けるために、落ち着いて集まるように見えるようにしてください。 他のアイデアには、心を落ち着かせる音楽を聴く、本を読む、呼吸法を行うなどがあります。 自分がリラックスしていると思うほど、神経系がオーバードライブでスピンアウトすることは少なくなります。
#6おやすみなさい。 睡眠は体全体の健康に不可欠な役割を果たします。 少なくとも8時間の良い夜の休息を取り、その日から回復する時間を体に与えます。
#7肌が呼吸できる服を着る。 ソーシャルエンゲージメントがある場合は、事前に衣装を試して計画してください。 イベントに参加することがわかっている場合は、それに応じて服を着てください。 過度の体熱を発生させない服に固執します。 あなたの体が呼吸できる服はあなたの体とあなたの自信のためにより良いでしょう。
神経質な発汗は恥ずかしいだけでなく、一緒に暮らすのが非常にイライラすることもあります。 不安や社会恐怖症のために汗をかくか、今後の日付について警戒しているからといって、神経質な発汗を克服できることを知って安心です。