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あなたが内向的であれば、あなたは毎日社交することがどれだけ疲れるかを知っています。 あなたは最終的に内向的な燃え尽きに苦しみ、それを修正する必要があります。
あなたが内向的でないなら、あなたは毎日人々の周りにいることがどれほど疲れるのかわかりません。 あなたには、おそらく意味をなさないでしょう。 しかし、内向的な人と、内向的な燃え尽きに簡単に苦しむことができる方法を理解することはあなたにとって良いかもしれません。
そして、あなたの内向的なすべての人のために、私はそれを得る。 あなたは内向的な燃え尽き症候群が何であるかさえ知らないかもしれませんが、私はあなたが前にそれを扱ったことを保証します。
内向的バーンアウトとは何ですか？
まず、内向的なものが何であるかを判断する前に、内向的なものが何であるかを理解する必要があります。 内向的な人とは、一人でいることからエネルギーを得る個人です。 反対に、彼らはいつも人の周りにいると本当に疲れます。
付き合いからの過度の疲労は内向的な燃え尽き症候群です。 彼らはとても疲れ果てているので、彼らにとってはあまりにも多すぎます。 故障する人もいれば、非常に不機嫌になる人もいます。
内向的な人が頻繁に燃え尽きないように注意する必要がある理由
ほとんどの人は、後年まで内向的であることを本当に理解していません。 友達と一緒にいるとたくさんの楽しみがありますが、どうしていつも家に帰って寝たいのですか？ あなたが実際に内向的であることに気付いたときは、常に燃え尽きるのが悪いので、外出する頻度にもっと注意する必要があります。
あなたは本当に疲れた、ネガティブな考え方に陥り、注意しなければ、周りの人に卑劣なことを言うことができます。 あなたは本当にそれを意味するのではなく、あなたのエネルギーはただ荒れ果てており、あなたは余分にいらいらしています。
内向的なバーンアウトに対処する方法
何らかの理由で定期的に社交することを余儀なくされる内向的な人は、適切に対処する方法を知っておく必要があります。 あなたの仕事があなたの周りにいることを必要とするか、家族のコミットメントが必要とするかにかかわらず、内向的なバーンアウトに対処する方法は次のとおりです。
#1あなただけが時間を必要としていることを、あなたの身近な人々に確実に知らせてください。 親しい友人や家族はすでにあなたについてこれを認識しているはずですが、もしそうでない場合は伝えてください。 外向的な人なら、彼らは長い間付き合いがどれほど難しいか理解していないだけです。
それがあなたにどのように影響するかを彼らが理解するようにしてください。そうすれば、あなたが一人でいる必要がある理由を理解するでしょう。 なぜあなたが一人になりたいのか分からない場合、彼らはあなたがいつも彼らから離れて急いでいると不快に思うかもしれません。
#2毎週単独の時間をスケジュールします。 人生は時々本当に忙しくなります。 仕事で、場合によっては学校や友人で、内向的な面を育てていることを確認する必要があります。 それだけの時間が必要です。 定期的に入手できない場合は、スケジュールの一部にする必要があります。
リラックスするには、週に少なくとも2泊は数時間かかります。 お気に入りの番組を見たり、本を読んだり、ランニングをしたり、一人でいるときに気分が良くなるように何でもします。
#3他の人がいる間に内向する方法を見つける。 これを行うのは本当に難しい場合がありますが、機能させることができれば、命の恩人になります。 個人的には、他の人に囲まれていても、自分を充電して内向的にすることができます。
私はこれを自分の携帯電話で行っています。 脱出するのに最良の方法でも健康的な方法でもないかもしれませんが、周囲にいると孤独を感じ、わずかに充電できます。
#4トイレまたは屋外への脱出。 数分でも自分にたどり着くことは、内向的な燃え尽きを避けるのに役立ちます。 あなたが圧倒されたと感じ始めたら、バスルームに向かうか、自分自身の外に数分盗んでください。 何があっても、一人でいて一人でいると落ち着いて気分が良くなります。
#5心を落ち着かせるルーチンを設定します。 逃げられない場合は、落ち着くのに役立つ小さなルーチンを見つけてください。 スマートフォンを見ているときでも、深呼吸をしているときでも、頭の中で特定のマントラを繰り返しているときでも、便利です。
#6社会的イベントに適切に備える。 自分が多くの人と交流することを知っているなら、精神的に準備する必要があります。 そしてそれはまた、イベントの前に質の高い時間だけを費やす必要があることを意味します。
これは、来ていることがわかっている場合に対処するのに役立つだけでなく、最初に燃え尽きる必要がないように、充電してから行く前に休息するのにも役立ちます。
#7スペースを誰かに尋ねます。 一般的に特に外向的な人から攻撃を受けている場合は、スペースを確保してください。 あなたは内向的で、時には一人でいる必要があることを伝えます。 彼らはそれを理解できないかもしれませんが、あなたが彼らに腹を立てて、あなたが疲れているので怒っているよりはましでしょう。
#8理解している友人からのサポートを求めます。 内向的な友人がいます。 あなたがあなたを理解できないすべての外向的な人に囲まれていることはほとんどありません。 それらからいくつかのサポートを入手してください。 社会的に少し過労を感じていることを伝え、彼らはあなたが一人で時間をとることを確認します。
#9自分にとって悪いとわかっている状況を避けます。 コンサートがあなたを幸せよりも悲惨なものにすることを知っているなら、行かないでください。 それは良いアイデアのように思えるかもしれませんが、何かがあなたにとって悪いだろうとわかったら、それを避けてください。 イベントに行って交流する必要がある場合もありますが、その場合は滞在時間を短くしてください。
#10一人で時間を賢く使いましょう。 一人でいることが必ずしも一人でいるように感じるとは限りません。 充電できるように、プライベートな時間を確保する必要があります。 あなたはあなたの周りに誰もいないからといって、それはあなたが一人でいるということだと思うかもしれません。
ただし、テキストメッセージ、スナップチャット、またはメッセンジャーアプリを介して人々とコミュニケーションをとることは、依然として社交的です。 それはまだあなたを疲れさせる可能性があり、それはあなたの充電時間にカウントされるべきではありません。
内向的な燃え尽きを経験したことがあるなら、それは本当にひどいことを知っています。 それを避け、経験する必要がある場合に対処するために、これらのヒントに従ってください。