抱擁が必要：20気分

私は抱擁を必要とするので、私はあまりにも動揺を感じることは頻繁ではありません。 しかし、そうするとき、間違いがあります。 気分を良くする方法は次のとおりです。

私たちは皆、つらい時を経験します。 年中無休で幸せな人はいません。もしあなたがそうだと思うなら、それはただの行為です。 そうは言っても、ハグが必要な時は間違いなくあります。 それは、動揺して疲れ果てたときにしか得られない、特定の感情であり、時には非常に悲しくさえなります。

あなたも以前にそこに行ったことがあります。 大人であっても、このように感じることは珍しくありません。 しかし、私たちが年をとるにつれて、抱擁を与え、気分を良くするための誰かがすぐに利用できるとは限りません。 その責任のほとんどはあなたにあります。 気分を良くする方法を学ぶ必要があります。

助けが必要なときは認めても大丈夫です

私たちの多くは、大人になったという理由だけで助けを求めるのは間違っていると考えて成長しています。 私たちが動揺し、正直に言うと、私たちは友人や家族に行くのをやめます、これは良いことではありません。 もちろん、自分の面倒を見ることができるのは素晴らしいことですが、必ずしもそうする必要はありません。

動揺しているときに助けが必要な場合もあります。 それが、友人、家族、そして他の重要な人たちの目的です。 実際にすべてを内部に保持し、できない場合は自分で物事を処理しようとすると、実際にはより有害になる可能性があります。 助けを求めてください。 友達に行きます。 支援が必要な場合もあります。

抱擁が必要です–落ち込んでいるときに気分を良くする方法

そうは言っても、当社のサポートシステムは常に利用できるとは限りません。 彼らには、仕事や学校、またはその他の義務に加えて、対処する自分の人生があります。 そして、それは時々私たちが自分自身の動揺気分を修正する方法を見つけ出す必要があることを意味します。

幸運なことに、これを行うにはさまざまな方法があります。 落ち込んでいるときはいつでも、これらのことのいずれかを行うだけで、すぐに気分が良くなります！

#1外に出ます。 新鮮な空気とビタミンDは、気分が悪いときにのみ良い効果をもたらすことができます。 起きて外に出たくないかもしれませんが、それだけの価値はあります。 新鮮な空気を楽しみ、自然を満喫してください。 それは非常に役立ちます！

#2運動をしてみましょう。実際に気分を高めることができることの1つは、運動です！ これらのエンドルフィンは、すぐに気分が良くなるのに役立ちます。 トリッキーな部分は、あなたが悲しんでいるときでさえ、それをするだけの自分を鍛えることです。

#3身近な人と話す。 ベントは気分を良くするのに最適な方法です。 多くの場合、他の人々は、私たちが動揺する価値のないものがあることを知るのを助けることができます。 友達を呼んで話しましょう。

#4気分を高める食品を食べる。 はい、あなたを幸せにする食べ物のようなものがあります！ いや、お気に入りのチョコレートデザートの話ではありません。 ナッツ、種子、サーモン、卵、チーズ、さらにはパイナップルなどの食品は、血液中のセロトニン（幸福な化学物質）のレベルを高めることで、あなたを幸せにすることが証明されています。

#5面白い映画を見る。 笑うといつも気分が良くなります。 抱きしめたいと思っているとき、コメディがあればそれが常に良くなることを知っています。 私の心配事を笑い飛ばすことは、気を散らすだけでなく、自然に微笑んだり笑ったりすることで、あなたの脳を幸せにします。

#6良い本を読んでください。 書籍には多くの理由がありますが、その1つは、気分が良くなることです。 キャラクターの生活に没頭し、自分の周りの世界を忘れると、気分が良くなります。

#7心躍る音楽を聴く。 音楽は、あなたを幸せにするための強力なものです。 陽気な歌を1つか2つ聴くと、脳の化学的性質が実際に変わり、幸せに感じることができます。

#8懸念事項を日記に書き留めます。 あなたが感じている感情を外部的に処理することは本当に重要です。 あなたが動揺している場合、あなたを悩ませているものを書き留めます。 目の前にある言葉を見ると、それらを消化して解決策を見つけるのに役立ちます。

#9仮眠を取ります。 昼寝は一般的にすべてを改善します。 しかし、あなたが悲しいと感じているなら、あなたはただもっと睡眠が必要かもしれません。 睡眠は、潜在意識のプロセス情報と感情にも役立ちますので、目覚めてリフレッシュすることができます。

#10 craftを取得します。 創造的であることは、機嫌が悪いと戦う素晴らしい方法です。 自分の手で何かを作成することは、他の何かとは異なります。 抱きしめたいと思うたびに、水彩画を取り出して仕事に取り掛かります。 後はいつも気分が良くなります。

#11友達と食事に出かけます。 素晴らしい食べ物をより良い人々と組み合わせることで、あなたのスピリットを確実に高めることができます。 おいしい食べ物は気分を良くするだけでなく、友人と笑ったり冗談を言ったりすることでも気が散ります。

#12幸せな思い出の写真を振り返る。 特に素晴らしい写真の助けを借りて、良い時代を思い出すと、あなたの気分は間違いなく良くなります。 それらの思い出は、その間あなたが持っていた感情をかき立て、それはあなたを幸せにします。

#13必要に応じて泣きます。 泣くことができます。 あなたが望むすべてを泣くことができます-一定時間後にそれを制限してください。 時にはあなたはそれを叫び、あなたの体が動きを通過できるようにする必要があります。 抱擁が必要なときは、いい泣き声が必要なこともあります。

#14お気に入りの歌を歌います。 歌を吸っても、とにかくベルトを締めてください。 歌うと実際にエンドルフィンが放出され、気分が大幅に向上します。

#15楽器を演奏します。 試してみたい、あるいは試してみたいだけでも、ミュージカルを演奏してください。 それはあなたの動揺した感情からあなたをそらすだけでなく、本当に楽しくリラックスすることもできます。

#16いくつかのクリーニングを行います。 皆さんのことは知りませんが、気分が悪くなって抱きしめたいときは、掃除機になります。 クリーニングと整理のプロセスは、実際に脳が感情を整理するのにも役立ちます。

#17自分で花を買うか選んでください。 抱擁が必要なときに本当に役立つのは、花を手に入れて花瓶に入れて、部屋が明るく見えるのを見ることです。 周りに新鮮な植物、特に色とりどりの花があると、気分が高くなります。

#18他の誰かのために何か良いことをする。 あなたが誰かのために何か良いことをしたとき、自分自身についてとても良く感じた時を覚えていますか？ いいことをしたり、ボランティアをしたりすることで、あなたの状況を視野に入れるだけでなく、気分を大幅に高めることができます。

#19人々を見に行きます。 これは単に面白くて気を散らすものです。 あなたの思考の否定性から逃れたい場合は、空港または公園に行きます。 人々がお互いにやり取りするのを見るのは、しばしばユーモラスで実に興味深いものです。 それはあなたの問題からあなたをそらすでしょう。

#20ハグを取得します。 抱擁が必要だと思うとき、時にはそれだけで十分です。 通常、できれば、彼氏や家族に電話をして、自分の苦しみを口にしながら、彼らからハグをします。 これは気分を高めたいときにとても便利です。

時々、抱擁が必要なとき、私ができる唯一のことは実際に抱擁を取得することです。 ただし、このリストの残りの部分では、すぐに元気づけられます！