感情的に自分の世話をし、バラバラにならないようにする方法

私たちが圧倒されていると感じるとき、人々は私たちに私たち自身の世話をするように言います。 しかし、これはどういう意味ですか？ どのように感情的に自分の世話をしますか？

人々は感情的に自分の世話をするようにあなたに言うかもしれません。 実際には、それが何を意味するのかさえわからないので、私たちのほとんどは自分の面倒をみません。 私たちのほとんどにとって、感情的に自分の世話をすることは基本的に外国人の概念であり、特に最近では仕事、子供、買い物、料理、掃除などが行われています。

しかし、ここにあるのは、あなたがこれらすべてを満足して行うために、あなたはあなた自身の世話をしなければなりません。

感情的に自分の世話をする方法

あなたが自分の世話をしていない場合、おそらくあなたは不安やうつを経験します。 これは、自分自身との関係が失われたためです。 はい、あなたは走り回って忙しく、リストからタスクをチェックしています。 ただし、接続と自己愛の構築に時間を費やしているわけではありません。 よく聞こえますが、そうではありません。

大切なのは、自分の面倒を見るよりも他人の面倒を見る方が簡単だということです。 悲しいですね。 だから、自分に戻る時間です。 一日の終わりには、あなたは自分だけを持っています。 感情的に自分の世話をする方法を学びます。 あなたはそれに値する。

#1感情が鍵です。 ちなみに、毎日感じることのない幸福を感じたいなら、感情に集中する必要があります。 あなたは感情的に自分の世話をしたいので理にかなっています。

#2ボイドを埋めることはありません。 まあ、買い物ではなく、それは確かです。 人々はあなたが避けてきた個人的な問題に対処する必要があることを意味するため、自分自身の世話を避ける傾向があります。 自分自身の世話をするためには、物質的な商品で、または他の人に時間を費やすことによって、空所を埋めることができないという事実を受け入れる必要があります。 空白を埋める唯一の方法は、感情を処理し、なぜそれを持っているのかを自問することです。

#3感情を理解します。 これはあなたがあなた自身に正直であり、本当にあなたの感情を検査する必要がある場所です：それらすべて。 あなたの感情、反応、そしてあなたが感情的に行動する 理由 を見てください。 なぜなら、日々の終わりには、あなたが感情的に反応する理由 があるから です。

あなたは何を感じる？ 感情的な不満をどのように表現しますか？ 自分の感情を知ることで、あなたが自分のやり方で行動する理由の 本当の 根源を見つけることができます。

#4感情を書き留めます。 動揺、怒り、不快感などを感じるたびに、状況と感情について書きます。 さらに、 なぜ あなたはこのように感じているの か 書い て ください。 これらのことを書き留めておくことで、状況にどのように対応するか、そしてその対応が適切かどうかをよりよく理解できます。

#5自分を育てる必要があります。 あなたの心は愛される必要があり、それを育むのに最適な人はあなた自身です。 気分が悪くなったり不快に感じたりするときは、感情を押したり抑制したりするのではなく、必要な注意を払う必要があります。 彼らはあなた自身との愛情のある関係を作ることによってあなたの注意を必要とします。 あなたの気持ちを無視しないでください。

#6必要なものを自問します。 ニーズを抱えているのは友人や家族だけではありません。 あなたには感情的なニーズもあります。 ニーズがあるからといって、困っているわけではありませんが、私たち全員がニーズを持っています。 それが人々が自分のニーズに集中することを控える理由であり、彼らはしつこくて困っているように見えたくない。 それはめちゃくちゃです。 自分の面倒を見ることができないときに、他の面倒を見ることを期待できますか？ だから、あなたは自分の人生で 何 が必要 か を自問する必要があります。

#7健全な境界を構築します。 境界の音が好きな人はいませんが、私たち全員が私たちの生活に境界を必要としています。 しかし、あなたはそれをあなたの周りの壁と考える必要はありません。代わりに、それは健康的な空間です。 それが身体的、感情的、または精神的な空間であるかどうか、それはあなた次第です。 これらの境界線を自分の周りに配置することにより、他の人ではなく自分自身を優先事項として置くことができます。

#8あなたの周りに適切なサポートがあります。 これを自分で行うことはできません。 あなたが感情的に自分の世話をしたい場合、これはあなたの人生のすべての有毒な人々を取り除くことを意味します。 今、あなたは確かにそれらを完全に切り取る必要はありませんが、あなたと彼らの間に境界を置く必要があります。 代わりに、プライベートなアジェンダを持たないポジティブで励ましのある人々をあなたの近くに連れてきてください。

#9毎日セルフケアを実践します。 私は人生が忙しくなり、それがあなたが自分の面倒を見るのを妨げていることを知っています。 ただし、毎日少なくとも10〜30分は自分に任せる必要があります。 これらの10〜30分は、瞑想、入浴、日記の執筆、散歩に使用できます。 この時間はあなた自身と再接続し、あなたの感情と思考を経験するために必要です。

#10独自の対処スキルを身に付けます。 人生は予測不可能であり、あなたにカーブボールを投げかけるでしょう。 だから、あなたはあなたのポケットの後ろにあなた自身の対処スキルを持っている必要があります。 これらは、個人的な課題を乗り越えて感情的な幸福を改善するのに役立つ重要な戦略です。

#11プロセスです。 いつか自分でセルフケアをして、それで十分だと思っても、それは減りません。 あなたと私はそれを知っています。 これは長期的なプロセスであり、毎日練習する必要があります。 もちろん、あちこちで1日をスキップしてもかまいませ ん が、 本当に 自分の面倒を見たい場合は、規律を守らなければなりません。

私たちは自分自身を忘れがちですが、今こそ自分を優先する時です。 これらの手順を使用して、感情的に自分の世話をします。