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通常、考え直しは不安から生じ、悪い感情を思い起こさせます。 これらの11の戦略を試して、現実に戻して、考え直しをやめましょう。
アイドル状態の脳は、特に女性にとっては悪魔の遊び場です。 あなたが私のようであれば、いつでもあなたの夫と子供たちを心配し、あなたの義母がそのコメントをしたときの意味を疑問に思い、お気に入りのジーンズを洗うかどうか、そしてあなたが去ったかどうかを考えますコーヒーマシンをオンにし、すべて同時に。 どのようにそれをすべて考え直すのをやめますか？
永遠の過剰な考えは、何でも考えすぎて、山をモグラ塚から作ります。 友達や夫と私が持っている議論の多くは、私を中心に展開し、簡単な時間をとり、それを広げ、それを分解して調べ、それから考え直します。
無駄な時間とエネルギーが多く、女性がストレスを感じ、疲れ果て、気が散ることを感じるのも不思議ではありません。 その灰白質に十分なスペースがない、遅かれ早かれ何かが与えなければなりません。 毎回ドラマを作る代わりに、これらの戦略を試して、重要ではない可能性が高く、過度のストレスを引き起こしていることを考えすぎないようにします。
考えすぎないようにする11の戦略
これらの上位11の戦略を試して、あなたの人生のことを考えすぎないようにしてください。 そうするとき、あなたはあなた自身からいくらかの平和と安らぎを見つけるでしょう。
#1過去の過去を残す 。 多くの場合、考え直すには以前の状況を乗り越える必要があります。 それらを何度も繰り返して、存在するすべての情報に疑問を投げかけます。 タイムマシンのようなものはありません。 過去に発生した場合は、そのままにしておくのが最善です。
誰かがあなたがしたことや言ったことに問題がある場合、それは彼らの問題です。 彼らはそれをあなたに持ち込むか、手放すかを選択できます。 あなたが彼らから何も聞いていないなら、あなたの頭の中でそのほとんどを想像している可能性は十分です。
#2誰も心配していないという事実を考えてください。 心配している人と心配していない人には違いがあります。 心配者とは、常にハイギア状態にある人のことです。 一見落ち着いたようには見えませんが、心を休めることはできません。 自分の人生で、スコットのない状況から離れて、何も考えないでいるような人になるように自分を納得させてください。 彼らができて、彼らがすることを言うことができるなら、なぜあなたは同じ権利を持っていないと思いますか？
気にするように見える唯一の人であることによって自分自身を破って停止します。 関係ないので気にしません。
#3他の 「もの」で 心を満たしてください 。 あなたの手に余りにも多くの余白があるとき、それはあなたの健康に有害である場合があります。 一人で多くの時間を過ごすことは、あなたの人生のあらゆる側面を分析することを可能にします。 あなたの人生の中で考える時間がほとんどないときのことを考えてください。物事はそれほど複雑ではなかったのではないでしょうか？
#4最悪のシナリオを考えてください。 多くの場合、最後まで考えずに心配します。 自分がしたことや言ったことを考えすぎている場合は、時間をかけて考え直し過ぎて、最後まで考えてください。
それが現実であり、あなたが気分を害したり、何か間違ったことをした場合、それがもたらす最悪の事態は何ですか？ 最悪の結末を考えたとき、それはもう不吉ではないようです。 たとえあなたが正しいし、あなたがしたことは恐ろしくても、結果はあなたが期待するほど悪くなることはありません。 遠近法を導入することで、考え直しをやめられなくても、少なくともすべてが失われていないことに気付くことができます。
#5バウンスする友人を見つけます。 考えすぎているときに自分が大声で話すのを聞いたことがありますか？ それが口から出てくると、文字通り非常に未熟で、愚かで、不安定に聞こえます。 あなたは恥ずかしいです。
あなたが聞きたいものの代わりにあなたが聞く必要があるものをあなたに伝えるためにあなたが信頼できるその友人に行き、彼らをあなたの響き台にしてください。 たぶん、あなたはあなたがあなたがバタバタ狂っていることを認識し、全体をあきらめる前に、あなたの会話に2分はかかりません。
#6停止するように言ってください。 考え直すことは悪い習慣のようです。 私たちはそれをしていることすら認識していません。 物事について考えたり心配したりするのを止めるには、意識的な努力が必要な場合もあります。 考えが頭に浮かんだら、文字通り自分にノーと言って、そこで止めてください。 2歳の子供と話すのと同じように、あなたの脳チャンネルで被験者を切り替えます。 あなたが私たちが悪い習慣からどれほど早く自分自身について話すか驚くでしょう。
#7休憩をとることを学びます。 多くの場合、過剰思考は完璧主義者または非常に敏感な人々です。 自分自身がとても傷つきやすいので、人生の目標は完璧であり、決して誰かのつま先を踏んだり、誰かを動揺させたり怒らせたりすることは決してありません。
考え過ぎないための鍵は、あなたの人間性を認識し、自分自身に休憩を与えることです。 混乱したり、馬鹿げたコメントをしたり、意地悪な顔をしたりすることは常にありますが、それらはすべて人間であることの一部です。
あなたはそれであなた自身を打ち負かすことはできません。 それはそれを改善するものではなく、あなたを緊張させるだけです。 物事を考え直し続けると、おそらくあなたは常に緊張していて周りにいるのが難しい人であり、それはあなたが最初に考え過ぎているすべての理由を否定します。
#8対処するだけです。 あなたが何かを考えすぎて、それが善のためにあなたの中で燃え尽きているなら、それを外に出してください。 あなたの義理の妹があなたの服についての彼女のコメントによって何を意味するのか疑問に思うなら、それを座って分析するのではなく、単に電話を取り、それを片付けてください。
状況に立ち向かうことで、2週間それを熟考するのではなく、過去からの状況について結論を出すもののほとんどは、物事をそのままにするために自分の無能によって作られていることがわかります。 誰かが何を意味しているのか、なぜ彼らが何かをしたのか疑問に思っているなら、彼らに尋ねてください。
#9過去の経験とパターンについて考えます。 過去2年間を経て、あなたが何かを見過ごして結論に至った回数を考えてみてください。
たぶん、決して現実的ではない状況を考え直してシナリオを作成し、それらにリアルタイムを浪費することが何度もあります。 学ぶための最良の方法は、あなた自身の経験を通してであり、あなたがあなたの人生で問題を引き起こしている考え過ぎの行動のパターンを見たら、あなたはサイクルを止める必要があります。
私は友達が怒っていると思う傾向があります。 彼らが私に電話をかけない、または電話をかけないとき、私は彼らに言ったすべてのことを、彼らが知っている人々に、私が誕生日を忘れたのか、記念日を忘れたのか、もう一度電話するべきか、私はストーカーです。 または、電話をかけて時間をかけて電話をかけても返せないということをただ怒っているだけです。
暑くて気になってから1日以内に、電話が鳴り、友人がいます。 通常、謝罪して言って、人生が手に負えなくなったことを残念に思って、彼女は電話するつもりでしたが、ただそれに近づいていました。 それまでの間、私は必要のないさまざまな感情を経験してきました。 そして、私は他の何かのために貯めたかもしれない精神的なエネルギーの全体。
#10自分を大切にします。 自分が良い人であり、心の中で正しいことをしたことがわかっているなら、物事を考え直したり心配したりする必要はありません。 考え直しの中心にあるのは、通常、あなたが誰であるか、またはあなたが何をしてきたかについての不安です。 たとえば、義理の母と非常に困った関係にある場合、彼女と会話をするたびに、私は降りて「さて、それは一体何を意味するのだろう？」と考えます。
彼女が誰かから私が嫌なことを言っていたのか、子供たちが何かをしたのか、私が何かをしたのかを聞いたのかどうかを振り返ります。 それは私自身の基準の枠組みであり、彼女を狂わせるために何かをしたという亀裂があるように感じます。 私が彼女について口を閉じたままにして、それについて一緒に話すのをやめたら、私は彼女が私を傷つけるためにできることも言うこともないことを知っているでしょう。
自分の行動や行動に問題がなければ、他に何が起こっているのか心配する必要はありません。
#11本当に重要なことについて考えてみてください。 人生に圧倒されたり、落ち込んだり、幸せになれないだけでなく、どうすればいいのか分からないように気を散らしていると思うことがあります。
本当に重要なこと、困難なことに集中する代わりに、私たちは生活の中でこれらすべての気晴らしを見つけ、真実や本当に重要なことを認める必要がないようにします。
食料雑貨品店の女の子があなたが失礼だと思ったら、次に考え直したとき、娘を抱きしめてください。 彼女にあなたのエネルギーと時間のほんの一瞬を費やすことによってあなたが引き出す笑顔は、あなたの世界や幸福とは本当に関係のないものに対してあなたが持っている見当違いの懸念を圧倒します。
あなたが使用するすべての時間とエネルギーを、重要ではないことを考え直して、自分自身を良くするために投げ込み、本当に重要な人々と時間を過ごし、あなたが最高であることができます。 すぐに、それだけのノイズであるすべての周辺ノイズについて心配するのをやめるでしょう。