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常に自分自身のネガティブな考えに悩まされている場合は、それらを取り除くために何らかの助けが必要な場合があります。 方法は次のとおりです。
私たちは皆否定的な考えを持っています。 この世界には、常に100％前向きな考えを持つ人は一人もいません。 彼らはあなたがどのように見えるかについての悪い考えから、誰もあなたを好きではないという恐ろしい考えまで何でもありえます。
現在、これらの考えは通常ドラマ化されています。 彼らは状況を正確に描写していないので、通常彼らはあなたを引きずります。 あなたは機嫌が悪くなり、他の人から自分自身を隔離し、時にはあなたが一生懸命働いていたものをあきらめることさえあります。 しかし、良いニュースは、永遠にそのようなものである必要はないということです。
私たち自身の否定的な考えが私たちを最も傷つける理由
奇妙なことは、他の誰かが私たちについてこれらのことのいくつかを言うのを聞いた場合、私たちは目を転がすことも、心を払うことさえしないかもしれないことです。 しかし、私たち自身の考えが自分自身について恐ろしいことを言い始めたとき、私たちはそれをとても個人的に受け止めます、そしてそれは私たちにもっと多くの影響を与えます。
その理由は、それが私たち自身の心がそのような悪いことを考えているとき、他の誰かが私たちにそれを言うよりも私たちに衝撃を与えるからです。 私たちの多くは、他の人が悪いことを言うかもしれないことを知っていますが、あなたが他の人が思うことを思いやり過ぎて育ったなら、それはあなたを悩ませません。 しかし、あなたはあなたがあなた自身についてどう思うか気にします、そしてそれはそれがとても痛い理由です。
あなたを引きずり下ろすネガティブな思考が再発するのを止める方法
私たちの脳は時々私たちについて悪いことを考える嫌いな人かもしれませんが、それらの考えを考えるのをやめさせるように自分自身を訓練することでも奇跡的です。 実際に、定期的に脳をだまして積極的に考えることができます。
#1気を散らす。 否定的な考えから気をそらす必要があります。 退屈したり、ただ座って忙しい仕事をする時間があれば、おそらくあなたの脳は毎分数百マイル進んでいるでしょう。 そして、あなたが否定的な考えを持っているなら、それは危険です。
たとえば、本当にネガティブなことを考えている場合は、本棚の本を数えるか、音楽をオンにして歌を歌ったり口に出したりして、気を散らしてください。 これらは否定的な考えを捨てるのに役立ちますので、合理的に考えることに戻ることができます。
#2すべてのネガティブに対して3つのポジティブなことを考えます。 これは、ネガティブな思考のバランスを取り、ポジティブなものに置き換えるためにできることです。 これは通常、自分自身について落ち込んでいるときに最適に機能しますが、ほとんどの否定的な考えで機能します。
たとえば、自分自身について何か悪いことを考え始めると、否定的な思考1つごとに自分自身について3つの良いことを考えさせる必要があります。 だから、もしあなたが精神的に肌が悪いと言うなら、あなたはあなたがどのように見えるかについて本当に好きな3つのことを言うことでその考えと戦うことができます。
#3ネガティブな人々を排除します。 ネガティブな人は、近くにいる人をみんな倒す傾向があります。 これらは、自分自身の否定的な考えを言語化する人々であり、自分でそれらを聞くことによって、あなたは否定的なことについて考えるようになります。
このような人々の周りにいるほど、彼らのように考えるようになります。 だから、特定の人々があなたを引き離し、否定的に考えるようにしたことに気付いたら、それらを取り除き、あなたの人生からそれらを切り取る時です。
#4それらを書き留めて捨てます。 これは、あなたがそれらの否定的な考えを「捨てる」ことができる心理的な方法です。 小さなメモ帳を手元に置いておくと、何か悪いことを考えているときはいつでも、それを書き留め、紙をはがして、捨ててください。
これは、あなたの心が情報を処理するのを助けることができます、そして、あなたが視覚的にそれが捨てられているのを見るとき、あなたの脳の種類は思考で同じことをします。 それはそれを捨てて、とりあえずそれを取り除きます。
#5明るい面を見てください。 どんな状況や考えにも常に明るい面があります。 多くの場合、何かが私たちの道や私たちの期待通りに進まないとき、私たちの心はそれについて否定的なものでいっぱいになる可能性があります-そしてそれは本当に有害です。
否定的に考えるのではなく、明るい面を見るように強制します。 「はい、これは残念ですが…」と自分自身に言ってから、あなたの否定的な考えの中で肯定的なものを見つけてください。 ほんの少しのポジティブであっても、それらの否定的な考えを取り除くのに役立ちます。
#6ウォームアップ。 文字通り！ これは非常にうまく機能することが科学的に証明されています。 ネガティブになっていると感じたら、何らかの方法で体を温めてください。 お茶を飲んだり、温かいシャワーを浴びたり、温めた毛布をつけたりします。
研究は、これを行う人々が寒い人々よりもはるかに少ない否定的な思考を報告することを示しています。 あなたがいる温度はあなたの思考プロセスへのリンクを持っています。 だから、あなたが暖かいほど、あなたはよりポジティブです。
#7「マインドリーディング」をやめて、代わりに言い訳をする。 これは私たちの多くがすることです。 私たちが本当に欲しい人からそのテキストを取り戻さないとき、私たちはしばしば「まあ、彼らはただ私を好きではない」または「彼らはイライラしているので、彼らは応答しません。」
状況についてのそれらの否定的な考えの代わりに、論理的な説明について考えてください。 仕事で忙しいのかもしれません。 たぶん、彼らはシャワーを浴びています。 たぶん、彼らはジムにいます。 これらはすべて、あなたの否定的な考えよりも可能性が高く、合理的です。
#8善に対する責任を負う。 私たちの多くが失敗に焦点を合わせ、それらについて自分自身を打ち負かします。 しかし、それから私たちは、良いことをするために自分自身を決して軽く叩きません。
あなたが常にポジティブなことを心の奥に押し込み、それを認めないとき、それはあなたがする悪いことをずっと悪く見えるようにします。 そして、これはあなたの心全体を否定的な状態に引きずり込みます。
#9笑顔。 あなたの脳の面白いところは、brainされる可能性があるということです。 たとえあなたがひどい気分であっても、あなたは笑顔で実際に自分自身を幸せにすることができます。 あなたの心があなたが微笑んでいることを感じると、それは一種の「まあ、私は微笑んでいるので私は幸せでなければなりません」と言って、それはあなたの心のすべての陽性をオンにし、それはあなたを幸せにします。
#10リラックスして何かをします。 今日の社会では、多くの人がストレスを感じすぎています。 それがまさにこの時代の人生のあり方です。 ストレスは私たちを生き生きと食べさせ、私たちを消耗させ、否定的に感じさせます。
ネガティブな考えを取り除くためにあなたがすべき最善のことは、定期的にリラックスした何かをすることです。 どういうわけかそのストレスを逃していることを確認してください。 ジムに行ったり、本を読んだり、ワインを飲んだり、風呂に入ったりするのであれば、それは問題ではありません。 あなたがリラックスしている限り、あなたはそれらの否定的な考えを取り除きます。
一部の人々は、他の人々よりも否定的な考えを持つ傾向があります。 あなたがそれらの人々の一人であり、あなたがよりポジティブになりたいなら、これはあなたがそれをすることができる方法です。