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あなたが状況に関係なく常に責任を取る人なら、あなたは罪悪感を止める方法を学びたいかもしれません。 方法は次のとおりです。
人生で罪悪感を感じる人はたくさんいます。 そして、あなたがあなたのせいではないのに、他人から非難を受けているように見える人なら、あなたは私たちのほとんどよりも大きな苦しみを味わうでしょう。 常に罪悪感をなくす方法を知らなければ、それはあなたの人生を台無しにすることさえできます。
しかし、絶え間ない、しつこい罪悪感の声をいつでも頭の中から消す方法があるので、希望があります。 少し時間と精神的な努力が必要かもしれませんが、あなたの人生を良くするためには価値があります。
罪悪感を覚える人は、多くの場合、子供として非難されました
これはすべての人に当てはまるわけではありませんが、ほとんどの場合、罪悪感を抱いたり、状況に関係なく責任を負ったりする多くの人々にとって、彼らは通常子供として多くの人を非難しました。 彼らは何も悪いことをしていなかったかもしれず、彼らのコントロールを超えたもののためにまだ恥じていました。
他の人は、しかし、人格を制御する人々である傾向があります。 彼らはすべてを順調に進ませる必要がありますが、それができない場合、彼らの制御外の理由で、彼らはまだ責任を感じます。
最終的に再び人生を楽しむことができるように罪悪感を止める方法
誰もが素晴らしい人生に値する。 あなたが過度の罪悪感に苦しんでいて、それを取り除くことができないようであれば、私たちは助けることができます。 これらは、他のすべての人の負担を取りすぎることに対処するための最善のヒントです。
#1コントロールを手放します。 あなたがすべてをコントロールするとき、物事があなたの方法に行かないとき、あなたは自然により多くの罪悪感を握るでしょう。 これを乗り越えるには、その制御の一部を放棄する必要があります。 すべてを思い通りに起こせないことを理解してください。
しかし、それは大丈夫です。 誰もがすべての結果を制御することはできません。 物事が特定の方向に進み、そうでないときに罪悪感や恐ろしさを感じるのは普通のことです。 それがあなたの完全なコントロール下にないことに気付いた場合、あなたは罪悪感が減り始めます。
#2自分を責めるのをやめる。 何かがうまくいかないとき、あなたはおそらくあなたの心の中で自分を非難し始めます。 罪悪感を感じる人はこれを頻繁に行います。 状況に関係なく、それが何らかの形であなたのせいになる方法を見つけます。
あなたはそれを止めなければなりません。 おそらく、それはまったくあなたのせいではなく、むしろあなたがコントロールできないかほとんど制御できないイベントの組み合わせでした。 これを覚えて、あなた自身だけに責任を置くのを止めてください。
#3事実を見てください。 これについて頭を悩ます代わりに、ただ座って事実を見てください。 状況から離れて、部外者として評価します。 物事がうまくいかないようにするために正確に何が起こったのですか？
これを行うと、その内容を確認できます。 罪悪感を感じる人は、しばしば私たちに直接影響するものだけを見る。 私たちは事実に目がくらんでおり、それらは私たち自身との平和を見つけるために必要なものです。
#4誰かと話す。 内部にすべてを保持することはひどい考えです。 何か、特にあなたの近くの誰かに影響を与えた何かについて本当に罪悪感を感じている場合は、彼らと話してください。
あなたは自分の罪悪感がどれだけ自分の心の中にあるのか驚くでしょう。 だから彼らを開いて話してください。 彼らはあなたの思考がどこから外れているのか、どのようにあなたがそれほど罪悪感を感じるのを止めるために軌道に乗るのかを理解するのに役立ちます。
#5あなたは他人に責任を負わないことを忘れないでください。 罪悪感を解消する方法を知りたい場合は、あなたの決定はあなた自身のものであり、他の誰かの決定は彼らのものであることに注意してください。 罪悪感を感じることが多い人は、自分の責任ではないときに他人の責任を引き受けます。 これを行う場合は、停止してみてください。
これをあなた自身に繰り返してください、そして、それは大いに役立ちます。 誰もが自分の選択を行い、何かがうまくいかない場合、特にあなたがほとんど関与していない場合は、あなたが責任を取るべきではありません。 誰かに気分を害しても大丈夫です、ただ罪悪感を感じないでください。
#6別の観点から見てください。 他の人の靴に身を置きます。 役割が逆転した場合でも、あなたを責めますか？ そうでなければ、何が起こったのかについて罪悪感を感じるべきではありません。 他人を責めたくないことを自分のせいにすることはできません。
したがって、自分が特に罪悪感を感じているときは、単に新しい視点から見てください。 役割が逆転した場合、どのように感じるか自問してください。これは非常に役立ちます。
#7状況を詳しく調べます。 本当に罪悪感を感じていないかもしれません。 あなたがそれについて考えるならば、罪悪感は非常に広い感情です。 その代わりに、あなたはres、恐怖、不安、または罪悪感以外の何かを感じることができますが、あなたは自分自身をまとめるための手段としてそれをデフォルトにしています。
状況を完全に消化します。 一度に複数のことを感じることができます。 あなたは罪悪感を覚え、誰かに腹を立てることがありました。 あなたは罪悪感に加えて不安を抱く可能性があります。 全体として、何が起こったのかをより深く見ることは、あなた自身についてもっと学ぶのを助け、これは罪悪感を助長することができます。
#8状況について何ができるかを自問してください。 罪悪感をやめる方法を理解しようとしているのなら、罪悪感を心配するのではなく、立ち止まってどのような行動を取ることができるかを考えてください。 罪悪感を非常に簡単に感じる傾向がある人は、通常、あまり行動を起こしません。
自分を止めて、「今何ができるの？」 あなたのために働いて、状況を助ける答えを思いついたら、それをしてください。 何もできず、まだ罪悪感を感じている場合は、誰かに相談してください。
#9自分のニーズに焦点を当てます。 他のみんなのことだけを気にすることはできません。 あなたも重要であり、あなたの感情は有効です。 常に罪悪感を感じる私たちは、非常に共感する傾向があります。 私たちは他人の感情を引き受けます。
明らかに、それはあなた自身の感情に関しては良いことではありません。 最初に自分の世話をすることを忘れないでください。 それは利己的ではありません、それは必要です。 常にすべての人に悪いと罪悪感を感じることはできません。
#10時々罪悪感を感じても大丈夫です。 それは正常であり、大丈夫です。 しばらくの間、動揺と罪悪感を感じることができます。 問題は、罪悪感が正当な理由もなくあなたの人生を引き継いでいるときです。
私たちは皆、他の人の罪を犯す期間を経験します。 過度になりすぎないようにすれば大丈夫です。 リラックスして罪悪感を乗り越えて、自分で生活を始めましょう。
罪悪感を感じるのは普通のことであり、自然なこともありますが、頻繁にこのように感じる場合は、罪悪感をやめる方法を知りたいと思うでしょう。 これらは、その衰弱させる不快感を解消するための最善のヒントです。