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あなたは受動的な攻撃的な思考であなたの友人を控えめにジャブし、彼らは距離を置きます。 受動的で攻撃的なことをやめる方法を理解するために読んでください。
私は高校生のときにひよこをたくさん見ました。 まだやっていますが、若い頃と同じ情熱を持って見ているわけではありません。 今、彼らは私に過度に劇的であることを教えましたが、彼らがしたことは、受動的で攻撃的であることが誰かを反応させる正しい方法であることを私に示しました。 そして、受け身の攻撃的であるのをやめる方法を学ぶことが、私の関係を深める唯一の方法でした。
パッシブアグレッシブをやめる方法
受動的な攻撃性とは、健康的で開かれた方法で感情を表現することではありません。 代わりに、周りの人を操作して、自分を開き、本当に感じていることを表現する必要がないようにします。 私を信じてください。受動的で積極的であっても、あなたをどこにも連れて行かないでしょう。
#1受動的で積極的であることを受け入れます。 パッシブアグレッシブと呼ばれることを望んでいる人はいません。 それは最高の人格特性ではありません。 しかし、聞いてください、あなたは積極的で受動的です。 これはあなたを邪悪にせず、人間にします。 だから、あなたがいるという事実を受け入れてから前進してください。 この動作を受け入れると、変更することができます。
#2自己認識になり始めます。 受動的で攻撃的であることに気付かないか、そうするかもしれませんが、あなたは自分を助けることができません。 自己認識を深める時が来ました。 それが、あなたが何をし、何がこの反応を引き起こすのかを知る唯一の方法です。 だから、誰かと議論したら、終わった後、それがどのように始まったか、あなたが言ったこと、そしてそれがどのように解決されたかについて考えてください。
#3トリガーは何ですか？ あなたはいつもみんなでこれが好きですか？ それとも、この方法で応答する特定の何かがありますか？ 自分が間違っているとわかって、これを防御メカニズムとして使用するときに、このように行動することができます。 おそらく、誰かがあなたが望むことをしていないとき、あなたはこのように振る舞います。 とにかく、トリガーがあり、常にあります。 ただし、それを見るには、自己認識する必要があります。
#4話す言葉を聞いてください。 実際に口から出るものを聞いていますか？ 正直なところ、私たちの多くはそうではないので、あなたはおそらくそうではありません。 しかし今は、自分自身とあなたが使う受動的な攻撃的なフレーズを聞く時です。 通常、私たちのほとんどは、「何でも」、「大丈夫」、「私は冗談を言っていた」、「あなたが知っていると思った」などの受動的で積極的なフレーズを使用します。
#5受動的な攻撃性は、内部から生じます。 これは他の誰かが原因ではありません。 これは、パートナーがあなたがやりたいことをしていないからでも、食料品店のラインであなたの後ろに立っている女性が少し近すぎるからでもありません。 これは内部的なものです。
これらの人々のどちらかの問題を解決するために、受動的で攻撃的な行動は必要ありません。 直接会話することで、悪影響なしに問題を簡単に解決できます。 あなたの受動的な攻撃は、あなたがあなたがするべきようにあなた自身を評価しないからです。
#6対立は否定的ではありません。 これは私が得られないものです。 多くの人が対立を否定的なものと考えています。 これは悪いことだと教えられているからです。 しかし、対立は実際には悪くありません。 対立とは、問題を直接議論することです。 これは、最初の戦いで終わらなければならないという意味ではありません。これは単にあなたが正面から問題に対処することを意味します。
#7怒っている理由を自問します。 あなたを悩ますこの特定の状況についてはどうですか？ あなたが自分の感情について直接的になりたいなら、あなたはこれを知る必要があります。 受動的で積極的であることは、感情に不確実性の穴を残すことがあります。 一方、直接であることは、あなたが特定の方法を感じている理由と、状況を解決したいことを知っています。
#8自分の感情を積極的に主張する練習をします。 練習する必要があります。 上司に自分の気持ちを伝えたいと思うかもしれませんが、あまりにも怖いです。 さて、心配しないでください。 代わりに、小さく始めます。
友人、家族、同僚に感情を表現することから始めます。 断定的であることは自己愛に関するものであることを忘れないでください。 あなたがあなたのニーズや感情について人々に話すほど、それは簡単になります。
#9時間をかけてください。 今すぐ変更したいことを知っています。 この機能を読んでから、BAM！-あなたは新しい人です。 ねえ、私もそれが欲しい。 もしそうなら、私は運動しません。 決して。 しかし、これは物事が機能する方法ではありません。 だから、自分に時間を与えてください。
あなたが間違いを犯そうとしているので、間違いを許してください。 しかし、彼らにあなたを段階的にさせないでください-続けてください。
#10あなたの気持ちを共有し、それらを認めます。 現在、通常、受動的で攻撃的な人々は感情を表明しません。 彼らは皮肉な発言をして指を向けます。 もう違います。 代わりに、あなたの感情を共有し、彼らがどのように感じているかを認めてください。彼らも感情を持っています。
たとえば、「洗濯をしないとイライラすることはわかっていますが、仕事から帰って休むのに時間がかかると疲れます」と言うことができます。 あなたはその人がどのように感じているかを認めると同時に、あなたがどのように感じているかを伝えます。 そこから、妥協することができます。
#11論理で気持ちをサポートします。 今、私はそれを得る。 時々、感情的なジェットコースターに乗って、感じるものすべてをぼんやりさせます。 悪いと言っているわけではありません。
ただし、物事を変えたい場合は、感情を表現し、論理でバックアップします。 そうすれば、他の人はあなたがどこから来ているのかを見ることができます。 だから、誰かがジムのワークアウトステーションを掃除しなかった場合、「私たちは皆この機器を使用しているので、使い終わったら掃除してください」と言うことができます。
#12ニーズを最優先します。 受け身の攻撃的であるのをやめる方法を学ぶことによって、あなたは自分自身を愛し、尊重することに取り組んでいます。 時間が経つにつれて、あなたは自分への愛と尊敬を通して、あなたの意見が聞かれ尊敬されることを非常に重要だと感じます。
あなたのニーズを最優先にし、他の人にそれらのニーズを知ってもらいたいでしょう。 このポイントに到達する唯一の方法は、自分自身を最初に置くことを練習することです。
#13プロの指導を受けることを恐れないでください。 あなたは自分で受動的な攻撃性に取り組むことができるかもしれません。 しかし、あなたがあなたの感情と格闘しようとする瞬間があるかもしれません。 これは完全に正常です。 どうして？ なぜならあなたは変化のプロセスを経ており、それが常に障害を生んでいるからです。
古いやり方に戻るのではなく、前に進み、必要に応じて、あなたの旅を通してあなたをサポートしてくれるセラピストに相談してください。