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ずっとストレスがたまっているが、マッサージの時間はない？ より頻繁に笑顔を覚えることは、ストレスをなくし、より良い生活を送るのに役立ちます。 サラ・ロジャース
笑顔と笑いは自然の強力な力です。 私たちが笑顔で笑うと、私たちの体はエンドルフィンとドーパミンを放出します。これは自然の心地よい化学物質です。 彼らは私たちを落ち着かせて幸せにすることで気分を改善します。 それが私たちをとても気分が良くするのであれば、もっと頻繁に笑顔にする方法を学ぶことは私たち全員の使命でなければなりません！
一般的に、ストレスにうまく対処し、希望を見つけ、問題を新しい視点で見ることができます。 笑顔と笑いの力は決して過小評価されるべきではありません。否定的な思考や瞬間を機会と積極性を持つ何かに変えるからです。
笑顔と笑いはストレスを和らげます
昨日、私はストレス下でオフィスを去り、その日の出来事を精査しました。 何がうまくいった？ 何が終わったの？ どこで改善できますか？ それに加えて、私は自宅でやることのリストにも目を通しました。 食料品はありますか？ 洗濯は終わりましたか？ クレジットカードで支払いましたか？
私の頭は、私が取りつかれた精神リストで爆発する準備ができていた。 運転中に私の横にある原付の小さな男の子を見渡したとき、彼の顔は貴重だったので、顔に巨大なスカウルがあったと思います。 彼は私の真剣な表情を一目見て、最も誠実で厳しい目で私をにらみつけた。
今、5歳からそんなに深刻な眉をひそめるのが心配でした。 私はかなりの外観を着ていたに違いありません。 しかし、次に起こったことは完璧でした。真面目な瞬間の後、彼は巨大な笑顔になり、笑い始めました。
私は私の反応を助けることができませんでした。 私はすぐに笑って自分に笑いました。 彼の無邪気な笑顔はとても素直で開かれていて、私は彼が私に表明した幸せを返さずにはいられませんでした。
見よ、私は自分が考えていたことを忘れて、ただ軽く感じた。 チャールズ・ディケンズがかつて書いたように、「世界には笑いとユーモアほど魅力的に伝染するものは何もない」とこの子は本質的に真実であることが証明された。
子供にとって、笑顔と笑いは第二の性質として来ます。 彼らは何が起こったのか、何が起こらなかったのかについては語らず、今後のことを夢見てもいません。 彼らは一瞬一瞬を生き、自分自身や自分の感情に疑問を投げかけません。 職場からの通勤でこの小さな男は私をまっすぐに設定しました。 しゃがむのをやめ、もっと頻繁に笑顔を覚える必要があることに気づきました。
より頻繁に笑顔にする方法–そしてより良い生活を送る
一部の人々にとって、笑顔と笑いはほとんど第二の性質であり、頻繁にそして真にそれをします。 他の人にとっては、それほど自然ではありません。 私たちは、笑顔と笑いをより頻繁に行うために、特別な努力をしなければなりません。
これを行うにはいくつかの方法があります。 一部には、笑顔のキューを作成するか、あなたがそれを作るまでそれを偽造する昔からのテクニックが含まれています。
以下は、より一貫した方法で笑顔と笑いを開始し、本当に良い笑顔のメリットを実感するための6つのテクニックのリストです。
#1目を覚ます瞬間に笑顔。 目覚めた後、ベッドから起きる前、目を開けた直後の最初のことは…スマイル！ これはあまりにも単純に聞こえるかもしれませんが、午前中に最初に微笑むことは素晴らしいパンチを詰め込みます。
#2笑顔をたくさん練習します。 笑顔を練習すると、時間の経過とともに自然になりやすくなります。 一日の準備ができたら、鏡を見ながら練習します。 結局、あなたの笑顔はあまり強迫観念や緊張が弱く見えず、あなたは反応についてあまり考えなくても自動的に状況に微笑むとき、あなたの自信は急上昇します。
笑顔を練習すると、物事をよりポジティブな観点から見始め、最終的に脳を再配線して、ストレスの多い状況やネガティブな状況よりもポジティブな観点からより多くの状況を見るようになります。 最初は少し強制され、偽造されたように感じても、まだ機能します。 練習を続けてください！
#3笑顔のキューを作成します。 より頻繁に笑顔の練習に入るには、鏡で練習するだけでなく、笑顔のキューやリマインダーを作成することもできます。 ドアを開けたり、犬や赤ちゃんを見たり、コーヒーを飲んだり、走ったりするたびに笑顔になると自問してください。
笑顔のキューになりたいものは何でも選択しますが、真実を保持します。キューの一部であるアクションを実行している場合は、笑顔にする必要があります。 覚えているシンプルなものを選択し、笑顔を保ちます。
#4視点を変える。 幸せな思いを考えてください。 正直に、それは動作します。 あなたが幸せで前向きな考えを考えているなら、あなたは自動的にもっと頻繁に笑います！
ストレス、自己疑念、仕事の締め切り、およびやることリストがなく、心を空にすることに焦点を合わせます。 それはわずか60秒ですが、あなたが軽く感じるように機能します。 視点を変えて、1日により多くのポジティバイトを許可します。
頭を片付けて楽観的に考えるために軌道に乗せるのは、ちょっとした瞑想のようなもので、それによって笑顔と笑い声が増えます。
#5みんなに笑顔を。 これはばかげているように思えるかもしれませんが、見る人全員に笑顔を浮かべてください。 1日のうちに出くわすすべての人に笑顔を浮かべるだけで、幸福がもたらされ、一般的に自分自身と自分の人生について良い気持ちになります。
笑顔を選ぶとすぐに幸せになり、他の人も気分が良くなります。 笑顔は伝染しやすいので、1日で会う人全員に笑顔を浮かべると。 彼らは他の誰かに笑顔を伝え、それは多くの幸福を伝えます。
#6たくさん笑顔。 幸せになったとき、愛を感じたとき、遊び心を感じたとき、そして悲しみやストレスを感じたときでさえ、笑ってください。 気分が良いときは微笑むのは簡単です。幸せなときは微笑むのが自然な反応だからです。
私たちは恥ずかしがりや恥ずかしさを感じるかもしれないので、愛から微笑むことは時にはもう少し勇気が必要です。 しかし、あなたが気にしている人、またはあなたが本当に愛する何かを考えているなら、ただ笑ってください。 情熱を持っている人や何かがあることに感謝します。
私をまっすぐにした5歳の子供、または他の幸せな子供からキューを取り、率直に笑って笑うことはストレスを止めてより大きな幸せを感じる素晴らしい機会であることを忘れないでください。
笑顔と笑いを1日に取り入れることで、積極性が高まり、ストレスが減り、通常、ほとんどの状況で安心感が増します。
笑いと笑顔は、あなたが幸せで、健康的で、ストレスが少なく、長生きできるようにするだけでなく、他の人も気分が良くなるようにします。 スカウルの代わりに笑顔を渡すことは、あなた自身とあなたの周りのすべての人にとってはるかに有益です。
もっと笑顔にする方法を知っていることは私たち全員にとって第二の自然ではないかもしれませんが、私たちが周囲の人と笑顔を共有することで自分自身をより快適に感じるためにできることは確かにあります！