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一部の人にとって、ノーと言う方法を学ぶことは最も難しいことの1つです。 あなたが絶えず「はい」と言っていて、それを望まないなら、それはあなたを惨めにしているかもしれません。
私たちの中には、周りの人を幸せにすることで私たちの価値を見つけることに人生を築く人がいます。 それは空への道です。 事実は、あなたがあなたのことを誰もが好きになろうとして一生を費やし、あなたがこれまでにできないことです。 あなたが彼らをあなたを好きにさせようと努力するからといって、あなたを嫌う人もいます。 クレイジーに聞こえますか？ それが、だからこそノーと言う方法を学ぶ必要があるのです。
私はいつも、助けが必要なときに誰かを呼ぶ人、頭の上にいることを認める人、または「ごめんなさい、私はできません」と言って問題を抱えていないことを認めます。 問題は、私がすべての人に「はい」と言って、私が達成しようとすることとは正反対の結果を得るシナリオを作成しようとすることです。
それを通して推論することによってノーと言うの芸術を学ぶ
私が見つけたのは、人々を幸せにするためにイエスと言うことです。 しかし、最終的には、私は通り抜けないことで人々を失望させるか、幻想的に振る舞います。 ストレスを感じても、私はあまり好きになりません。それが、私が最初からやろうと言った理由です。
これがあなたがよく知っているサイクルである場合、それを打破する唯一の方法は、ノーと言う方法を考え出すことです。 一見悪い言葉に思えますが、正しい方法で言われたわけではありませんが、まったく悪いことではありません。
#1説明しすぎないでください。 ノーと言う鍵は、説明しすぎないことです。 スケジュール全体を誰かに教えたり、何かできない理由を説明する必要はありません。 それはあなたがそれらのすべてをパージするだけです。 何かできない場合は、なぜできないのかを説明する必要はありません。 誰かに恩恵を求める特権があるように、ノーと言うのはあなたの特権です。 本当に簡単です。
#2先着順です。 先着順のポリシーを作成します。 誰かに「はい」と言ってから、別の人が後で何かを要求した場合は、先着順で先着順を守ってください。 すべての人のニーズに対応するために、人生のすべてを整理し直すのをやめます。
具体的なスケジュールを維持することをお勧めします。一度満杯になると、それ以上何もできなくなります。 絶えず物事を動かしたり、責任を移したりすることは、ストレスを与え、過労し、おそらくあなたがボールを落とし、人々を失望させることにつながります。 他の人のスケジュールを回避することはあなたの責任ではありません。 彼らが好意を求めた場合、あなたの人生に合うようにしてください。
#3別の日付/時刻/状況を提供します。 誰かがあなたに好意を求めて、あなたがそれをすることができないなら、あなたが彼らを助けることができる別の時間があるかどうか調べてください。 物事は柔軟である場合もあれば、そうでない場合もあります。
人々にあなたが助けるために別の時間を見つけるオプションを与えることは、ノーと言うのとまったく同じではなく、「多分別の時間」と言うことです。 それ以外の時間にできない場合は、少なくとも「いいえ」と言う以上のことをしようとしました。
#4彼らが怒っているかどうかを理解します。 人々にあなたを好きになってもらうために「はい」と言い続けるなら、あなたは正しい理由でそれをしていない。 それはあなたを不幸へと導くだけです。
誰かがあなたが何かをすることができない場合、彼らはあなたに動揺するだろうと感じさせるなら、彼らはあなたの気持ちを全く心配していません。 気分を気にせずに誰かを幸せにしようとするのはなぜですか？ 他の人を幸せにする、または恐怖から逃れるために物事をすることは、決して幸福を見つけることにつながりません。 それはあなたを空っぽにしてしまいます。
#5交渉を試みます。 誰かに何かしてほしいと思ったら、少し交渉してみてください。 たとえば、子供をパーティーに連れて行けるかどうか尋ねてきて、すでに1日過ごしている場合は、アクティビティに車で連れて行けるかどうか尋ねます。 それでもうまくいかない場合は、他の時間や日に負荷を軽くするために、何か他のことをすることができるかどうかを尋ねます。
ネゴシエーションは、使用頻度が低いと感じるのに役立つ優れたツールです。 時間が経つにつれて、あなたがしなければならないことは、あなたがしたくない場合でさえ、はいと言うだけなら、あなたは慣れていると感じ始めます。 それはあなたの自尊心に本当の結果をもたらします。 何かを得るために何かを与えることは、あなたの精神にとってより公平なシステムです。
#6「いいえ」という言葉から生じる最悪のシナリオを考えてください。 恐怖は非常に説得力のある動機となります。 あなたがノーと言いたいが、恐れているなら、あなたが誰かにあなたが何かをすることができない、またはしないと言うことから可能な最悪のことは何であるかについて考えてみてください。
おそらく、あなたがノーと言うことから起こると思うことは何でも、実際よりもストレスを引き起こす方法です。 あなたがノーと言うと、結果は彼らが他の誰かに尋ねて、シナリオ全体を完全に忘れることになるでしょう。
#7あなたの自尊心が人々のために何かをすることではないことを理解する。 世界を回らせるのはあなたの仕事ではありません。 それがあなたが地球にいる理由だと思うので、常に人々にイエスと言うなら、あなたはあなたを幸せにすることであるあなたの最初の義務を否定します。
常に「はい」と言ってもあなたが幸せにならないなら、あなたは失望します。 他の人のために何をするかによって、自分の価値を定義することはできません。 あなたがそうするなら、あなたはいつもかなり価値がないと感じるでしょう。
#8境界を作成します。 あなたの親切を乱用し、人生のすべてをあなたに向ける人がいるでしょう。 あなたの寛大さを利用する人々を認識することは重要です。
絶えず物事を求めているが、ほとんど返すことのない人は、あなたの時間や助けに値しません。 誰かに好意を頼むのが気に入らないなら、一度だけやってはいけません。
一部の人々が決してノーと言うことができない理由があります。 主に、報復の恐れや、受け入れられ、好かれること。 真実は、あなたが彼らのために何をするかではなく、人々があなたのためにあなたを好きになるということです。
物事を行うことは、友人を獲得したり、自分を幸せにする方法ではありません。 実際、「いいえ」と言いたいときに「はい」と言って人生を過ごすことは、ほとんど常に空虚感につながる自己破壊的な行動です。
ノーと言う方法を学ぶことは、あなたが構築する最も自由な行動の1つになります。 練習すればそれがどれほど簡単であるか驚くでしょう。