怒りを解放する方法：人生のポジティブに集中する20の方法

私たちは皆、時々怒ります。 しかし、それらの有害な感情を消さないと、本当に幸せになることはできません。 これは健康的な方法で怒りを解放する方法です。

私はいつも怒りを感じるのがどれほど難しいか知っています。 あなたは何かに腹を立て、あなたがコントロールできない下向きのスパイラルを続けます。 しかし、怒りを解く方法を学ぶことは、誰もが自分の精神的健康のためにやらなければならないことです。

これらの有害な感情を取り除く方法がわからなければ、あなたは非常に不幸な生活を送ることになります。 そして、あなたがいつも不機嫌で彼らに失礼なら、誰もあなたの周りにいたくないでしょう。 そのような人の周りにいたいですか？ おそらくない。

怒っているのは良いことです

その怒りを解き放ち、普通の自分に戻れないとき、あなたはトラブルに陥ります。 重要なのは、時々怒っても大丈夫です。 それは、あなたが何かに特に情熱を傾けていることを意味します。

積極性に集中できるように怒りを解放する方法

幸せに暮らし、人生で成功するためには、ポジティブに集中する必要があります。 怒りと否定性について考えることは、あなたの心を傷つけ、あなたを危険な道に追いやるだけです。

しかし、あなたが怒りを解放する方法を知らなくても大丈夫です。 それが私たちがここにいる理由です。 これらは、これらのネガティブな感情を手放すためのさまざまな方法の一部であるため、人生のポジティブなことにのみ焦点を合わせることができます。

#1走りに行きます。 運動は怒りを解放する素晴らしい方法です。 走ってみると、すぐに気分が良くなり、エンドルフィンがその大きな理由であることに気付くでしょう。

#2ボクシングに行く。 これは別の形式のエクササイズですが、実際に怒りを放つのは、物を打つことができるためです。 私たちの多くは、怒っているときに攻撃性を感じ、本当に難しいものを打つと、間違いなくそれが減ります。 さらに、あなたも素晴らしいトレーニングに参加しています！

#3枕に向かって叫ぶ。 未熟で若いように見えるかもしれませんが、すべて同じように機能します。 私は若かったときにこれをしていたことを知っていて、それが今日どのくらい私を助けることができるかをちょうど知りませんでした。 枕を探しに行きましょう。 隣人を邪魔する心配はありません。

#4温かいリラックスしたお風呂に入ります。 お風呂はリラックスするのに最適な方法であり、私たちは皆、どれほどリラックスして怒りを解くことができるか知っています。 あなたの心を落ち着かせるのに役立つおいしい臭いオイルを追加することにより、それをさらに有益にすることができます。

#5面白い映画を見る。 笑うことは他に類を見ない怒りを取り除きます。 あなたが笑って笑っているとき、それは実際にあなたの心をだまして、あなたがもはや怒っているとは思わないようにします。 お気に入りのコメディを投げて、怒りを手放してください。

#6スリープ状態にします。 長い昼寝の後はいつも気分が良くなります。 あなたは部分的に睡眠不足になっているので、あなたは特に怒っていると感じるかもしれません。 だから、先に行き、寝て、起きたときの気持ちを見てください。

#7深呼吸します。 深く、落ち着いた呼吸は、あなたの怒りを抑え、論理的に考えるのに役立ちます。 時々、怒りを解放する方法を学ぶために、最初にそれを制御する方法を見つけなければなりません。

#8瞑想。 瞑想は怒りを制御し、解放するために何千年もの間使用されてきました。 床に座り、足を組んで、深呼吸を練習し、思考のクリアに集中します。

#9心躍る音楽を聴く。 素晴らしい音楽には、気分を完全に変えるコントロールがあります。 なだめるような、高揚する何かを聞くことは、あなたがその怒りを取り除き、ポジティブに置き換えるのに役立ちます。

#10シャワーを浴びる。 シャワーで最高の思考をさせてくれませんか？ 時には、怒りを誘発する状況から自分自身を取り除き、きれいな視点を得る必要があるだけです。

#11ろうそくに火をつけます。 ろうそくは本当に良い香りがして、あなたの怒りをそのように和らげるのに役立つだけでなく、部屋全体に本当に心を落ち着かせる輝きを与えます。 それらのいくつかを照明し、リラックスするために座ってリラックスすることは、あなたの鬱積した怒りを解放する素晴らしい方法です。

#12エッセンシャルオイルを使用します。 それはあなたの否定的な感情を減らすことになるとアロマセラピーは本当に人気があります。 あなたがあなたの怒りをリラックスさせて、ほぐして、そして減らすのを助けることができるたくさんの油があります。 ディフューザーに数滴入れて、魔法のように機能させます。

#13ペイントまたは何か巧妙なことをします。 別の道に心を向けることで、怒りをユニークな方法で解放することができます。 工芸品のように、心に良いもので十分長い時間気を散らしていると、もう気分が悪くならないことがわかります。

#14お気に入りの歌を歌います。 歌うことは実際にエンドルフィンを放出し、それらはあなたが本当に素晴らしい気分になるのを助けます。 次に気が狂ったときは、お気に入りの歌を歌いながら歌いましょう。 すぐに気分が良くなります。

#15好きな食べ物を食べます。 私たちは皆、私たちを慰め、とても気分を良くする数少ない食べ物を持っています。 あなたが怒っていると感じているとき、あなたの好きな食物をつかんで行って、それらの上にブタを出しなさい。 非常に不健康になる可能性があるため、これを治療の一種として使用しないでください。

#16友人への出口。 怒りを解く方法を知ることは、誰かと話して助けを得る必要があるときを知ることも意味します。 数人の友人に内緒で意見を聞いてください。 あなたは理由もなく怒っているかもしれず、ちょうど不均衡な何かを吹き飛ばしています。 彼らはあなたがそれを見るのを助けることができます。

#17ペットと遊ぶ。 一部の人々が治療犬を飼うことを要求される理由があります。 彼らは本当にあなたの感情を助け、あなたの考え方を完全に変えることができます。 ペットを飼っている場合は、寄り添い、一緒に時間を楽しんでください。 すぐに気分が良くなります。

#18ジャーナルに書き込みます。 私たちは皆、あなたの心の中にあるものを手放すことがどれほど素晴らしいかを知っています。 友だちと交流することに不安がある場合は、日記に書くのがこれを行うのに最適な方法です。 これらの否定的な考えを取り払えば、気分が良くなります。

#19落ち着いたお茶を飲みます。 カモミールティーは、怒りを抑えるのに非常に役立ちます。 近くにあるものがあれば、それを作ってゆっくり飲みましょう。 その後、あなたはずっと落ち着くでしょう。

#20屋外に散歩に行きます。 素晴らしいアウトドアは、推奨されるビタミンDの1日の摂取量よりもはるかに優れています。新鮮な空気は、あなたが考えるのを助け、物事を見通しさせるのに役立ちます。 これはあなたの怒りを確実に解放するでしょう。

多くの否定的な感情を持って生きることがどれほど難しいかを知っています。 動揺している場合は、怒りを解く方法を知っておくと、ポジティブに軌道に乗ることができます。