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やる気を感じて困っている？ 勉強したり、運動したり、仕事に集中したいときに、自分のやる気を引き出す方法を示しています。
あなたが傷ついている、落ち込んでいる、またはただ怠け者であるかどうか、あなたの起き上がりを見つけるのは難しいかもしれません。 これは、特に気分が落ち込んでいるときに、抜け出すのが難しいサイクルになる可能性があります。 そうは言っても、人生はあなたがそれが提供しているものに満足していないという理由だけで動きを止めることはありません。 あなたは自分自身を持ち上げ、ほこりを払い、そこから出てその尻を蹴る必要があります！
言うより簡単だよね？
自分のやる気を引き出す方法：本当に重要な小さなステップ
私たちは、自分のやる気を引き出す方法を学ぶことができる4つの異なる人生の道を見ています：あなたのワークライフ、ワークアウトライフ、アカデミックライフ、そしてエモーショナルライフ。
#1落ち込んでいるときに自分をやる気にさせる方法。 うつ病が発生し、突然あなたの人生のすべてが後部座席に座る傾向があります。 あなたがだまされているか、捨てられているか、あなたの人生がどこにあるかに満足していないかどうかにかかわらず、うつ病はあなたの仕事、友情、ロマンチックな関係に大きなダンパーをかけることができます。 それで、どうやってあなたはあなたの不調から自分自身を引き出すことができますか？ スナップアウトする3つの方法を次に示します。 簡単ではありませんが、実行できます！
-目標を設定します。 あなたがしたいことは、ベッドに忍び込んで出てこないことだけであるとき、目標を設定することはほとんど不可能に思えます。 しかし、あなたがダウンして外出しているからといって、世界があなたのために止まるわけではありません。 維持する関係と支払うべき請求書はまだあります。
新しい日ごとにゆっくりと大きな目標を設定します。 後でベッドに戻ったとしても、ベッドから出て朝食を食べるという目標から始めましょう。 翌日、いくつかのエクササイズを行うことを目標にし、翌日、たとえあなたの家にいても、コーヒーを飲みながら友人と会うことを目標にします。 次に、誰かと会う、夢の仕事を決める、旅行を計画するなど、より大きな目標を設定し始めます。 これらの目標は、あなたに向けて働き、楽しみにする何かを与えます。
-食べるのをやめないでください。 落ち込んでいる間、いたずらな食べ物をどんちゃん騒ぎする傾向が強い人もいます。 これは「感情的な食事」と呼ばれますが、他の多くの人は食事を完全にやめます。 深く落ち込むと、脳は空腹の信号を体の残りの部分に送信しなくなり、疲労と栄養不足につながります。
あなたはもう食べることから楽しみを得られないかもしれないが、それでもあなたの体の世話をすることが重要であることを思い出してみてください。 安っぽいナチョスのプレートを落とすことに興味がなくても、体が必要とする最低限のものであっても、栄養素がたっぷり入った基本的な食事を少なくとも3つ食べることを忘れないでください。 また、たくさんのビタミンを摂取してください。 これらがなければ、やる気を起こそうとするなら、あなたは体が望んでいる方法ではなく、弱くて虚弱な感じになります。
-十分な睡眠をとってください。 適切な夜の睡眠をとることで、安らぎを感じるだけでなく、心を若返らせ、記憶力を高め、肥満や心臓病などの健康上の問題を防ぎ、性生活を改善し、全体的に気分が良くなります。
#2学習意欲を高める方法。 勉強は両刃の剣です。 勉強しないと学ぶことができず、退屈だから勉強できない！ 以下に、学習を完了させるために自分自身をやる気にさせる3つの重要なヒントを示します。
-テクノロジーの使用を避けます。 可能であれば、学習プロセスに従事するときはペンと紙に固執してください。 これにより、アプリやソーシャルメディアに追われるのではなく、学習していることに集中するようになります。
-休憩を取る。 視界が途切れるという確信を持って勉強するよう動機付けてください！ 一部の筋金入りの研究仲間は、10分間の休憩を入れて30〜50分間学習することが、情報を保持し、学習セッションを最大限に活用する最良の方法であると示唆しています。
-何も聞かないでください。 音楽によって仕事が速くなることを100％確実に知っていない限り、それを避けてください。 実際、不必要な気晴らしを避けるために、学習中にメディアを再生することは避けてください（学習に関連する場合を除く）。
YouTubeの渦に巻き込まれるのがどれほど簡単かは言うまでもありません。 ある分、あなたは現代の理論と次に知っていることについての教育ビデオを見ています、あなたは10分以上の間、魅惑的な羊の放牧を見ています。 どうやってそこに着いたの？ 代わりに、勉強中にではなく、学習 後に これらのトレンドビデオを視聴することで、すべてのハードワークに自分自身に報いることができます。
#3運動する動機付けの方法。 Instagramで#Fitspoハッシュタグに出会ったことはありますか？ 私たちはあなたを感じます！ 本当のことをしよう 退屈で、つらく、疲れるし、もしあなたが女の子なら…巨大なファッション面倒だ！ 発汗、乾いたシャンプー、絶え間ないシャワー、ランニングメイク、痛い胸…何がそんなに素晴らしいのでしょうか？
おっ、おっ、おっ！ 下がってください！ さて、それは退屈かもしれませんが、毎日少なくとも30分の運動をする必要がある理由はたくさんあります。 私たちは皆、運動があなたにとって非常に健康的であることを知っています。 肥満、心臓病、うつ病、月経痛に対抗するのに役立つだけでなく、体を揺さぶることもできます！ 運動する意欲を持ちたい人のために、これらのヒントはあなたのためです。
-あなたが実際に好きなワークアウトを見つけます。 足を踏みつけて叫ぶ前に、「でも、私は彼ら全員が嫌いだ！」 冷たい薬を飲んでください。 心を開いて考えてください。 あなたがしている何かがあるはずです。 そのトレッドミルを持ち上げて作業する代わりに、自転車に乗ったり、ハイキングしたり、ジョギングしたり、ヨガをしたり、ボートをandいだり、個人的に好きなセクササイズなどがあります。 あなたが実際に興味を持っているトレーニング計画を見つけることは、運動に関する全体的な見通しを変えることができます！
-コミュニティに参加します。 オンラインブロガーであり、Fit Body Guideの所有者であるAnna Victoriaによると、自分の興味に合ったコミュニティに参加した場合、健康と身体を改善しようとする人は80％成功する可能性が高くなります。 オンラインフォーラム、ローカルエクササイズグループ、健康的なfitspoブログ、Instagramの肯定的な毎日の肯定は、あなたが続けるために必要なモチベーションを得るのにすべての違いを生むことができます。
-運動中に他にやるべきことを見つける。 あなたが私のような人なら、あなたは曲がりくねって退屈になります。 これを抑制し、運動中に他にやるべきことを見つけてやる気を高めましょう。 オーディオブックをダウンロードしたり、お気に入りの曲の高エネルギープレイリストを作成したり、ポッドキャストを聴いたり、お気に入りのYouTubeビデオを視聴したりできます。
ポッドキャスト、ビデオ、およびオーディオブックに関しては、運動中にのみ聴くようにしてください。 これにより、これらのオーディオアクティビティを報酬として見ることができるので、将来のエクササイズにもっと興奮するでしょう。
#4仕事への意欲を高める方法。 働くことは、この世界で必要な悪です。 A）仕事が嫌いな人や、B）自宅で仕事をしている人は、モチベーションを保つのが特に難しくなります。 自分のために働くことは簡単にやりがいがあり、パジャマでそれを粉砕するのが好きではない人はいますか？ そうは言っても、あなたがあなた自身の上司であるとき、やる気を維持することは非常に困難です。 結局のところ、あなたはあなたの好きな従業員であり、あなたは特別な「怠け者」待遇を受けるかもしれません。 働く意欲を保つための4つのヒントを次に示します。
-スケジュールにこだわる。 自宅で仕事をする場合は、必ず従来の勤務スケジュールを維持してください。 目を覚まし、シャワーを浴び、朝食を食べ、一日の仕事に落ち着きます。 技術的には「本当の仕事」を持っていないので、友人や家族は勤務時間中にあなたを招待する可能性が高くなります。 ですから、あなたの家にいても、あなたは通常の勤務時間中は「時間通りに」いることを親しい仲間に知らせましょう。
-気を散らすものはありません。 あなたの仕事に集中することからあなたをそらすようなメディアを避けてください。
-適切なワークスペースを用意します。 自宅で仕事をする場合、適切なオフィススペースを確保することが不可欠です。 これは、忙しい仕事をする時間だとわかったときに行く場所です。 予備の部屋または適切なサイズの隅を小さなオフィススペースに変えてください。 机、ランプ、ラップトップ、および十分な筆記用具をすぐに入手できるようにし、職場の雰囲気があなたが働きたい場所にあることを確認してください。 あなたがオフィスで働いている場合、適切な作業セットアップを持つことは依然として非常に重要です。 物理的な混乱は心を混乱させるので、ワークスペースがきれいで整理されていることを確認してください。
-感動的な引用。 多くの人々は、オフィススペースの周りに感動的な写真の引用を固定した後、積極的に反応します。 仕事の倫理を高めるためにお気に入りを探して印刷してください。仕事中はやらないでください！
そこにあなたはそれを持っています：人生の4つの重要なコーナーで自分自身をやる気にさせる方法のドスといけないこと。 モチベーションを維持するためのヒントを共有してください。 コメントでお知らせください。生産性が向上します。