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何かが気分を良くさせない場合は、手放します。 resみを手放す方法を学ぶことは、思ったほど簡単ではありません。 しかし、それができないという意味ではありません。
友達が初めて私を裏切ったときのことを覚えています。 彼女は私の親友であり隣人でした。 私が彼と付き合っている間、彼女は私の最初のボーイフレンドと一緒に寝ました。 彼が私をだましていることに怒っていませんでした。 私は彼に恋をしていなかったので、私はそれらの感情をかなり速くさせました。 しかし、私は彼女に非常に腹を立てており、彼女の裏切りに対するresみをどのように手放すかを知りませんでした。
最悪の部分は、私が彼と別れた後にデートしたことです。 そのような裏切りを感じたことはありませんでした。 私は何をすべきか分かりませんでしたが、私は彼女を軽spしたことを知っていました。 そして、私は彼女の名前を聞くことさえできませんでした。
彼らの関係の間、私は非常に怒っていました。 しかし、私は「気にしない」カードをプレイし、怒りを私の中に座らせ、ゆっくりと積み上げました。
resみを解き放ち生きる方法
私は彼女に対するresみを手放す必要がありました。 彼女のためではなく、私のためです。 私は自分自身を内側から食べていました。 誰もがそれを見ることができました。 彼女は気にしませんでした。 彼女は動揺していなかった、傷ついていたのは私だけだった。
私が感じた痛みやresから離れるのに数ヶ月かかりました。 私は深い傷つき、親しい友人や家族を信頼するのに問題がありました。 しかし、これを続けて挑戦し続けると、私自身の幸福と自己愛に劇的な結果をもたらすことを知っていました。
#1怒りはどこから来るのですか？ 他の人に対するresみを感じさせたのはどうしたのですか？ それ以上のステップを実行する前に、彼らがあなたを傷つけたものを正確に特定してください。 他の根本的な感情を見つけた場合は、それらの原因も調べてください。 それは単一のイベントでしたか、それともイベントの段階的な蓄積でしたか？
#2人を状況から分離します。 私たちが愛する誰かが私たちを傷つけるとき、状況から彼らを分離するのは難しいです。 しかし、それらを削除することにより、異なる目で何が起こったのかを見ることができます。 なぜ 彼らがしたことをしたのかという質問に答えるのに役立ちます。 閉鎖をもたらすだけでなく、彼らの行動を理解することもできます。
#3タイムアウトを取ります。 あなたがすべてに圧倒されていると感じているなら、時間をとってください。 resみを解き放つ方法を知りたい場合は、横になって涼むことができるスペースを見つけてください。 これは常に頭に浮かぶ必要はありません。 健康的な気晴らしは、落ち着いて別の視点から物事を見るのに役立ちます。
#4痛みを引き起こした人を避けます。 あなたがそれらを許す準備ができるまで、それらをすぐに見ないでください。 振り返って落ち着くには時間が必要です。 それらをあまりにも早く見ると、爆発的な議論に終わる可能性があり、それはあなたの内側の怒りと痛みをonlyるだけです。 準備ができたらわかります。
#5さまざまな方法であなたの怒りを表現する練習をします。 resみを解き放す方法を学びたいなら、自分を表現する一つの方法に固執しないでください。 自己表現のさまざまな方法を試してください。 気持ちを書き留めて、運動し、セラピストや友人と話し、ヨガを試してください。 あなたの否定的な感情を手放すのを助けるために様々な活動をしてください。
#6状況に貢献しましたか？ 私はあなたが何もしなかったと言っているのではありません。 私はあなたを責めようとはしていません。 しかし、あなたが前進し、andみを手放したいのであれば、自己認識は非常に重要です。 これにおけるあなたの役割について考え、 彼ら が特定の方法で行動した理由 に あなたが関与したかどうかを確認してください。
#7リラクゼーションと自己鎮静の戦略を学びます。 何かがあなたに痛みを引き起こすとき、あなたは幅広い感情を経験します。 落ち着いている日もあれば、怒ってがっかりしている日もあります。 しかし、リラクゼーションと自己鎮静のテクニックを実践することで、あなたは落ち着くのを助けることができます。 これらのテクニックには、ヨガ、瞑想、深呼吸、マインドフルネスが含まれます。
#8 *可能であれば*彼らと話してください。 座って何が起こったのか話し合うことができれば、いくつかの質問に答えて閉鎖を見つけることができるかもしれません。 しかし、これを行うには、感情的に落ち着いていると感じる場合にのみ行ってください。 怒鳴りつける試合で終わるためにそれを必要としません。 準備ができていない場合、またはそれらを物理的に見ることができない場合は、自分の気持ちや感情を日記に書き留めてください。
#9他人に怒りを向けないようにします。 私たちが怒っているとき、私たちのネガティブな感情や感情を他の人に置くのは簡単です。 通常、私たちは状況自体にさえ関与していない人を選びます。 私たちは怒っており、最初に見た人は誰でも、彼らは私たちがターゲットとする最初の人です。 しかし、このエネルギーを他の人に伝える必要はありません。 それは彼らにとって公平ではありません。
#10許しを実践する。 私の親友が寝て から 彼氏と付き合った後、許すのはとても難しかった。 私は彼女を許したくありませんでした。 私は彼女に苦しんでほしかった。 しかし、結局、私が苦しんでいたのは私だけでした。
なぜ 彼らがやったことをしたの か を見て 、 彼らの行動の背後にある理由を見つけてください。 それらを一晩許すつもりはありません。 時間はかかりますが、それだけの価値はあります。
#11怒っている人を思いやりをもって扱う。 これは間違いなく難しいことですが、あなたが怒っている人を共感と思いやりで扱うことは重要です。 そうでなければ、あなたは先へ進むことができず、resみを手放す方法を学ぶことができません。 思いやりと優しさで行動し始めると、彼らもあなたと一緒に行動を変えることがわかります。
#12 anyみを手放します。 grみを持ち続けるのは良い考えだと思うかもしれませんが、そうではありません。 どちらかといえば、それは彼らよりもあなたに大きな害を及ぼします。 確かに、あなたは彼らを時々気分が悪くさせますが、あなたは毎日あなたの内側にこれらすべての否定的な感情を抱いている人です。 それらを苦しめる機会を待ってあなたのエネルギーを費やさないでください。
#13演習。 聞いて、resみを手放すことは、6パックを手に入れることではありません。 しかし、運動は怒りとストレスを減らすのに役立ちます。 水泳、ウォーキング、キックボクシングのいずれであっても、感情を解き放ち、体内に蓄積した毒素を発散します。 自動的に気分が良くなり、汗をかきます。
#14学習のレッスンとして状況を取り上げます。 他の人の行動を制御することはできませんが、状況から取るものを制御する ことはでき ます。 はい、あなたは誰かに傷つけられましたが、それはあなたの人生が終わったという意味ではありません。 状況を学習のレッスンとして受け止めて 前進してください 。 それを邪魔させないでください。
#15常にresに挑戦します。 何らかのtypeみを感じているときは、それに挑戦する必要があります。 もちろん、最初は、何が起こったのかを処理する時間を与えてください。しかし、怒りをあなたの内側に座らせないでください。 それはあなたを食べ尽くし、ゆっくりとあなたを破壊します。
気分が良くない場合は、手放す必要があります。 うまくいけば、これらのヒントがyouみを解き放ち、最高の人生を送る方法を学ぶのに役立つことを願っています。