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私たちは皆、怒りから爆発したい瞬間があります。 もう手に入れることはできません。 しかし、怒りを手放す方法を学ばなければならない瞬間があります。
怒りについて知っています。 実際、私は今かなり怒っています。 私は自分の気持ちを告白した男から数日前に拒否されました。 私には怒る権利があります*もっと悲しいですが、そこには間違いなく怒りが入り混じっています*。 時には先に進む時が来ますが、これは怒りを解く方法を学ぶ15の方法です。
怒りを手放す方法–それを正しく行う健康的な方法
怒りを持ち続けるのは健康ですか？ つまり、私はこのように感じる権利を持っています。 しかし、いつこの怒りを手放して先に進むのか？ より良い質問は、この怒りをどのように手放すのですか？ 私は私の人生の残りの部分についてこれに腹を立てることはできません。 だから、私たちは怒りを手放す方法を学ぶのと同じ船に乗っています。
良くなる前に怒るかもしれませんが、それはプロセスの一部です。
#1怒っている理由を振り返る。 パートナーが牛乳をカウンターに置いていないので、パートナーと議論したのかもしれません。 それは本当にあなたがあなたのバッグを詰めて、そしてあなたのママに数日間滞在している理由ですか？
自問する必要があります。なぜ怒っているのですか？ このように感じたのは私の行動ですか、それとも他の人のことですか？
#2それを手放す。 私はあなたがそれをどのように出すかは気にしません。 書き留める、シャワーで泣く、枕で叫ぶ。 確かに、それらは決まりきった方法ですが、誰が気にしますか？ あなたは怒りを解放するためにいくつかの代替方法が必要ですか？ 番号！ あなたは地獄があなたのために働くものは何でもします。 必要に応じて、金属音楽をかけ、むち打ちをつけましょう。
#3関係のない人と話す。 怒りを解消する方法を知りたい場合は、情報や状況を処理する最善の方法は、それを話すことであることを忘れないでください。 元ボーイフレンドとの戦いがあったとき、私は友人にそれについて愚痴を言いました、そして、彼らは私の反応について素晴らしい洞察を与えました。 あなたは常に状況の良い人になるとは限らないので、知る必要があります。
#4サポートで自分を囲みます。 あなたは苦痛を引き起こす状況を経験しました。それはあなたが感情的になることを意味します。 この間、あなたの周りには良い仲間と支えとなる家族が必要です。 あなたの話を聞いて助言する人。 私を信じてください。あなたが怒っているとき、あなたはいつも理性的ではありません。
#5自分に注意を向けます。 起こったことに集中し、その穴から抜け出せないことがどれほど簡単かを知っています。 あなた自身に注意を向けてください。 友達と一緒に出かけ、クラスを受講してください。感情を和らげ、前向きな考え方を身に付けることができます。
#6手放す決定を下す。 手放す必要があります。 あなたがしたくない場合は、急いではありません、多分あなたはまだ準備ができていません。 それで、あなたが怒っているなら、怒ってください。 ただし、ある時点で、あなたは疲れて先に進みたいと思うでしょう。 それはあなたが自分自身が先に進むことを許す瞬間です。
#7抑制しないでください。 多くの人々は自分の感情を無視し、気を散らします。 あなたの感情に立ち向かうよりも、それを抑える方がずっと簡単です。 長い目で見れば、それはあなたにとって健康的ではなく、将来あなた自身にとってより多くの問題を引き起こすだけです。
#8あなたはあなたのために許す必要があります。 寛容は難しいですが、あなたはそれをする必要があります。 あなたは彼らのためにその人を許す必要はありません、あなたはあなた自身とあなたの心の平和のためにそれをする必要があります。 簡単なことではありませんが、おそらくあなたは当時の感情的な大破になるでしょう。 その後、あなたはこの膨大な量の圧力解放を感じるでしょう。 それが目標です。
#9時間がかかります。 これは簡単には吹かないでしょう。 最終的に何が起こったかを乗り越えるには、数週間、数ヶ月、または数年かかる場合があります。 しかし、あなたがあなたの中に怒りを抱く時間が長ければ長いほど、あなたが前進するのに時間がかかります。 感情的になりましょう。 最後に、あなたはより良い人を出て行きます。
#10個人的に受け取らないでください。 たぶん、あなたの友人は、あなたがそれを予期していなかったとき、あなたに何か意味があると言ったでしょう。 個人的に受け取らないでください。 人々はあなたのためではなく、自分自身のために異なる方法で反応します。 あなたはたまたまメッセージを受け取る人です。 しかし、人々は利己的です。
#11大声で言ってください。 私はあなたがあなたの頭の中の状況を1000回再現し、あなたが言ったことまたはあなたが言ったことを再現したことを知っています。 たぶん声を出して言ったほうがいいかもしれません。 実際に、何が間違っていたかを確認するのに役立ちます。 あなたがどのように感じているのか、そしてそれがあなたの感情を処理するのになぜ役立つのか、自分に声を出してください。
#12瞑想します。 あなたの心は常にオンになっており、何千もの異なることを考えています。 しかし、瞑想はあなたの思考をコントロールするのを助け、あなたの心に静かな時間を与えます。 それはすべてあなたの考えに焦点を合わせ、過去ではなく現在に集中できるようにすることです。 私たち全員が使用できるもの。
#13誰かがあなたを許したときを覚えておいてください。 あなたは人間なので、途中で何かを台無しにする可能性があります。 しかし、その人があなたを許したときを覚えていますか？ 自分自身と他の人を許すことは、恥と罪悪感を手放すことに大きく関係しています。 あなたは自分を解放しています。
#14汗をかきます。 私のようにあなたが腹を立てているなら、私はジムに行くか、ランニングに行くことをお勧めします。 それが私がやっていることだと私に言ってやる、スクワットのセットに私の怒りを置くことは私ができる最善のことです。 私は素晴らしいお尻を手に入れるだけでなく、ネガティブなエネルギーをポジティブな方法で放出しています。
#15ポジティブ。 ポジティブになれ。 難しいことはわかっていますが、状況を前向きに見てみなければなりません。 あなたのパートナーはあなたと別れましたか？ さて、明るい面では、彼らがあなたを愛していないことを5年後に知ることは今より良いです。 私は正しいですか？ 地獄、はい、私は。 しかし、もちろん、飲み込むのは難しいことです。 時間を与えてください。