落ち込んで落ち込んでいるときに誰かを助ける方法

誰もが最高と最低を持っている、それは人生のほんの一部です。 しかし、ダウンしているときに誰かを助ける方法を知る必要がある場合があります。

私たちは皆、人生の最後に驚くほど高い場所にいる瞬間があります。 しかし、もちろん、それらの高値は永遠に続くことはできません。 そして、その時が来ると、急降下します。 怖がらないでください、それは人生の一部です。 私を信じて、私の人生はジェットコースターとして最もよく説明されているので、低音についてすべて話すことができます。 すべての男性関連ですが、今のところそれを無視して、気分を悪化させることなく誰かを助ける方法を見つけましょう。

誰かを助ける方法–気分を良くする16の方法

あなたが落ち込んでいるとき、あなたは明らかにあなたの周りの人々があなたが再びあなたの足で立ち上がるのを手伝って欲しいです。 したがって、これは、友達が気分が悪いときに恩返しをする必要があることを意味します。 つまり、何のための友達ですか？ 私たち全員が倒れ、時には足に戻る手が必要です。 誰かを助ける方法を理解する16の方法があります。

#1最後までそこにいる。 友人が厳しい時間を過ごしている間に友人のそばにいることに決めた場合は、最後まで彼らのそばにいることを確認する必要があります。 彼らはサポートと彼らが信頼できる誰かを必要とします、そして、彼らがあなたを選んだならば、あなたはそれを尊重しなければなりません。

#2必要なときにスペースを確保します。 友人と時間を過ごし、彼らをサポートすることは重要ですが、彼らにいくらかのスペースを与えることも重要です。 私はあなたが彼らの幸福を心配しているかもしれないことを知っています、しかし、誰も窒息するのが好きではありません。 したがって、スペースを要求する場合は、それを尊重してください。

#3アドバイスを与えないでください。 彼らがそれを求めない限り。 つまり、あなたは経験を積んでいる人ではないので、アドバイスを与えることはあなたの*または*彼らの最大の利益にならないかもしれません。 実際に彼らは彼らの状況について判断したり、さらに不安/憂鬱に感じたりするかもしれません。 彼らが通気したい場合は、それらを聞かせてください。 ただし、フィル博士にそれらを行ってはいけません。

#4引き金となる言葉を口にしないでください。 それらのトリガーのように振る舞ういくつかのことがあります。 たとえば、彼らは亡くなった夫の結婚式で演奏したラジオで流れている歌を聞くかもしれません。 時には、やむを得ないことがあります。 ただし、トリガーが何であるかを知ることができれば、それらを回避するのに役立ちます。

#5あなたについてではありません。 あなたが誰かを助けたいなら、あなたについてそれを作ろうとしないでください。 私はあなたが利己的であると言っているわけではありませんが、時々、人々はそのエネルギーに吸い込まれ、心のフレームに入り始めます。 友達に注意を向けて、気分を良くします。

#6感情を解放する方法を見つけるのを助けます。 気分が良くなるものに集中できるようにします。 一部の人々にとっては、音楽、キックボクシング、料理、執筆に関するものです。 あなたの目標は、それが何であるかを見つけ、彼らがそれをアウトレットとして使うことを奨励することです。

#7彼らに何が必要か尋ねてください。 何度も、私たちはしばしば誰かが助けを必要としているものを知っていると仮定します。 ただし、これは実際にはかなり利己的です。 だから、彼らに何を助けたいか尋ねてください。 抱きしめたいくらい簡単かもしれません。 または、彼らはピザのスライスが欲しいです。 または、彼らは一人になりたいです。 しかし、あなたが尋ねなければ、あなたは知りません。

#8感情を最小にしないでください。 人々が他の人々の感情を最小化しようとするとき、私は我慢できません。 あなたが彼らの感情を感じないからといって、彼らの感情を弱めるわけではありません。 だから、誰かを助ける方法を知りたいなら、彼らの気持ちを最小限にしないでください。 彼らが望んでいるのと同じくらい多くの時間をとることができ、彼らがどのように感じているか知らないが、あなたは彼らのためにここにいると彼らに言ってください。

#9どのように感じているか尋ねます。 あなたは彼らが落ち込んでいることを知っていますが、彼らはどのように感じていますか？ とても簡単な質問ですが、私たちの多くは尋ねることを忘れています。 彼らが何を感じているかを知っていると思い込まないでください。 彼らがどのように感じるかについて、彼らに毎日尋ねることを忘れないでください。 また、気分が良くなるのは何か、気分が悪くなるのは何かを見るのにも役立ちます。

#10独自の調査を行います。 暇なときに、うつ病や不安についての研究をしてください。 うつ病であろうと不安であろうと、彼らの特定の病気についてより深く研究してください。 トリガーとは何か、これらの病気の原因を確認してください。 何を扱っているかを知る必要があります。

#11異常な動作を有効にしないでください。 飲みに行ってリラックスするためにバーに向かうことは、誰かを助ける良い方法だと思いますが、そうではありません。 アルコールや習慣性の習慣から遠ざけてください。 落ち込んでいるときに、ワイン1杯をボトルに変えるのはとても簡単です。 それらを清潔に保ち、あなたが彼らと何かをしたいのであれば、それを前向きな活動にしてください。

#12彼らの強みを思い出させる。 現時点では彼らは大まかなパッチを適用していますが、だからといって自分らしさを失わせているわけではありません。 あなたは彼らが誰であり、何を代表しているのかを彼らに思い出させる必要があります。 彼らは今暗い穴にいるかもしれませんが、あなたは彼らに光を思い出させる必要があります。

#13サポートを受けることについて話します。 あなたは心理学者ではありませんが、あなたがそうであるなら、あなたは完全に資格があります。 しかし、そうでなければ、あなたは彼らに助言する資格がありません。 あなたはそれらをサポートすることができますが、確かに、あなたはこれらのタイプの心理的な問題に対処する訓練を受けていません。 だから、専門家の助けを得ることについて彼らに話してください。

#14比較として自分を含めないでください。 自分を比較として使用しないでください。 あなたが苦しんでいることについて話すことによってあなたが助けていると思うことは知っていますが、これはあなたについてではありません。 これは彼らに関するものですので、その間あなたの物語を自分自身に保管してください。 あなたの痛みを彼らの痛みと比較することは、いくつかのねじれた競争のようです。

#15最悪の事態に備える。 まあ、それはあまりポジティブに聞こえませんでした。 聞いて、私はあなたが24時間365日の自殺監視にいる必要があると言っているのではありません。 ただし、万が一の場合に備えて、さまざまなサービスの数を用意しておく必要があります。 多分彼らは自殺念慮を持ち始めているので、彼らのために利用できる自殺ホットラインの番号を持っている。

#16我慢してください 。 彼らが不安やうつ病に苦しんでいる場合、これは1回のカウンセリングセッションといくつかの抗うつ薬の後に吹き飛ばされるだけではありません。 これは、うつ病や不安に苦しむ人々が常に影響を受けやすい進行中のプロセスです。 だから、一晩の成功を期待しないでください、あなたは忍耐する必要があります。