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失敗したか失敗しましたが、まだ犬小屋にいます。 サイレントトリートメントの扱い方がわかりませんか？ 生き残るために必要なことは次のとおりです。
私たちは皆、間違いを犯し、誰に対処するかに応じて、それらの間違いは無視されて私たちを着地させることができます。 誰もがサイレントトリートメントが何であるかを知っています。 世界中の誰もがそれを経験したと確信しています。 しかし、あなたは静かな治療を処理し、生き残る方法を知らないかもしれません。 心配しないで。 カバーしました。
サイレントトリートメントの扱い方
サイレントトリートメントを体験するのがこれが初めての場合は、何を経験するのか教えてください。 突然、あなたが意見の相違を抱えた人はあなたと話すのをやめ、あなたが存在しないふりをします。 あなたは基本的に木になります。 サイレントトリートメントは通常、人々が戦う最も一般的で*効果のない*方法です。
基本的に、あなたがしたことは何であれ罰せられます。 現在、何が起こったのかを考えるのに自分で時間をかけるに値することがありますが、ほとんどの場合、それは他の人を罰する簡単な方法になり、議論に移ります。
サイレント治療の種類は、特にこの人が家族やパートナーである場合、扱いが簡単ではありません。 しかし、聞いてください、あなたは抜け出し、生き生きとさせます。 私たちはあなたを助けて、サイレントトリートメントの対処方法に関するヒントを提供します。
#1理由を自問してください。 あなたのパートナーはあなたがしたいのであなたに静かな治療を与えていません、彼らは特定の理由でこれをしています。 次に、調査作業を行い、 なぜ これを行っているの か を自問する必要があります。 多くの人々は自分の感情を表現することに苦労しているので、彼らについて話すのではなく、シャットダウンして距離を作ります。
静かな治療は、彼らが自分自身を守るための方法かもしれません。 ただし、操作方法でも使用できます。 彼らは彼らが望むものを得ていないので、代わりに、彼らはあなたがあきらめるまであなたに静かな治療を与えます。 しかし、結論に飛び付かないようにしましょう。 代わりに、彼らがなぜあなたに静かな治療を与えているのかを自問してください。
#2サイレントトリートメントがあなたに届かないようにしてください。 誰かがあなたを無視するとき、それは本当に不快です。 彼らは反応を必要とするのでそれをします。 彼らが対立することを恐れているか操作的であるかに関係なく、静かな治療は あなたに *無視された*問題に近づくことを意味し ます 。 今、あなたは彼らにアプローチし、問題について話すことができます、それは結構です。
ただし、彼らの行動があなたの頭に入ることを許可しないでください。 それを引き継いで、あなたの考えを占領させないでください。
#3否定的に反応しないでください。 多くの人々は、無言の治療に直面すると否定的に反応します。 彼らは完全に理にかなっている動揺になります。 ただし、別の方法でサイレントトリートメントに立ち向かう必要があります。
怒ったり動揺したりする代わりに、落ち着いた態度で彼らに近づき、彼らがあなたと話をしたいならあなたが応対可能であることを彼らに知らせてください。 そうすれば、あなたは何かが間違っていることを認めますが、それについて話すときはボールをコートに入れます。 何かが彼らを悩ませている場合、彼らはあなたのところに来てそれを表現すべきです。
#4最後に、静かな治療について人に話してください。 彼らがあなたに立ち向かう気がないなら、あなたは彼らに立ち向かうべきです。 しかし、彼らにあなたに近づくのに十分な時間を与えてください。
#5どのように感じるかを思い出させます。 会話では、彼らの行動があなたにどのように影響するかを思い出させます。 サイレントトリートメントは、完全に反対のことを行うため、コミュニケーションに関しては効果的ではありません。 彼らがあなたに静かな治療を与えているとき、あなたは彼らと話をしてい ません 。 「I」ステートメントを使用し、どのように感じるかを忘れずに表現して ください 。
#6境界について話します。 いくつかの境界を作成する時が来ました。 境界が好きな人はいますか？ しかし、正直なところ、彼らは理由があります。 誰かが静かな治療から始めると、それはあなたと彼らにとって感情的に有害です。 したがって、境界線を述べる必要があります。
あなたは再びこの振る舞いに耐えますか？ そうでない場合は、もちろん、いい方法でそれを伝えます。 締め出されても、前向きな関係にはなりません。
#7効果的なコミュニケーションについて話します。 さて、あなたは彼らにあなたの境界を告げましたが、それだけでは十分ではありません。 次に、効果的なコミュニケーション方法の構築に取り組む必要があります。 あなたが動揺している場合、あなたがすべきこととすべきでないことの両方についてルールを設定します。 もし彼らが怒っているなら、彼らが話せるようになったときに落ち着いてあなたに近づくのがベストかもしれません。
#8書き留めます。 両者の関係の進捗を追跡する場合は、書き留めてください。 意見の相違がある場合、自分の気持ち、それが何であったか、どのように解決したかを書き留めてください。 そうすれば、行動だけでなく自分の行動も追跡できます。 たぶん、あなたはサイレントトリートメントなどを引き起こす何かをしているでしょう。
#9自分に焦点を当てます。 静かな治療は、最強の人のバランスを崩す可能性があります。だからこそ、人々を精神的に破壊するのに非常に効果的であるため、非常に一般的に使用されています。 しかし、今は自分がバランスを崩されるのを許す時ではありません。 今、あなたはあなた自身の精神的健康に集中します。
無言の治療を受けている場合、これは未熟な人の行動であることを忘れないでください。 この間、あなたのルーチンを維持し、運動し、瞑想し、ポジティブな人々の周りにいてください。
#10 2つかかります。 関係は、それがどのようなものであるかに関係なく、それを機能させるために2人を必要とすることを忘れないでください。 誰かがあなたに静かな治療を与えた場合、あなた自身の健康と安全を保つことはあなたの責任です。 あなたの人生を担当し、彼らがこれがあなたと一緒に飛ぶことはないだろうと彼らが理解していることを確認してください。 しかしこれはまた、彼らが健全なコミュニケーションに取り組む手助けをしなければならないことを意味します。 ここでのチームの努力です。
誰でも間違いはある。 今、あなたは犬小屋にいます。 しかし、それは永遠には続きません。 サイレントトリートメントを処理し、軌道に乗る方法については、これらのヒントを使用してください。