緊張を取り除く方法：恐怖を失い、心を導く

地球上の誰もが時々緊張します。 それは人間の本能です。 しかし、それがあなたの生活を妨げているなら、緊張を取り除く方法を学んでください。

私を知っている人なら誰でも、緊張を取り除く方法に魔法の薬があったら、今ではきっとそれを見つけたはずだと知っています。 神経質にならないように私に頼むという性質の神経質なtは、教皇に祈らないように求めるようなものです。 それは起こっていないだけです。

私はいつもとても不安を感じるのをやめるのを助けるものがあることを知っています。 初めて家を出ることに神経質になっても、テストにパニックに陥ったとしても、あなただけが神経質な「ノイズ」を止めることができます。

あなたの緊張を駆り立てるものは恐怖です。 何かを失うこと、失敗すること、あるいは何か悪いことが起こることを恐れ、恐れていることは何でも、それはあなたの緊張を駆り立てます。 したがって、気持ちをつかみたいなら、恐れに真正面から取り組みます。

緊張を一段階ずつ取り除く方法

多くの人は、不安にならないための最善の方法は、あなたがしていることに起因する可能性のあるすべてのシナリオを考えることだと言いますが、私はそうしないと主張しています。 それは あなたが期待しているときに何を期待するか という本を読んでいるようなもので、それらの半分は決して起こらないので、ただためらいとストレスが残ります。

#1失敗は学習の一部であると信じています。 人々が緊張するのは、失敗したり、拒絶されたり、愚かに見えるのが怖いからです。 これらはすべてのものであり、どんなに一生懸命努力しても、私たちは経験します。

明るい面では、各失敗は私たちの未来を形作るのに役立ち、次回より良い決定を下す力と経験を与えてくれます。 神経質になることは、あなたを仕事から離すだけです。 たとえあなたが失敗したとしても、挑戦することはすべての最大の失敗です。 それはあなたが永遠に前進するのを防ぎます。

#2起こりうる良いことだけを想像してください。 多くの場合、状況を見て、起こりうるすべての結果を想像します。 進化の目的のために、それは良いことです。 自分が置かれた状況からどのような潜在的な危険が生じるかを知ることは、保護メカニズムであり、私たち全員がそれなしでは問題になりません。

問題は、感情があなたを傷つけないことです。 ですから、屈辱や物事がうまくいかない場合は、肉体的でないか危険にさらされている限り、何かをやり遂げる最善の方法は、できることだけを想像することです起こる。 緊張を取り除く方法を知りたい場合は、潜在的に悪いシナリオを片付け、賞品のみに集中してください。

#3積極的に考えます。 物事がうまくいかないと思っていることほど緊張することはありません。 最悪のことを考えて自分自身を守ることもあります。 常に最悪の事態を想定していれば、事態が悪化したときに傷つくことはありません。

真実は、あなたが肯定的または否定的に考えた場合、物事が悪くなった場合、何があっても常に傷つくことです。 だから、なぜあなたは自分自身を保護しようとするのではなく、乗り心地を楽しんで、リラックスして、それと一緒に航海してください。 とにかく機能しません。 負は単に負を引き付けます。

#4深く呼吸します。 緊張は、アドレナリンと呼ばれるものに由来します。 それは恐怖に反応して体が放出するホルモンです。 種の生存のために、人間は飛行または戦闘応答で構築されました。 あなたはあらゆる状況を見て、自分を守るために。 戦うか逃げるかをすぐに推測します。

アドレナリンは強力なホルモンであり、脳がそうしないように言っても神経質になります。 アドレナリンの放出に対処する最良の方法は、深く呼吸するか、散歩に行くことです。 体を落ち着かせると、アドレナリンが体内に散逸し、蓄積せず、緊張した気分になります。

#5分析しすぎないでください。 目前のタスクだけを見てください。 みんなの前で起きている場合は、起きて、何をしなければならないかを言ってから先に進むことに集中してください。 あなたがしなければならないことだけに焦点を合わせることは、状況から感情を取り除き、それを純粋に非感情的な仕事にするのに役立ちます。

周辺機器を気にせずに最後まで見た場合、心配する必要はありません。

#6過去の経験をブロックします。 いくつかのホルモンの引き金は私たちを緊張させますが、私たちが失敗した、恥ずかしい、または期待通りに物事が終わっていないという過去の経験もあります。

私たちの新しい状況を曇らせるのは、それらの過去の経験です。 彼らはあなたが十分ではない、あなたが成功しない、または物事が過去と同じように悪くなるという永続的な心配の状態につながります。 神経質を完全に取り除く方法を知りたいなら、未来への恐怖を永続させる過去のものを手放してください。

#7成功への道を思い描いてください。 緊張を克服するには、あなたが望むものを想像するだけでなく、それを達成することも必要です。 瞑想しているかどうかに関係なく、可能な限り最良の結果を想像してシナリオを検討することで、パニックの気持ちを和らげることができます。

画像は、不安や恐怖感を克服するための最も強力なツールの1つです。

#8それはあなたの管理下にあると信じています 。 私たちを緊張させ続ける最大のことの1つは、コントロールできないと感じることです。 あなたが無力感を感じるほど、あなたはより絶望的に感じます。 そして、それはあなた自身の運命をコントロールできないという感情につながります。

#9自分を信じて。 あなたが練習していないスピーチに立ち上がったことがありますか？ それはかなり神経質です。 神経質にならないようにしたいのであれば、自分を信頼し、自分が取り組むことに備えていることを知ってください。

あなたは何かに急ぐことはできませんし、物事があなたの方法で行かないことを少し恐れることはありません。 神経質な状態を解消したい場合は、準備して自分を信じてください。

#10サポートで自分を囲みます 。 孤独や孤独を感じないのは本当に素晴らしいことです。 緊張を感じたくない場合、安心感を得る最良の方法は、あなたを愛し、サポートしてくれる人をあなたの隅に置くことです。

励ましのために自分以上のものを持っているほうが良い場合もあります。 何か不安な場合は、必要に応じて助けを求めてください。 助け、サポート、またはあなたの周りの人々からの愛を必要とすることに恥はありません。それが私たちすべての目的です。

緊張感は全く正常です。 しかし、彼らがあなたが望むものを手に入れるのを妨げる場合、試してみるのをやめるか、単にあなたを絶えず圧倒するように感じさせてから、自分を信じてコントロールを取り戻し、恐怖があなたの人生を導くことをしないようにしてください。

ここにはショットが1つしかありません。どんなに緊張していても、まったく試さないよりは、試して失敗する方が良いです。 緊張を取り除き、生活を始める方法については、このガイドに従ってください！