乱雑な関係で内なる平和を見つける方法

関係は、浮き沈みとその中間に満ちています。 あなたの関係の激動の混chaosの中にどのように平和を見つけることができますか？

スペクトルには何千もの感情や感情がありますが、私たちがこれまでに感じたことをすべて、幸福と悲しみという2つの明確なカテゴリに分類するのは簡単です。 どういうわけか、すべてがいずれか1つにリンクされており、人生の大発生について無関心に感じることはめったにありません。

子供の誕生や結婚提案などの幸せな瞬間に喜びに圧倒されるのは簡単です。 一方、末期の病気やごまかしに関わる課題に直面したとき、人生は乱雑で混乱しているように見えることは理解できます。

ただし、状況に関係なく、安心を得ることができることを覚えておく必要があります。 あなたはポジティブに集中し、ネガをすくめることを忘れないでください。 あなたの親友が化学療法を受けなければならないとき、あなたは銀の裏地を見つけるのが難しいと感じるかもしれませんが、あなたは常にストレスより少しを克服することに集中し続けなければなりません。

同じ哲学をあなたの個人的な関係に向けることができます。 あなたがあなたの重要な他者についてどれほど悲惨であると感じても、あなたが生き残りたいなら、あなたはそれを乗り越えなければなりません。 あなたが感情的に虐待的な戦いから動揺しているかどうか、彼または彼女の罪のためにあなたの配偶者を許すことを学ぶまで、関係は人生の一部であり、それはダウンとアップに直面しなければならないことを意味します。

激動の関係で強さを保つ方法

何か悪いことが起こると、悲しみがあなたの存在のあらゆる繊維を追い越しているように感じるかもしれません。 しかし、あなたは自分自身のために頑張って強くなければなりません。 乱雑な関係で内なる平和を見つけるためにできることに関する13のヒントを紹介します。

#1瞬間に生きる。 あなたは一度しか生きていないこと、そして悲しみと恐れにうんざりしていても、本当にどこにも行けないことを忘れないでください。 過去について考えるのをやめて、「what ifs」に集中しすぎないでください。 現在があなたのコントロール下にある唯一の瞬間であるため、真の内なる平和を見つける瞬間に生きてください。 過去を手放し、未来を変えようとするのをやめると、あなたはより平和で幸せになるでしょう。

#2呼吸します。 あなたが圧倒されるたびに、深く一貫した呼吸をすることを学んでください。 内なる平和を獲得することは、呼吸をするのと同じくらい簡単なことから始まります。 鼻から息を吸って吐き出し、10回呼吸します。 この簡単なエクササイズが完了すると、肩から体重が持ち上げられます。

準備ができたら、瞑想する方法を学びます。 研究では、一度に20分間毎日瞑想すると、全体的な健康に良い影響を与えることが示されています。 それはあなたの心を静止させ、あなたが内なる平和を見つけるのを助ける確実な方法です。 あなたがしなければならないのは、静かで快適なエリアを見つけることです。 公園や寝室のお気に入りの木の下にあります。 目を閉じて、心をきれいにし、空虚に集中してください。 オンラインでヒントを調べたり、瞑想をしている友人に話しかけたり、どこから始めればよいかわからない場合はクラスにサインアップしてください。

#3屋外で過ごす時間。 大自然がいかに平和であるかに驚くでしょう。 繁華街で買い物をしたり、店を出入りすることは、屋外で過ごす時間ではありません。 できる限り自然に進んでください。

#4笑顔でもっと笑う。 あなたはあなたの顔に笑顔を強制することは単なる茶番であり、あなたはそれ以上内側を感じるつもりはないと思うかもしれません。 まあ、あなたは間違っています、なぜなら単純な笑顔は世界全体に違いをもたらすことができるからです。 ポジティブな感情を抑制するのではなく、高めるべきです。

2008年、Journal of Painで発表された研究は、不快な処置中に眉をひそめた人が、そうでない人よりも痛みを感じていることを報告したことを証明しました。 ポジティブな感情とそれに関連する表情についても同じことが言えます。 笑顔になるほど、負のエネルギーが空間に侵入するのを制限します。

たとえば、配偶者に夕食に遅れることに腹を立てる代わりに、あなたは微笑んで、タイムリーな人ではないことでお互いをからかうことができます。 苦味と怒りが最小限に抑えられ、すぐに気分が良くなることがわかります。 ポジティブな感情を発散させる平和をあなたの一日に取り入れるのは簡単です。そして、笑顔よりも良い方法はありません。

#5新しい趣味を見つけましょう。 できるだけ頻繁に何か新しいことを学ぶよう努力する必要があります。 自家製石鹸の作り方を学ぶことでも、イスラエルとパレスチナの対立の両側で自分自身を教育することでも、新しいことを学ぶことは、厄介な関係で内なる平和を達成するのに役立ちます。

これは、他の何かにエネルギーを集中させると、人生のネガティブな側面に集中することをやめるのに役立つからです。 あなたは人間として成長するだけでなく、新しい情報や才能を吸収することにより、全体的な自己価値を向上させます。 次に、あなたの厄介な関係を修復するために、あなたの労働の成果をあなたの配偶者と共有することができます。

#6ヨガを練習します。 ヨガは内なる平和を見つけるための素晴らしいプラットフォームです。 深呼吸とほとんど瞑想的なポーズを組み合わせることで、全体的な幸福に驚くでしょう。 乱雑な関係から生じるネガティブに直面するたびに心を静めることができるだけでなく、健康を維持することも奨励されます。

ヨガの練習をスピリチュアルな落ち着きの源泉に変えてください。そうすれば、内も外もずっと良くなります。 ヨガが初めての人、またはリフレッシャーコースが必要な人は、初心者向けのヨガDVDを選択するか、クラスに登録して基礎を学んでください。

#7人生をそのまま受け入れます。 人生がそのコースを取ることを意図していることに気づき、受け入れると、あなたは内なる平和を見つけるでしょう。 あなたの人生をコントロールすることに何の問題もありませんが、あなたはすべてが理由で起こることを認識しなければなりません。 あなたが耐えなければならないすべての痛みと傷は、あなたをより強く、より準備された人間にするだけです。

同じことが喜びと至福にも言えます。 あなたの感情的な強さがテストされないということはたった一日ではありません。 人生は川を下るいかだに浮かぶようなものです。 川は穏やかな場合もあれば、ペースが速い場合もあります。 いずれにせよ、人生は楽しんで評価されるべき美しいものであり、内なる平和を見つけるための一歩に近づくことを受け入れてください。

#8他の人を助けます。 内なる平和を見つける別の方法は、他の人にそれを提供することです。 唯物論的で利己的ではありません。 あなたが自分のために構築したものはすべて、ハートビートで転倒する可能性があります。 悪いビジネス上の決定が原因で破産を宣言している場合でも、離婚を申し立てる決心をしている場合でも、人生はあなたにカーブボールを投げることをやめません。 物事の壮大な計画では、あなたは特に特別ではないことを覚えておいてください。 誰もがカーブボールに対処する必要があり、ほとんどの場合、予想よりもはるかに悪化する可能性があります。

あなたがそれらを知っているかどうかにかかわらず、あなたの周りの人々に親切にしてください。 あなたの問題に集中するのをやめ、変化のために他の人を助けてください。 動物保護施設でボランティアをしている場合でも、孤児院の意識を高めている場合でも、何か他の人や自分以外の人を考え、気にかけるとき、あなたは大きな平和を見つけるでしょう。 親切であることはあなたの問題を視野に入れ、あなたが持っているものに感謝する機会を与えます。

#9心を開いてください。 内なる平和を獲得するもう一つの方法は、あまり心を閉ざすのをやめることです。 ほとんどの場合、怒りと欲求不満は、他の人が信じていることを理解または認識していないことに起因します。 他の信念、宗教、文化について読むことで、時間をかけて自分自身を教育してください。

あなたの国で物事をどのように行うかは、他の国で犠牲になる場合があります。 あなたの核となる信念体系を超えて、偉大な未来を見ると、自分自身がより理解され、前向きになっていることに気付くでしょう。 他人の靴に身を任せ、別の意見に心を開くと、あなたはあなたの人生に平和と幸福を誘います。

#10希望を持ちましょう。 どんなに状況が悪くても、希望が死ぬことはありません。 あなたの配偶者との関係は修正不可能な混乱のように見えるかもしれませんが、すべてがうまくいくという希望をあきらめることはできません。 子供の損失などのトラウマを克服するか、姦通を犯すことをパートナーに許すことを学ぶかに関わらず、何が起こっても再び幸せになることを期待し、信じなければなりません。 希望を生き続けることで、あなたは間違いなく平和と困難な時代を乗り切る力を見つけるでしょう。

#11成長する。 成長する経験として内なる平和を見つけることを見てください。 瞑想、ヨガ、そしてポジティブな一日を過ごした後でも、あなたは変身できずに心を動かせ ない ことは間違いあり ません 。 心の安らぎを見つけるには時間と労力が必要です。 あなたは人生があなたに投げかけるネガに抵抗し、ポジティブを受け入れることを学ばなければなりません。

内なる平和を見つけることを旅のように扱う。 あなたの人生からネガを切り取り、ポジティブなエネルギーを見つけて受け入れるように心と体を鍛えます。 幸せで平和な習慣を身につけてください。そして、あなたがそれを知る前に、彼らはあなたにとって第二の自然になります。

#12家族関係を再構築します。 内なる平和を構築する別の方法は、家族との壊れた関係を再構築することです。 疎遠な母親であろうと問題のある姉妹であろうと、家族との強い関係を築くことは、あなたに内なる平和をもたらします。 謝罪するために一度だけ彼らと連絡を取るか、彼らを許すと言うことを意味するとしても、あなたが怒りを放したときにどれほど幸せで軽いと感じるかに驚くでしょう。

家族に対する怒りは、あなたがこれまでに感じる他のタイプの感情とは異なります。 内なる平和を得るには、心と心から毒素を放出する必要があります。 家族とすでに良好な関係を築いている場合は、家族とより多くの時間を費やし、そのサポートから力を引き出して、あなたの厄介な関係を乗り切る努力をしてください。 適切な支援システムが整っていれば、心の安らぎを見つけやすくなります。

#13カウンセリングを求めます。 光を見るために必要なのは、公平な第三者からのアドバイスだけです。 家族であれ、親しい友人であれ、カウンセラーであれ、面倒な人間関係の問題を他の人に負わせることが、物事を視野に入れるのに役立つことは否定できません。 他の人に助けを求めると、どれだけ平和に感じるかに驚くでしょう。

努力する価値があることを常に忘れないでください。 内なる平和を達成するための旅がどれほど困難であろうとも、あなたは自分に価値があると自覚しなければなりません。 自分以外の誰もあなたを止めることはできないので、あなたの人生にポジティブなエネルギーを注ぎ込みます。