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共感を養う方法を疑問に思い、どこから始めればいいのかわからない？ このスキルを持つ人々を助けることを学ぶことを考えるよりも実際にははるかに簡単です。
ほとんどの人は共感的であることと共感を持つことの違いを完全に理解していません。 共感者は実際に他人の感情を自分のものとして感じます。 それはかなりクールに聞こえるかもしれませんが、ある日から次の日まで絶えず百万の感情を感じているとき、それがどれほど疲れているか想像できますか？ より可能性の高いシナリオは、あなたが他者に共感を持っている人、またはあなたが少し共感を開発する方法を学びたい人であるということです。
どちらの状況も良い状況です。 それは、あなたがより親切な人になりたいと熱望していることを意味します。 誰か他の人の耳を傾け、善行をしてくれる人。 マイナス面はありません！ しかし、共感を深めるには、まずそれが何であるかを知る必要があります。
共感とは何ですか？
最も基本的な共感は、他の人の感情を理解する能力です。 基本的に、あなたは彼らの靴に身を置くことができます。 共感とは、この場合にそれらの感情を感じることではなく、単にそれらを認識して理解することができるということです。 これは、前述の共感と、より共感を深めたいと思う自分との重要な違いです。
共感を持つことは、独自のEQ *感情的知性*を開発する重要な部分です。 これは、知能に関するIQとは大きく異なります。 感情的知性のレベルが高い人は、他の誰かの靴に身を置くのが簡単であるため、自分が何を経験しているかを理解し、より多くのことを感じています。
共感を育てるには？ 試す10の方法
あなたの人生にもっと共感を持つことで、あなたはより幸せで健康な人になるはずです。また、あなたはあなたの人生で、ロマンティック、家族関係、友情などの非常に強い関係を持つでしょう。
#1積極的に聞く方法を学びます。 ほとんどの人は実際に聞く方法を知りません。 彼らは聞いていると思いますが、半分しかチューニングされていません。共感を持つ人は、判断せずにチューニングを外して、他のことを考えずに、聞いて理解することができます。
それでは、実際にどのように積極的に聞いていますか？ それは言われていることと言われていないことについてです。 ボディランゲージについてはすぐに説明しますが、適切に聞くためには、ボディランゲージについて少し知っておく必要があります。 彼らはあなたと目を合わせていますか？ そわそわしたり、神経質なエネルギーを示したりしますか？ また、トーンとピッチの変化を聞いてください。
これらはすべて、彼らが実際にあなたに言っていることは真実であるか真実ではないか、単に怖い、不安、怒っている、心配しているなどのことです。
彼らが言っている言葉に関する限り、半分聞いてはいけません。 言われていることを本当に聞き、視覚的でない手がかりを一緒に使用することで、あなたは表面の下で何が起こっているのかを実際に把握することができます。
#2ボディーランゲージを理解することを学びます。 ボディーランゲージについて言及したばかりですが、場合によってはボディーランゲージは言葉よりも耳障りです。 誰かが腕や脚を交差させている場合、これは防御的な動きを示す可能性があります。
誰かがアイコンタクトを避けた場合、これは彼らがあなたに嘘をついているか、または同様に防御的に感じていることを意味する可能性があります。 あるいは、誰かが常に髪に触れたり、ジャケットの袖をいじったり、爪を摘んだりすると、誤解や神経質なエネルギーが伝わります。
あなたの体を誰かに向けることも、鏡のような魅力のサインです。 共感を持つ人は、ボディーランゲージを読み、話された言葉を聞くことができます。
#3本当に他の誰かの靴に身を置きます 。 それらを理解し、共感を与えるには、それらを理解する必要があります。 誰かが状況を共有する場合、本当に自分自身をそれに入れてください。 それがあなたならどう思いますか？ あなたならどうしますか？ どのように反応しますか？ それはあなたにとってどんな過去の経験をもたらしますか？
状況を理解し、それが個人的にどのように感じるかを知っているので、他の誰かの靴に身を置くことができれば、あなたは本物の共感を提供することができます。を伴います。
#4判断や結論へのジャンプを避け ます。 共感のある人は、結論を早めに判断したりジャンプしたりしません。 それは公平であり、その人の状況をあらゆる側面から理解することです。 あなたが他人の靴に身を置くことができるとき、あなたはあなたについて判断を下すのがいかに役に立たないかを見ます。 これは共感を提供していません！
アドバイスを提供してください。ただし、ストーリー全体を聞いて、ボディーランゲージを読み、あなたとあなたの側からそれを評価した後にのみ。 また、回答、判断、または結論を早めに飛び込まないでください。
#5自由回答形式の質問をし ます。 あなたが聞いている間、他の人がもう少し開くように奨励するために、自由回答式の質問をすることは良い考えです。 たとえば、「どのように感じますか？」 これは、他の人がより多く話すのを助け、あなたが本当に興味を持って聞いているように感じさせ、より多くの情報を提供するので、すべての状況に適しています。
#6あなたの経験を彼らの経験に関連付けてみてください 。 誰かが経験していることを教えてくれるなら、あなたがあなたの人生で経験したかもしれない同様の状況と、それをどう扱ったかを考えてください。 それらをよりよく理解できるようになります。 さらに、それは彼らの問題や感情を本当に評価するために使用できる別のツールです。 また、側から物事をより簡単に見ることができます。 これは、共感をどのように発達させるかを学ぶ上で素晴らしい方法です。
#7 *常にではありません*を支援するために利用可能です。 誰もがアドバイスを求めに行くことは素晴らしいことです。 常に自分自身にも時間をかけることを忘れないでください！ そうは言っても、親友があなたを必要としているのなら、あなたはそこにいて聞いてくれると感じることは何の問題もありません。 これはあなたの共感スキルを構築します。 あなたの関係は強化され、人々があなたに来るとあなたの新しいスキルを練習する機会が増えます。
#8デタッチする方法を学びます 。 切り離す方法を学ぶことは、自分自身を利用可能にすることと同時に機能します。 真の共感者は、他の人の感情に常にさらされているため、スイッチを切るのが難しいと感じます。 あなたはそれらの感情を感じていませんが、人々がいつもあなたに近づいているなら、経験はあなたの頭の中に詰まっているので、あなたは必ず自分自身を引き受けるでしょう。 あなたが感情を経験していない間、あなたはそれらを覚えています。
これはダウンタイムを意味します。 本を読んだり、エクササイズをしたり、友達と時間を過ごしたり、面倒な状況から抜け出すための素晴らしい方法をすべて見つけてください。
#9瞑想して、自分ともっと連絡を取りましょう 。 何よりもまず自分自身とつながることは、共感を学ぶ上で最も重要です。 自分の感情に触れるほど、他の人の感情とつながりやすくなります。
瞑想はこれを達成するための素晴らしい方法です。 唱えたり、蓮華座に入ることについてである必要はありません！ 静かな場所に座って、呼吸に集中し、心を落ち着かせることが、瞑想の素晴らしい方法です。 そこから、その瞑想状態にある間に感情を探り始めます。
#10すべての正当な理由でそれを行う 。 共感を育てる方法を理解することは、学ぶ意欲だけではありません。 また、正しい理由でそれを行っていることを知ることでもあります。 他人を助けることは、無私無欲の場所から来るべきであり、あなた自身においても強くなりたい。 共感を育てる理由を知ることで、旅全体がより簡単で充実したものになります。
共感をどのように発達させるかに関するこれらの10の方法は、いくらかの練習を必要とするかもしれません。 しかし、あなたの共感スキルが定着するにつれて、それらは徐々に第二の性質になります。