目次:
不安を感じる？ 不安に対処する方法を知ることは2つあります。 まず、あなたは自分が安全でないことを認め、それに対処する方法を学ばなければなりません！
誰もが時々不安を感じる。 しかし、一部の人にとっては、不安が彼らをより良くし始めます。 次に、不安に対処する方法を検討する必要があります。
私たちは皆、「このお尻がこんなに大きく見える」日、または「私は何をしているのか」と考える日があります。 または単に私たちの生活の中で起こっているすべてに圧倒されたり、不確実で不確かな気持ちになったり、不安が大きくなりすぎる場合があります。 彼らは私たちがやりたいことを本当に妨げ始めます。
不安に対処する方法：謝辞
それで、あなたが不安であるかどうかをどのように知っていますか？ そして、あなたがそれをどうすればあなたはそれについてできますか？
不安に対処する方法に取り組むために何かをする前に、自分の不安が何であるかを理解する必要があります。 不安は多くのものに関係します。 最も一般的な兆候のいくつかを次に示します。
#1自分を他人と比較する。 自分を常に他の人と比較していて、常に自分が不足していると感じる場合、あなたは自分自身に対して永続的に不安を感じ、悪いと感じるでしょう。 すべての人々は異なっています。 あなたは他の人がそうでないいくつかの事が得意です。 あなた自身の目標を持ち、あなた自身の道を見つけるようにしてください。 他の人が何をしていても関係ありません。
#2価値がないと感じる。 不安な人はしばしば価値がないと感じます。 彼らは彼らに起こる良い事に値しないかのように感じます。
#3運が変わるような気分。 あなたはいつもわずかにエッジを感じていますか？ どんな瞬間でもあなたの運は変わりますか？ これは、あなたの不安があなたを良くしていることを示しています。
#4詐欺師のような気分。 偽者症候群は、不安に苦しむ人々の一般的な特徴です。 あなたはその仕事の昇進を得る、あなたはその多くを着陸し、あなたはプロジェクトを率いることを求められます-それが何であれ。 あなたは誰かが間違いを犯したかのように感じ、あなたはただ発見されるのを待っている詐欺師です。
#5絶望感。 不安を和らげると、暗いトンネルの中にいるようで、逃げ道が見えないように、しばしば絶望的な気持ちになります。
#6決して十分ではないような気分。 あなたが何をしているように感じるとしても、あなたが何を達成しても、あなたは常に自分自身と他の人を失望させます。 問題の根本原因に到達する方法を見つけてください。
#7タスクやイベントに圧倒されている感じ。 何かをするか、大きなイベントに向けて準備をするように頼まれたら、あなたは完全に圧倒されますか？ あなたの不安があなたの自信の邪魔になる可能性があります。
#8社交的になりたくない。 外に出て他の人と一緒にいるよりも、一人で家にいる方がいいですか？ これは、克服すべき自信の問題、またはむしろ不足の可能性があります。
#9見た目が嫌い。 見た目が嫌いですか？ あなたは常に自分の外見について自己批判的ですか？ 時々、人々は彼らが彼らの外見に不自由を持っていることに気づき、これは彼らの生活に大きな影響を及ぼします。
#10ささいなことに腹を立てます。 泣き出したり、ささいなことにイライラしたりしている場合、これはthisい頭を育てる不安かもしれません。
#11それについて誰とも話すことができない。 自分を適切に表現できないように感じますか？ 閉ざすと事態は悪化するだけです。
#12話しすぎです。 あなたが話しているのは、あなたがどれほど不安であるか、どのくらい太っているのか、どれだけ緊張しているのか、あなたがどれほど哀れなのかについてです。 これは信じられないほど自己破壊的であり、停止する必要があります。
#13友達を失う。 不安で友達を失いましたか？ もしそうなら、あなたは不安に対処することを学ぶ必要があります。
#14あなたの考えのほとんどを認識することは、この1つのことに焦点を合わせています。 あなたは自分の不安に取りつかれていますか？ 他のことについて考えたり、それに集中したりするのは難しいと思いますか？
#15抜け出せない 。 自分の不安が何であるかを知っていて、それが非合理的または愚かであることを知っていても、それから抜け出す方法を見つけることができない場合があります。 これは非常にイライラする可能性があり、これに対処する対処メカニズムを見つけることは本当に役立ちます。
#16おびえた感じ。 あなたの不安はあなたに特定のことをすることを怖がらせますか？ 彼らのためにいつも不安を感じますか？ おびえた感じは恐ろしく、あなたはこれを止める方法を発見する必要があります。
上記のいずれかがあなたのように聞こえる場合は、不安に対処する方法を学ぶ必要がある可能性が高いです。 良いニュースは、あなたが問題を認めたということです。それを試して修正する方法はたくさんあります。
不安に対処する方法：それらに直面する
#17過去を許してください。 あなたが以前に犯した間違い、またはあなたに起こったネガティブな事柄は許される必要があります。 他人と自分を許してください。 過去を変えることはできませんが、過去から学び、先に進むことができます。 自己寛容は、自己治癒に関しては非常に強力です。
#18自己愛を実践する。 不安な人は自分を愛することは非常に難しく、これには時間と練習が必要です。 あなたがあなた自身について好きなこと、あなたの成功と達成に集中することから始めてください。
鏡を見て、自分をほめなさい。 否定的な考えを寄せ付けないようにしてください。 集中力と集中力が必要ですが、練習し続けると簡単になります。 ゆっくりだが確実に、あなたもそれを信じ始めます。
#19気を引き締めてください。 しっかりと話をすることは、しばしば助けになります。 非常に多くの不安はまったく根拠がないので、あなた自身に対して少し厳しくなり始めてください。 これらの否定的な考えが来ると感じたら、自分自身に良い、刺激的なペップトークを与えてください。 それから、気を散らすか、ただそれを続けてください！
#20深呼吸します。 不安に圧倒されると、しばしば非常にパニックになります。 深く息を吸って座って、落ち着いて落ち着いてください。
#21瞑想を実践します。 不安が私たちの考えを引き継ぐとき、彼らは私たちの人生を引き継ぎます。 瞑想を実践することは、あなたの心をきれいにし、混乱させるのを助け、すべてからの休息を与えます。
#22現時点での信頼。 ただ今起きていることに集中し、何が起こるか心配するのをやめましょう。 良いことが起こっているなら、楽しんでください。 あなたが彼らに値するかどうか、彼らが奪われることを心配しないでください。
#23自分を比較しないでください。 自分を他の人と比較するのをやめてください。 誰もが違う。 あなたは他の人ほど成功/可愛らしい/金持ち/幸せではないように感じるかもしれませんが、彼らと比較しても気分が悪くなるだけです。 代わりに、あなたが望むものに焦点を当てます。 どうやってそこにたどり着けるかを考えてください。
#24すべてがあなたのことだと考えないでください。 安全でないことは少し利己的なことができます。 あなたが自分の不安に巻き込まれすぎると、あなたはむしろ自己執着になり始めます。 そこに他の人がいることを忘れないでください、彼らを無視しないでください、そして、起こるすべてがあなたに関するすべてではないことを知ってください！
#25チャンスを取り、課題を設定します。 勇気を出し、目標を設定し、それらに集中してください。 達成すればするほど、そして自分自身をプッシュするほど、自分を信じるようになります。
#26あなたをサポートしてくれる人を見つけましょう 。 あなたをサポートしてくれる人に囲まれます。 あなたの不安にうんざりする人ではなく、物事が困難なときにあなたを助ける人は、あなたがそれを必要とするときにあなたに厳しい愛を提供し、あなたが良くしようとする間あなたをサポートします。
#27自分のように。 不安を乗り越えたいのなら、自分を好きにする必要があります。 あなたは他の人と同じように欠陥がある人だと理解してください。 大丈夫、それはあなたが素晴らしいわけではないという意味ではありません。
#28時々不安を感じることを受け入れます。 不安を完全に取り除くことは非常に困難です。 彼らはあなたの人生を引き継ぐ必要はありません！
#29良くなると信じています。 それはすべて、そのトンネルの終わりに光があると信じることから始まるので、あなたが良くなると信じて、それが時間と労力を要することを確認してください。 最終的には価値があります。
不安は衰弱する可能性がありますが、それを認識して認め、対処方法や対処方法を見つけることで、不安や不安からくる苦痛から解放されます。
上記のヒントに従って、不安に対処し、より幸せで健康な人になる方法をご覧ください。 それはあなたの人生と人生に対するあなたの見方を一度に変えるかもしれません。