У Д О В О Л Ь С Т В И Е
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「落ち込んでいない」などのことを言わないでください。 代わりに、うつ病の人に対処するためのこれらのより効果的な方法を試してください。
一部の人々にとって、それは単に「バウンスアウト」するほど単純ではありません。 もちろん、あなたがうつ病を一度も経験したことがないなら、あなたは知りません。 わかった。 そして、あなたとこの人を助けるために何をする必要があるのか知りたいので、この機能になったのは素晴らしいことです。
落ち込んでいる人に対処する方法
うつ病がどのような感じかをうつ病の人に尋ねると、ほとんどの人は、それを暗い穴に閉じ込められているかのように感じます。 もちろん、あなたがそれを経験しない限り、それがどんな感じかを知る方法はありません。 しかし、それは絶望感、いらいら、悲しみの感情の延長です。
だから、うつ病を扱う人にとっては、一晩で変わるものではありません。 しかし、あなたがうつ病の人に対処する方法を知っているなら、あなたは彼らが必要とするものであるサポートシステムになります。 「大丈夫だよ」と言わないでください。
#1うつ病は深刻です。 あなたは彼らが感じることは大したことではないと考えているかもしれません。 うつ病は非常に深刻な状態です。 それは彼らのエネルギー、生活の質、やる気、そして人間関係に影響を与えます。 この人との関係を見るだけで、おそらく変化に気づいたでしょう。 ですから、現実には、うつ病には文字通り誰かの人生を引き継ぐ能力があります。
#2存在しないふりをしないでください。 落ち込んでいる人にどう対処するのか疑問に思っているなら、あなたの友人が「あの日」をただ持っているとは思わないでください。 うつ病を認めなさい。 それは恥ずべきことではありません。 それを無視することで、あなたは実際に問題を悪化させ、実際、彼らが治療を求めないようにします。 この人は、あなたの父親、姉妹、または親友に関係なく、うつ病を経験し、あなたはそれを受け入れる必要があります。
#3それらを修正することはできません。 あなたが彼らを助け、気分を良くしたいと思っていることは知っています。これはあなたが彼らを愛しているからです。 あなたがコントロールできないのは問題なので、彼らのうつ病に対して責任を負わないでください。 本質的に、うつ病の人は自分自身を助けることができる唯一の人です。
#4積極的に彼らをdrれさせないでください。 インスタグラムで見つけたインスピレーションに満ちた引用を常に説き明かす厄介なチアリーダーにならないでください。 彼らは落ち込んでいて、私を信頼しています、あなたの心に強く訴える引用は役に立ちません。 はい、彼らをcompめたり、世界で起こったことの前向きな物語を伝えてください。しかし、それで彼らを窒息させないでください。
#5彼らにそれについて話させてください。 あなたはサポートシステムとしてそこにいたいので、彼らが感じていることについてあなたに話させてください。 「あなたはそのように感じるべきではない」や「しかし私たちは皆あなたを愛している」と彼らに言ってはいけません。 あなたが彼らの気持ちを理解したいなら、あなたが同意するかどうかに関係なく、彼らの気持ちを表現するための空間を開いてください。
#6感情を検証します。 あなたとこの人は、2つの異なる世界に住んでいます。 彼らがどのように感じ、実際に何を経験しているのかわかりません。 だから、あなたができる最善のことは協力的です。 これは、彼らに論理的にアプローチしようとする代わりに、彼らが言わなければならないことを検証することを意味します。
彼らがどれほど疲れているかを話す場合、早く寝るように言うのではなく、彼らにこう言います。 あなたが夜よく寝ていないのが残念です。 何か助けてもらえますか？」 このように、彼らにアドバイスを与える代わりに、彼らに何が必要か尋ねます。
#7サポートを提供します。 落ち込んでいる人に対処する方法を知りたい場合は、一人で戦うのは簡単ではないことを覚えておいてください。 はい、これは彼らが自分でしなければならないことですが、サポートシステムを持つことが重要です。 だから、あなたのサポートを提供してください。
うつ病に苦しんでいる人はエネルギーが少ない傾向があるので、これらの小さな行為が助けになります。
#8一緒に出かけるように勧めます。 もちろん、外に出たくない日がありますが、それを敗北と見なさないでください。 引き続き彼らに尋ね、彼らを活動に招待してください。 彼らが外出したくない場合は、彼らの場所で映画の夜をお勧めします。 基本的に、アクティビティと充実した時間を一緒に使ってサポートするようにしてください。 彼らがノーと言っても落胆しないでください。 求め続けます。
#9自己認識します。 また、あなたがこの人をサポートしている間、あなたが強くいることを確認してください。 だから、これはあなたが自己認識する必要があることを意味します。 あなたの感情状態とあなたの体がどのように反応するかを知っていることを確認してください。 毎日それらを見て疲労に気づいたら、代わりに二日おきにそれらを見るでしょう。 あなたはサポートですが、あなたも自分の世話をする必要があります。
#10境界を設定します。 あなたが境界線を設定するのに悪い人だとは思わないでください。 一日の終わりには、あなたも自分の世話をする必要があります。 落ち込んでいる人にどう対処するかを理解することになると、境界線はネガティブなものではありません。 代わりに、それはあなたがまだあなたの人生をコントロールしていることを確認します。 燃え尽きたくない。 そのため、できることとできないことの境界を明確にしてください。
#11あなたの人生に集中してください。 特に助けが必要な場合、他の人の人生に巻き込まれるのは非常に簡単です。 日常生活の一部を変更することはできますが、人生をこの人を助ける前の状態に近づけることが重要です。 他の人に会い、活動的にしてください。
#12セラピストに相談してください。 サポートも必要です。 あなたは訓練された医師ではありません。 だから、うつ病の人に対処することはあなたが慣れていることではありません。 プロセスを通してあなたを助けることができる誰かと話すことを確認してください。 彼らは、あなたがどのように感じているかについてあなたに話しかけることができ、使用するツールを提供します。
あなたはうつ病を経験していないかもしれませんが、それはあなたが苦しんでいるあなたの周りの人々のためにそこにいることができないという意味ではありません。 これらのヒントに従うだけで、うつ病の人に対処する方法を教えてくれるサポート構造がわかります。