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人生はつらいものになりがちで、プレッシャーが大きすぎて対処できません。 ただし、内部でロックする必要はありません。 代わりに、泣く方法を学び、それをすべて放ってください。
泣くことは、ホルモンのバランスを整え、体内の蓄積ストレスを軽減するのに役立ちます。 セラピーに向かう場合、セラピストは泣き声を含むポジティブな方法で感情を解放する手助けをします。 だから、ここで泣く方法についてのいくつかのヒントがあり、あなたが始めるためにそれをすべて公開します。
たぶん私は偏見がありますが、私は治療の大擁護者です。 もちろん、友人や家族と話をすることもできますが、あなたのことを何も知らない第三者に行くことは、先入観なく問題を解決する素晴らしい方法です。 セラピーに行くなら、あなたはすでに泣くことの重要性を知っています。 あなたがこれに慣れていないなら、まあ、私に言ってみましょう、泣くのは良いことです。
泣き叫ぶ方法
しかし、これは次の治療セッションまで待つ必要があるという意味ではありません。 泣かせるためにできることがあります。 時々、私たちはすべてを私たちの内側に保つことに慣れているので、傷つきやすく、感情を示すことになると、私たちは自分を締めて自分をブロックします。
感情を表現するのに適切な時間ではないため、これを行うことがあります。 しかし、ある時点で、あなたはあなたの感情を手放すべきです。 ですから、泣きそうにならないなら、心配しないでください。 涙目になるためにやるべきことがいくつかあります。 それらの上水道を人々に行きましょう！
#1科学的に裏付けられています。 Asmir Gra？anin et.alが完了した研究では、一般に、泣いた直後、約90分後には気分が低下するものの、泣く前よりも気分が良いと報告されていることがわかりました。 これは、泣きと気分改善の直接的な相関関係を示す最初の研究です。 科学と議論することはできません！
#2泣くことについて人々が言ったことを忘れてください。 多くの人々は、泣くことは弱さの兆候であると考えます、そして、あなたが泣くなら、あなたは人ではありません。 しかし、それはすべて大きな嘘です。 この「少年は泣かない」というイデオロギーは、実際には感情的および精神的にあなたを破壊しています。
泣くのは健康で、感情を感じるのは健康です。 泣くのが健康でなければ、人間の体はこの能力で設計されません。
#3なぜそれを保持するのですか？ 泣く前に、なぜ泣けないのかを振り返ることが重要です。 なぜあなたはそれを保持するのですか？ あなたはあなたが弱いとみなされるだろうと思うからですか？ 一般的に自分の感情を表現するのに苦労していますか？ 泣かない理由を見つけることは、これらの問題を克服するのに役立ちます。 自分が泣くのを許可する理由を受け入れて、それを過ぎたら、泣こうとすることに取り組むことができます。
#4泣く安全な場所を見つけます。 現在、この安全な場所はどこにでもあり得ます。 たぶん、あなたはあなたの台所、寝室、またはあなたのセラピストで最も安全です。 安全であると感じる場所はどこでも、手放すことを許可する場所である必要があります。
私たちのほとんどは泣くのを控えます。なぜなら、私たちは快適に感じられないからです。 あなたが聞いている人に不安がある場合は、音楽をかけるかシャワーを浴びてください。
#5集中してください。 どこにいても泣く人もいますが、泣くのに苦労している場合は、集中する必要があります。 泣き叫ぶ方法を考えているなら、気を散らすものから頭を一掃することから始めてください。 テレビの電源が入っている場合は、電源を切ります。 友達にメッセージを送ったり、電話で話したりしないでください。 代わりに、自分と一緒に一人で時間を過ごすだけで、一人で時間を 完了 してください。
#6何が泣きたいのですか？ 悲しみ、欲求不満、怒りの感情を引き起こしているものに集中する必要があります。 それは何でも構いませんが、あなたがこれらの感情を押し下げている理由を正確に知っています。 悲しみを引き起こすこれらの瞬間に焦点を当て、これらの状況がどれほどあなたに悪影響を与えるかに焦点を当てる時です。
#7あなたの体は反応します。 あなたの体が反応するのを感じるでしょう。 誰もが違うので、それは暑さや震えの感覚かもしれません。 それは人次第です。 しかし、あなたは、あなたの感情があなたの内側で膨らんでいる兆候である、あなたの喉がきつく感じるでしょう。 これは、あなたが経験しているこの感覚と戦うのではなく、あなたの感情があなたに打ち勝つことを許すときです。
#8それをすべて公開しましょう。 泣き始めたら、止めないでください。 泣いてそれをすべて放ってください。 通常、固体泣き声セッションの平均時間は6分です。 今、あなたの携帯電話にタイマーを設定しないでください、あなたが望む限り自分でそれを叫びましょう。 泣くセッションは数分しか続かないかもしれませんが、他の人にとっては長く続くかもしれません。 それは本当にあなた次第です。
#9すぐに気分が良くなることはありません。 今、あなたが泣いた後、あなたが自動的に百万ドルのように感じると仮定しないでください。 泣いてから差を感じるまでに90分ほどで与える必要があります。 しかし、あなたはおそらく感情的にも精神的にも軽く感じるでしょう。 しかし、多くの感情を抱いている場合は、気分が良くなるまでに数回のセッションが必要になる場合があります。
#10感情的なトリガーを使用します。 自分で泣けない場合は、悲しい映画、人生の瞬間、感情的な音楽などの感情的な引き金を使ってみてください。 彼らはあなたがあなたの感情を引き起こすのを助けることができます。 トリガーが何であるかわからない場合は、試してみてください。 ブルーバレンタイン、マーリーアンドミー、タイタニック、 シンドラーリストなどの 悲しい映画を ご覧ください 。
#11反映することを忘れないでください。 泣くのは簡単ですが、感情を振り返り、泣いている理由とストレスの原因について考えるのは困難です。 泣き気分が良くなったら、あなたは完全に安心したと思うでしょう。 まだすべてを理解していると思い込まないでください。 反映する、反映する、反映する。
#12適度に泣き叫ぶ。 一日の終わりには、それが何であるかに関係なく、あなたは適度に物事をしたいです。 これには泣き声も含まれます。 泣きすぎると絶望感を覚えますが、泣き声を使って感情を処理し、そこから先に進むことができます。
だから、あなたの泣き声がどこに行き過ぎたかを監視してください。 しかし、誰もが異なっているので、それらの境界があなた自身であるところを見てください。