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年をとるにつれて多くの人が学ぶべきことの1つは、感情をコントロールする方法です。 しかし、本当に簡単ですか？ 知っておくべきことは次のとおりです。
多くの人は、あなたはあなたの感情をコントロールできない、彼らはあなたをコントロールしていると言うでしょう。 それは事実ではありません。 確かに、自分の気持ちを正確に指示することはできませんが、感情を制御し、感情が望ましくない方向に進むのを防ぐ方法を学ぶことができます。
とても簡単ではありません。 特に、あなたが非常に長い間感情を引き継いでいるタイプである場合、これを理解するのに長い時間がかかります。 ありがたいことに、それは可能です。 十分な労力と努力で、感情をコントロールし、自分の人生を引き継ぐことができます。
自分をコントロールできることには大きな利点があります
あなたの仕事、学校、そしてあなたの関係さえも、あなたがコントロールを失うことがないように要求します。 そうした場合、それらすべてに悪影響を与える可能性があります。 あなたの感情が口にする舌の1つは、あなたのキャリアを、ひいてはあなたの人生を台無しにする可能性があります。
しかし、それはあなたの人生で有害なものを防ぐことだけではありません。 それはあなたの前にあるものを楽しむことができるようにあなたの後ろに特定のものをプッシュできるようにすることです。 あなたの感情が他の方法で望んでいるにもかかわらず、あなたは幸せに人生を送ることができるはずです。
感情と人生全体をコントロールする方法
本当であるのはあまり良くありません。 感情のコントロール方法を学び、感情が望ましい状況に入らないようにするのを止めれば、本当に人生を取り戻すことができます。
自分がどのように感じているのか、自分の感情が楽しみたい状況を混乱させているようなことができないと感じている人なら、これはあなたの感情を制御し、最終的にあなたの人生を生きる方法を学ぶのに役立ちますあなたが欲しい。
#1日記をつけます。 あなたの感情を制御するために、あなたは最初にそれらを理解する方法を理解する必要があります。 ときどき得られないものを感じ、それを理解するのにしばしば時間がかかることがあります。
これを行う最良の方法の1つは、ジャーナルに書き込むことです。 書くために怒ったり怒ったりする必要もありません。 毎日書いてください。 言葉で書かれた気持ちを見ると、新しい視点が得られるので、理解を深めることができます。
#2話したり行動したりする前に考えます。 私たちを最も混乱させるのは、状況に反応する前に考える時間を費やさないときです。 これはあなたの周りの人々に有害であるだけでなく、コントロールを失う可能性があります。
気が動転したり怒ったりしたときは、数秒かけて何をしたいかを考えてください。 多くの場合、その時間をかけて考え直した後、自分自身をはるかに簡単に制御できます。
#3友人や家族への排気。 安全な場所にいるときに感情をコントロールできなくてもかまいません。 気分を害したり、自分の気持ちについて話すことができます。 信頼できる友人や家族と一緒に行ってください。 そうすれば、誰かを傷つけたり、自分を傷つけたりする危険はありません。
#4深呼吸します。 自分の気持ちを処理する時間を自分自身に与えることがすべてです。 これを行う最善の方法は、深呼吸をすることです。 心と体を落ち着かせると、何が起こっているのかを把握できるので、それに応じて適切に行動できます。
#5遠くから状況を見てください。 あなたが見知らぬ人であり、あなたがどのように感じているかのように見せかけます。 あなたが実際に関与していないかのように状況を見て、あなたがどのように感じているか、どのように反応したいかが理にかなっているかどうか自問してください。
ほとんどの場合、そうではありません。 それはあなたがあなた自身をコントロールするのを助け、あなたが後悔する何かをすることや言うことを避ける。
#6視点を獲得します。 私たちはしばしば特定の状況で過剰に行動し、特定のことを本来よりもはるかに大きくします。 そしてほとんどの場合、それは私たちの視点が不足しているためです。
私たちはすべてが大したことだと思いますが、物事の壮大な計画では、本当にそうですか？ 他の誰かの靴、それを悪化させている誰かに身を任せてください。 次に、同じように反応するかどうかを自問します。 通常、それは感情のコントロールを取り戻すのに十分です。
#7状況から自分を取り除きます。 自分をコントロールできないことがわかっていて、もうすぐ出かけようとしていると感じたら、そこから出てください。 他の場所に行き、冷静になる時間を与えてください。 あなたがあなたを引き付けるものの真ん中にいないとき、あなたの感情を制御する方法を見つけることははるかに簡単です。
#8目を閉じて5に数えます 。本当に必要なのは時間だけです。 チルアウトしている間、非アクティブな状態を保つには数秒かかります。 自分でこれを実行できる人でない場合は、目を閉じて5または10まで数えます。
これは、あなたがどのように感じるかについて気を散らすのに役立ち、あなたの感情を処理する時間を与えます。 5秒後、どのように反応したいかを考えます。
#9積極的に考えます。 私たちがコントロールを失う原因の多くはネガティブです。 私たちは何か強いものと否定的なものを感じ、それが私たちを限界を超えて押し上げます。 何かがあなたを動揺させる場合は、ポジティブに集中してください。
それが実際に良いことであり、どんな利点があるとしても、あらゆる方法を考えてください。 これをすぐに上手くするのは難しいかもしれませんが、しばらくすると、習慣からそれをやり、あなたの感情を完全にコントロールできるようになります。
#10毎日練習します。 自己制御を筋肉のように考えてください。 仕事をすればするほど、使いやすくなり、使いやすくなります。 それはまさにあなたの感情をコントロールすることのようなものです。
毎日、またはチャンスを得るたびに練習する必要があります。 常に自分自身を制御することに集中する必要はないかもしれませんが、それを行うときは常に、これらの手順に従うようにしてください。
#11自分にあまりプレッシャーをかけないでください。 休憩してください。 誰もが時々コントロールを失い、はい、対処するのは難しいです。 しかし、人々は関係することができます。 彼らは理解しており、あなたがあまりにも強く自分をプッシュすると、あなたは壊れます。 だから、あなたがスリップしたときに自分自身で簡単にそれを取る。
#12後でそれらの感情を感じることができるようにします。 これらすべての感情を押しのけて、それらを忘れる必要はありません。 それが実際に、ある時点でコントロールを失うことにつながる可能性があります。
それらを感じますが、後で安全なスペースでそうしてください。 これらの感情を処理して、次の日を白紙の状態で開始できるようにします。 それをすべて積み上げても、あなたに害を及ぼすだけです。
感情をコントロールする方法を学ぶための鍵は、感情を止めることではなく、自分自身を感じさせることですが、自分の家と空間の範囲内にあることです。 あなたの行動を制御すると、あなたの感情が続きます。