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今の世界があれば、たまに少しでも幸せになれるというメリットがあります。 だから、幸せな人になる方法を学びましょう。
幸せであることは、あなた自身に押し付けることができるものではありません。 一晩で達成できるものではありません。 幸せになる方法をマスターするには、仕事、時間、忍耐が必要です。
軽度のうつ病、不安、ストレスに苦しんでいる、またはほんの少しの厳しい日々に苦しんでいるにせよ、幸せな人になる方法があります。 今、あなたがうつ病または他の精神疾患を持っている場合、これらのステップはあなたにとって十分ではないかもしれません、それは完全に正常です。 資格のある専門家と話し、これらのライフスタイルの変化とともに治療計画を受け取ることはあなたを助けるはずです。
なぜあなたは幸せな人になる方法を学びたいですか？
今、私たちは皆、私たちの生活と世界でより多くの幸せを持つことから利益を得ることができますが、なぜあなたは幸せな人になる方法を学びたいですか？
強調されていますか？ ごく小さな不便があなたの一日を台無しにしていることに気づきましたか？ 他人の悪い気分があなたに影響を与えますか？
これらすべてのことは、マインドフルネスと物事の見方を変えるのに役立ちます。 先ほど言ったように、これは一晩の違いではありません。 明日の目を覚まして、虹の輝きとポジティブさを滲み出させる笑顔はありません。
幸せになるためには、練習と儀式が必要です。 より生産的で肯定的な行動が引き継がれるまで、自然に来る可能性のある特定の行動を再学習する必要があります。
同じことが、より抽象的な理由でより幸せな人になりたい人にも当てはまります。 たぶん、あなたはわだちにいるように感じるかもしれません。 おそらく、あなたがそうあるべきだと思うほど幸せではない理由を説明することはできません。
これらのすべての理由は、より幸せな人になるためのこれらのヒントで支援することができます。
幸せな人になる方法
あなたの魂と行動を深く掘り下げる準備をしてください。
#1あなたが感謝していることを認めなさい。 あなたが宗教的であるかどうかにかかわらず、あなたに感謝するために寝る前に数分かかりなさい。 宇宙に何かを祈ったり求めたりするのではなく、あなたが持っているものに感謝してください。
神、宇宙、またはあなた自身に感謝することができます。 毎日感謝しているものを3つから5つ挙げてください。 これはあなたの家族からあなたのペットとあなたの仕事まで何でもありえます。 あなたを幸せにするものを外から認めることは、それらを思い出させます。
#2小さな迷惑を手放します。 これは、ほぼ全員の幸福度を妨げるものです。 素晴らしい一日を過ごすことができたかもしれませんが、1台のトラックが左折する方法を知らないため、交通渋滞に巻き込まれます。 次に、その日の気分に影響を与えます。
あなたはその迷惑を持ち帰ります。 あなたはあなたの子供やパートナーとのあなたの忍耐を失うかもしれません。 そして、自分で料理する代わりに注文することに決めるかもしれません。 1つの小さな外部のものが1日中あなたの気分を台無しにし、他の人にも影響を与えるのではなく、手放します。
怒りの構築を感じた瞬間、または呪いや角を打つ、さらには目を丸くしたいという欲求を感じたら、ただ呼吸してください。 これはあなたの一日の残りの幸福の価値がないことを自問してください。
#3シルバーの裏地を見てください。 私たちは皆、悪い日を過ごしています。 物事がうまくいかない。 それが人生の流れです。 しかし、明るい面を見てみてください。 私はどのように決まり文句が聞こえるかは知っていますが、私に固執しています。 これは小さなものでも大きなものでも機能します。
たとえば、今日、私のキッチンブラインドが壊れました。 しかし、私は美的目的のために何年もそれらを交換したいと考えていました。 私が持っていたものは大丈夫だったので、私はしませんでした。 ですから、それらが壊れてもそれほど良くはありませんでしたが、それは新しいものを手に入れることができる兆候でした。
同じことはより大きなものにも当てはまります。 たとえば、昨年、私が突然終了した仕事。 私は自分の請求書を支払うことができるだろうという保証を持っていないことは壊滅的で怖かったです。 しかし、1週間後、私は自分の経験に合ったより良い仕事を提供され、より良い支払いを受けました。 私がまだ古い立場にいたならば、私はそれを受け入れることができなかっただろう。
このように積極的に考えることは、あなたの脳をgoodして自動的に善を考えさせます。
#4変更できないものを受け入れます。 私たち全員がすべてをコントロールしたいのと同じくらい、そうではありません。 上司の気分変動や、パンクしたとき、または親友が元に戻ったときを制御することはできません。
ですから、私たちの不幸を他人のせいにするのではなく、これらのことは私たちのコントロールの外にあることを受け入れ、私たちに影響を与えないようにしてください。
#5小さな善行を行います。 他人に幸福を送ることは、行為と宇宙を通して私たちにそれをもたらします。 後ろの人に代わって支払います。 キャッシャーの髪をほめます。 圧倒されたように見えるウェイトレスを優しく傾ける。
#6自分を他人と比較しないでください。 これは、すべての人のハイライトリールが見られる今日のデジタル文化では特に、私たち全員に影響を与えるものです。 私たちの人生全体を他の人の最高の部分と比較するのは簡単ですが、現実的ではありません。
それは不均等な比較であるだけでなく、まったく有益でもありません。 誰もが人生の異なる時点にいます。 あなたがあなたから来た場所、あなたの年齢、またはあなたの仕事とは何の関係もありません。 私たちは皆、異なる道を歩み、異なるペースで動きます。
#7電話を置きます。 InstagramやTwitterをスクロールすると幸せになると思うかもしれませんが、首のしわや目が痛くなるだけでなく、健康的でもありません。 確かに、世界中の人々とつながるのは素晴らしいことですが、毎日携帯電話から離れて時間をかけてください。
待合室や食料品店で電話に手を伸ばす代わりに、周囲を観察します。 目の前のカートにいる赤ちゃんが笑っていることに注目してください。 幸せになる方法を知りたい場合は、退屈は世界で最悪のものではなく、現実から携帯電話に引き込まれることを認識する必要があります。
#8幸せな物語を共有します。 私たちはしばしば長い日から家に帰って暴れます。 私たちは交通について、または同僚が再び遅く来た方法について話します。 これの代わりに、良いニュースを共有してください。 マーケティングのベティが赤ちゃんをどのように期待しているか、またはあなたのメールキャリアが彼の夢の休暇のために最終的にどのように節約したかについて話してください。 良いニュースを共有することは幸福を共有します。
#9見知らぬ人に笑顔。 笑顔の力は何とも言えません。 あなたが通りを通り過ぎたり、待合室を共有した見知らぬ人に単純な笑顔を送ると、誰かの一日を過ごすことができます。 誰かに微笑みかけると、彼らに微笑みの招待が送られます。
#10動物と時間を過ごす。 動物の周りにいると気分が良くなることが科学的に証明されています。 それはあなたのペットとより多くの時間を過ごすか、シェルターでボランティアをすることを意味するかどうか、動物の周りにいることは自然にあなたを元気づけます。
#11パージ。 古いものを取り除きます。 混乱をきれいにします。 整理する。 生産的な週末の清掃は悪夢のように聞こえるかもしれませんが、作業を終えたときに感じる安心感と新鮮さは驚くべきものです。
#12何かを作ります。 何かを作成すると、創造性と誇りが高まります。 家具を作ったり、絵を描いたり、新しいレシピを試してみてください。 自分の手で何かを成し遂げることは、あなたの幸福を後押しするあなた自身に自信をもたらします。
#13あなたを幸せにする人々と時間を過ごす。 幸せな人になりたいですか？ あなたを幸せにする人たちに囲まれてください。 とても簡単です。
#14あなたを幸せにしない友情を切り取ってください。 幸せになる方法を知りたいなら、あなたを幸せにする人たちのそばにいるだけで、病理学的にネガティブな人たちのそばにいることであなたの幸せが後押しされることを忘れないでください。 絶えず文句を言ったり、ゴシップをする人と時間を過ごすことは、あなたの人生に何も追加しません。
#15外に出ます。 太陽、新鮮な空気、緑、これらすべてがあなたを幸せにします。 自然界にある豊富な酸素は心をきれいにし、新鮮な空気を吸い込むことであなたを明るくします。
#16演習。 うん、運動。 私を含むすべての人のためではないことを知っています。 しかし、運動をするためにハイキングやランニングに行く必要はありません。 友達と自転車を借りて、遊歩道を走りましょう。 近所を散歩してください。 友達と野球やキックボールのゲームをします。
運動をするということは、運動することではなく、ただ楽しむことを意味します。
#17水をもっと飲む。 あなたはこれが来るのを見たことを知っていますが、それは本当に助けになります。 飲料水は、体内の蓄積物を洗い流すのに役立ちます。 毒素を取り除き、あなたをきれいにします。 それはあなたがより軽くて水分を補給し、そしてもちろん健康を感じるのを助けます。
#18古い用事の世話をします。 満足しているべきだと感じていても、そこまで行けない場合でも、To Doリストのいくつかのタスクが何年も先延ばしになっていることが原因かもしれません。 これらの事柄があなたの幸せにかかっていることを知ることは、あなたを圧倒し、自分を楽しむことができないような気分にさせることができます。
そして、これらのタスクは通常約10分しかかかりません。 6か月前に購入した写真を掛け、保険会社にその奇妙な請求について電話をかけ、数週間で着ることができなかったお気に入りのズボンの穴を縫います。 あなたはそれが行われたことを知ることでずっと気分が良くなります。
#19新しいことを試してください。 ルーチンが有益であると同時に、彼らは私たちを退屈のboreに陥らせることもできます。 分岐します。 どこか新しい週末旅行に出かけましょう。 夜の外出のために最も近い都市に旅行します。 新しい料理をお試しください。 ボウリングやミニゴルフのような小さなものでも、わだちからあなたを揺るがすことができます。
#20友達とレイビングセッションを行います。 友人や暴言と集まることはよくあることです。 あなたはあなたのパートナー、あなたの仕事、またはあなたを悩ませている他の何かについて発散します。 一時的に、その欲求不満を解消するのは良いことですが、長い目で見れば不幸につながるだけです。
発散する代わりに、友人と一緒になって、あなたの人生で何がうまくいっているのかを絶賛する計画を立ててください。 お互いに応援してください。 お互いをサポートし、お互いを祝福します。 あなたの不満ではなく、あなたの幸せを高めます。
幸せになる方法を学ぶことは、一生懸命働く必要はありません。 新しいことを試して、新しい方法を考えて、楽しむことで、あなたは幸せな人になれます。