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ミシュランのタイヤを流してジムでの初日を楽しみにしていますか？ 初めてジムに行く場合は、ジムでいくつかのことと数人を知る必要があります。 でも、心配しないでください。ジムでの初日のすべてのジムのヒントがあります。
初めてジムに行く場合、知っておくべきことがたくさんあります。 フィットネス施設での最初の日は、トリッキーで混乱し、騒がしいことがあります！
ジムのヒント–初めてジムに行く
筋肉質の太った筋肉や太った太ももで初めてジムに足を踏み入れると、驚きとa敬の念を覚えます。
すべての楽器はとても複雑で複雑に見えます。 これらについて心配する必要はありません。ただリラックスしてください。
ほとんどの人は、ジムに足を踏み入れるとすぐにパニックに陥ります。ジムでの最初の日です。 しかし、これを知ってください、最大の混乱は機器ではなく、人々です！
すべてのフィットネス施設にはインストラクターがいて、機器の使用を支援し、それらを効果的に使用する方法を学ぶことができます。それを行うのはフィットネストレーナーの仕事です。
だからあなたは彼らにあなたを助けるように頼むことができます。 とにかく、最初の数日または数週間は、激しい運動に参加することはありません。
インストラクターは、ストレッチエクササイズを行うように指示したり、体重を数ポンド上げるように指示したりする場合があります。 大きな問題ではない。
筋肉と靭帯のために、最初の数週間は激しい運動を避けてください。 トレッドミルで走るか、少しサイクルして硬直した筋肉をほぐします。 また、あなたが完全にそれをしていることを確認するためだけに、あなたの物理的なインストラクターの助けを借りて、低体重で簡単な運動をすることもできます。
ですから、それはあなたが本当に心配する必要がないジムでの最初の日の一部です。 しかし、ジムに初めて行くときに本当に心配しなければならないことは、次に来ます。
ジムにいるときの新しい顔
フィットネス施設に入ることは、遊園地に足を踏み入れるようなものです。 あなたは多くの新しい顔と、さまざまな物理的外観を見るに違いありません。 それは小さな町に入るようなものです。 そして、そこにいる誰もが必然的にあるグループに参加します。
ジムでの初日の友達
筋肉分隊
これらは筋肉がすべてだと思う人です。 彼らの頭でさえ膨らんだようで、それ以上の筋肉のためのスペースを作ります。 彼らは重い重量を持ち上げ、ほとんど常に男性です。 このグループの人々は、鏡の前で筋肉を曲げることが好きで、ジムの低位の人間にヒントを指すのが大好きです。 彼らの人生の目的は、ハルクジュニアのように見えることかもしれません。
ドワインラーとドードラー
この束は、そもそもジムに行きたくない。 彼らの目は朝は曇っており、夕方に運動する場合、トレッドミルですでに眠っています。 彼らは彼らのズボンにもう収まらないように見えるので、彼らのパートナーまたは愛する人によってジムに押し込まれたものです。 また、彼らはベッドで望んでいません。
ワインダーとドードラーは必ずしも太っているわけではなく、単に体型に満足していないだけです。 彼らは本当に重いものを持ち上げることができないため、彼らは低い重量を持ち上げます。 または、座ってベンチプレス機の座席を温め、他の何かをなでるように腕と首をこすります。 そして、よく知られているように、彼らはマッスルスクワッドによって行われたほとんどのジョークのお尻です。
ゴシップとおしゃべり旅団
このグループは主に女性で構成されていますが、男性も数人いる可能性があります。 彼らは、ジムは単なる別のコーヒーバーであり、ゴシップの毎日の服用量に追いつくためにグループで座っていると想定しています。 笑いがたくさんあります、そして、彼らがやってくるとき、間違いなく多くの格付けゲームがあります。 インストラクターは、彼らが再び一緒に戻ってくる前に、せいぜい1分間それらを動かせるかもしれません。 彼らは筋肉を増やしたり体重を減らしたりするようには見えませんが、慎重に調べると、頭がある程度腫れ上がっていることに気付くかもしれません。
派手なファッショニスタ
現在、この束はほとんど体力があるが、ジムに来て定期的な「メンテナンス」ワークアウトを行うホットな女性で構成されています。 他の女性をジムで見た目を悪くするために存在します。 彼らは、男性がズボンの前に手を入れて歩きたくなるような服を着ます。 これらの女性がいるとき、男性は通常フラットベンチプレスを避けます。 ジムのすべての男性がこれらの女性に見事にマッチしています。マッスルスクワッドはこのグループを喜ばせるために存在しています。
これらの女性が着る服は非常によくデザインされているので、ほとんどすべてを見せてくれますが、後で明らかにできる最低限のものを隠しています。 この束は、周りに格好良い男がいるとき、笑顔と笑いが大好きです。 彼らはあまりジムではないかもしれませんが、インストラクターは彼らと一緒にたむろするので彼らを愛しています、そして同時に、ジムの群衆はこのグループのメンバーが近くのマシン。
ザ・グランターズ
今、これらは体操をする人々の最後のタイプです。 彼らは普通に話す人で、インストラクターが何かをするように指示するたびに素直に話し、いい人です。 ジムに足を踏み入れたとき、あなたはこの束に気付かないかもしれません、そして、あなたはそれらをどこに置くべきかと思うかもしれません。 しかし、ウェイトトレーニングの準備が整うと、体育館の外にいても、このグループに属していることがわかるでしょう。 重りの重りであるうなり声は、すべてのエクササイズを完了する前にジムから出て行く主な理由です。
これらの人々が近くにいるときに運動するのは怖くてうるさいことがあります。 これらの人々がジムに来ると、派手なファッショニスタは近づかない。マッスル・スクワッドはこの束をからかうことに不安を抱いている。 この束は本当に重い重量を持ち上げることができ、彼らはそれが本当に得意です。 しかし、唯一の問題は、彼らが原始的になり、多くの騒音を発し、体を動かすときにさらにうなり声を上げることです。 これらの重いリフターをheavy敬の念で見ている小さな群衆が常にありますが、ジムの雰囲気はボクシングリングを思い出させるものに変わります。 重量挙げ選手は、周りの観客からの大歓声で競い合い、楽しんでいます。 参加するのは楽しいですが、あなたが彼らのものを見ているだけなら、あなたの体に改善はありません。
ジムの10の黄金律
すべての場所にはルールがあります。 いくつかは石で書かれており、いくつかは話されていません。 ジムは、ルールが書かれていないような場所の1つですが、ルールを破ることは眉をひそめています。 これを読んで、ジムの10の暗黙のルールを学んでください。
これらのルールは明確に設定されているわけではありませんが、それはあなたの経験とあなたの周りの人々の経験をより良いものにするものです。
おしゃべりに注意
ジムには、機会があれば、人生で起こったあらゆる問題やドラマを教えてくれる人が常にいます。 これにふけることは何の助けにもなりません。
意図を尊重する
中断することなく運動したいという他の人の欲求を尊重します。 彼らの多くは、音楽を聴いたり、仕事をしながらboobtubeを見るのが大好きです。 だから、誰かに話をしてもらいたいなら、ほんの一分だけでも、あなたのインストラクターに話してください。
重りのラック
そうしないことは大きなノーです。 2つの20ポンドのダンベルを使用している場合は、他の誰かがそれを手に入れるためにそれらを下に置くだけではありません。 拾ったら。 あなたはそれを保持します。
汗かいていない
フレグランスを悪臭を放つ
過度の香水を着用しないでください。 それは発汗とうまく混ざりません。もちろん、過剰摂取は他の人にとって不快です。
制限時間を尊重する
忙しいジムでは、通常、有酸素運動マシンの時間制限があります。 特に誰かが待っているときに、マシンに座ってチャットしないでください。 ワークアウトのアイデアは、あごを運動させるのではなく、心拍数を上げることです。
ジムパートナー
誰かと一緒に働くことを期待してください。 つまり、交代でセットを実行します。 パートナーがウェイトをポンプで戻すのを待っている間、走り回って時間を無駄にしないでください。
ユアセルフ
エアロビクス、ピラティス、またはヨガのクラスに早く到着し、タオルを自分の場所に置きます。 また、他人のスポットも尊重します。 好むと好まざるとにかかわらず、ほとんどの運動スタジオには先着順のポリシーがあります。
深いC開
ジムはファッションショーではないことを忘れないでください。 より適切な会場のために、胸の谷間を飾るシャツ、靴下を詰めたスパンデックス、またはシースルーの服を保存します。
音を立てる
不平を言ったり、汚い言葉を使用したりしないでください。 それはあなたを汚い視線にするだけです。
これらのヒントを使用すると、フィットネスセンターで完璧なワークアウトに向かっているはずです。 これはあなたがより良い体を得るのに役立つだけでなく、ジムをより良い場所にします！