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昨日の宗教は今日の自助書またはTEDトークですが、まだ検索しています。 それでは、なぜ平和を見つけるのがそれほど難しくてわかりにくいのでしょうか？
平和を見つけることは一つのことですが、現代世界で平和を見つけることは別の話です。 私たちは皆、世界がかつてと同じではないことを知っています。 それは、慣れ親しむことができる快適さをはるかに超えるものに変わり続けています。
社会が進むにつれて、ストレッサーも進化します。情報過多、世代を隔てる社会規範の変化、成人期への恐ろしい移行、そして時々ジャブをもたらす実存的危機。 これらの状況を考えると、誰かがこれらすべてにどのように対処し、それでも日常生活で適切に機能し続けるのでしょうか？ シンプル。 平和を心の状態にします。
内なる平和は本当に違いを生むのでしょうか？
短い答えはイエスです。 誰もが、そのすべてから逃れたいだけの瞬間を経験します。 結果がどうであろうと物事をうまくやる。 どうして？ 私たちは私たちの生活の中で永続的なストレスを望んでいないからです。 誰もが四方からあまりにも薄く引き伸ばされているような感覚を望んでいません。
「すべての人生は挑戦の道である」とか、平和を見つけることは単に現実を逃れると言う人もいます。 最初のものは本当です。 だからこそ、私たちは時々短い休息をとる必要があります。 2番目については、そうではありません。 その内なる平和を見つけることに注意を払う必要があるのは、ここにあります。
平和を見つけることで問題に対処できるようになります。適切な休息や栄養なしでは身体的に機能できないのと同様に、一定のストレス状態にあると精神状態が悪化します。 したがって、ストレスの瞬間に平和を見つけることは、ストレスを引き起こすこれらの問題を解決するために不可欠です。
平和を見つけることを学ぶことはあなたに性格を与えます -正確には、それはあなたの世界観と展望を開きます。 平和を見つける方法を学ぶことで、あなたは成熟し、ストレスに強くなります。 これは、以前に対処した問題が扱いやすくなり、同じ量のストレスを引き起こさないことを意味します。
平和を見つけることを学ぶことは、あなたを幸せな人にします。結局、すべてが幸せな人生に帰着します。 心の安らぎを見つける方法を学べば、経験によって心身ともに研ぎ澄まされ、物事を楽観的に見る傾向があります。
カオスの中で平和を見つける
#1完全に平和に感じた思い出を思い出してください 。 これがベンチマークになります。 結局のところ、人々は平和状態に対して異なる好みと定義を持っています。 遠い島での休暇を思い出す人もいれば、星空の下の山で過ごした夜にそれを関連付ける人もいれば、賑やかなコーヒーショップを平和だと言う人もいます。 一部の人にとっては、夜に自分の部屋で一人でいるだけです。
あなたが最も平和だと感じた正確な状況を知ることは、ストレスが発動したときに自分を置くのに適切な状況を見つけるのに役立ちます。
#2ストレッサーの特定。 それは解決可能ですか？ それとも個人的な問題ですか？ 主要なストレッサーが解決可能な問題である場合は、問題を心配するのではなく、問題を解決するように努力してください。 確かに、それは不快になりますが、ストレスの主な原因を取り除くと、すぐに平和になります。
#3ストレッサーを減らします。 私たちは皆、異なる時間に異なるレベルのストレスを経験します。 仕事や家庭生活からの日々のストレスと、主要な人生の出来事によってもたらされるストレスの季節的な増加があります。
自分を、すべてを同時に処理できないポイントに到達する「ストレスメーター」を持っていると考えてください。 これが起こったら、ストレスやストレスの原因となる人々からさえ自分を切り離すことを学びましょう。 これが起こると、平和を見つけるのが簡単になります。
#4切断します。 インターネット、電話、ニュースから時間を割いてください。 私たちは皆、有名人と身近な人の両方のネガティブな人からのオンライン投稿を見ることで得られる悪い雰囲気に精通しています。
また、嘘や誤報、無責任な世界の指導者、死、破壊を広める偽のニュースもあります。 はい、インターネットは恐ろしい場所になる可能性があるので、時間をかけてこれらから目をそらしてください。
#5「時間をかけて」 「私の時間」とは、外の世界からの干渉を受けずに、一人で楽しむことをすることに時間を費やすことです。 部屋の静かな場所で読書をしたり、ハイキングをしたり、素晴らしいアウトドアを鑑賞したりするのと同じくらい簡単です。
毎日のストレスから少し離れて、頭の中に収める必要のあるノイズをシャットアウトし、ポジティブな思考を自由に循環させて、平和を与えます。
#6ネガティブな人々から離れてください。 毎日あらゆる種類の人々と交流しているのは事実です。 私たちは一緒にいることを好むものに固執しますが、私たちがあなたの一日を台無しにしないことのない不快な種類に対処することにこだわる瞬間があります。 彼らに心を払わず、彼らの否定性から離れてください。
#7ゆっくりと時間をかけてください 。 忙しいときは、すべてが正確な時間とスケジュールで行われなければなりません。 私たちは時間枠内でとても行き詰まってしまい、私たちの周りの美しいものに感謝できない瞬間があります。
時には、平和を見つける方法は、物事をゆっくりと進めることです。 たとえば、急いで仕事をする代わりに、早起きして素敵な長い散歩をしたり、詰め込んだオフィスカフェテリアの代わりに公園の外で昼食を取ったりします。
#8リラックスできる音楽を聴きます。 ストリーミングサービスでスロージャズとアンビエントミュージックをフォローする時間です。 一般的にリラックスした音楽やスローな音楽は、心拍数と呼吸をその拍動と同期させることにより、心の平穏を助長します。 また、耳を痛めることもありません。
#9未完了のタスクを完了します。 時々、ストレスは、未完成のものに圧倒されることによる不安を単に集約したものです。 これらのすべてを完了すると、完全な平和が得られるとは限りませんが、より大きな課題に対処するための道を作る負担が軽減されます。
*チェックリストを作成します -最も簡単なものであっても、必要なすべてのことをリストします。
*優先順位付け – 優先順位が 高いか低いかに関係なく、各アイテムにタグを付けると、どこから始めればよいかがわかります。
*リスト全体で作業を進めます -最初に簡単なものを完了することから始めます。 次に、難しいものに向かって進みます。 多くの項目が消されたチェックリストを見るのは非常に充実しています。
#10瞑想。 瞑想とは、あなたが平穏であり、肉体的および精神的存在を完全に認識している状態で、変化した心の状態を達成することです。 これには多くのアプローチがあり、適切な瞑想を学習することで、混fromからの静かな小片が得られます。
#11隔離室を試します。 アイソレーションチャンバーには、外部ノイズを減らすために音響的に設計された静かな部屋と、 Stranger Thingsで 見たような浮選タンクの2種類があります。 これらの仕掛けは、ユーザーに穏やかな心の状態をもたらす制御された環境を提供します。
平和を見つけることは心の状態です。 それは私たちの健康にとっても不可欠です。 毎日がストレス、問題、責任に苦しんでいますが、すべての精神的なプレッシャーから回復し回復するための時間を常に与えられるべきです。
