共感疲労：罪悪感

他の人を助ける能力は私たち全員が受け入れるべきものですが、それが過剰になったらどうなりますか？ 共感疲労が始まるときです。

私たちは非常に若い年齢から、痛みや困っている人を助けることができるなら、それをすべきだと言われています。 友人が感情的な問題に苦しんでいるのを見ると、彼らに話をしてもらい、聞いて、気分が良くなるのを助けたいです。 これは人生の自然な部分であり、誇りに思うべきものです。 問題は、もしあなたがみんなの腹心になったらどうなるか、もしあなたが聞いてアドバイスを与えてみんながあなたのところに来るようになったらどうでしょうか？ さて、共感疲労の世界へようこそ。

深く入り込む前に、それは良い状況か悪い状況かを考えますか？

両方から見ることができます。 まず、素晴らしい人々があなたを信頼し、あなたがあなたを助けることができると感じています。 それはあなたが気分が良くなるはずです。 第二に、あなた自身のニーズが満たされていないように感じ始める前に、あなたが示すことができるほど多くの共感しかありません。

それはとても良い線です。

共感とは何ですか？

共感とは、誰かの感情や感情を聞いて理解する能力であり、多くの点で、彼らを助けるアドバイスを与えることができる能力です。 アドバイスをしなくても、あなたは慰めの言葉を言います。 共感レベルが高い人とは、他の人の気分を良くすることができる人です。

しかし、共感者であることと、共感を持つ人であることの間にはわずかな違いがあります。

共感とは、他の人の感情を拾い上げ、それらの感情を自分のものとする人のことです。 たとえば、誰かが悲しんでいる場合、共感者はその人の周りで短い時間を過ごしてから、本当の理由がないときに突然自分自身を悲しみ始めます。

一方、共感を持つ人は感情を聞いて理解する能力を持っていますが、実際には感情を自分のものとは感じません。 彼らは精神的にではなく精神的に自分の靴に身を置くことができます。 彼らはその人に同情を感じ、表面下のより深い理由と感情を本当に理解できるかもしれませんが、共感とは異なり、感情の移り変わりはありません。

それで、あなたが共感を持っているならば、あなたは必ずしも共感者ではありませんか？

必ずしもそうではありません。 共感を持つ人の良い例は、プロのカウンセラーです。 その人は他の人の気持ちを聞いて理解することができ、彼らが与えるアドバイスを介して彼らを助けることができます。 これは単なる聞き取りではなく、実際に彼らがどのように感じているのか、そしてなぜ理解しているのかです。

一方、共感は、長期間にわたって人々の周りにいることに非常に圧倒されていると感じる可能性が非常に高いです。 バスを待っている間、さまざまな感情が絶え間なく繰り返されるため、その人は暗い部屋に横たわり、自分自身を集中させる必要があります。

共感疲労とは何ですか？

これらの説明は、この機能の主要なポイントである共感疲労につながります。

共感者は、実質的には常に共感疲労を感じますが、それはわずかに異なるタイプの取引です。 共感を持つ人にとっては、やりすぎようとすると共感疲労に簡単に苦しむ可能性があります。 疲労から身を守ることは可能ですが、誰かが座って話しかけるように頼んだときに、誰かに「ノー」と言うのは難しいかもしれません。

これが、実際に共感性疲労を発症した人が気分が良くなることを決して見つけられない理由です。

共感性疲労と私たち全員がそれを経験する方法

これを明確にするための例を挙げましょう。

親友がパートナーと別れたところです。 彼らはだまされ、何年も一緒にいて、家を共有したために彼らは荒廃しています。 今、あなたの友人は独身のままで、すべてを処理しようとしており、本当に苦労しています。 彼らはあなたに助けとアドバイスを求め、最初の数回は喜んで彼らに耳を傾けます。 しばらくすると、あなたは自分自身が少し落ち込んでいるように感じ始め、あなたは常に同じことを何度も何度も繰り返しており、あなたの友人は物事について話すために定期的にあなたを呼んでいます。

最初は、自分の気持ちが悪いと感じます。 あなたは友人のためにそこにいたいが、リラックスして自分のパートナーと時間を過ごす時間はほとんどなく、それを友人に説明しようとすると、彼らは動揺したり誤解したりするかもしれないことを知っている。

さらに、あなたの友人があなたに言っていることは、あなたがあなたが対処し、寝かせたと思ったことを、あなたの過去のいくつかの動揺する出来事を思い出させ始めています。 全体として、あなたは疲れを感じますが、その状況をどのように処理するかはわかりません。

ご列席の皆様、これは古典的な共感疲労です。

人がつらい時を過ごして、彼らが話すことができる誰かを見つけるとき、彼らは接着剤のようにその人に固執する傾向があります。 彼らはついに彼らを理解している人を見つけ、トンネルの終わりにかすかな光が見えます。 リスニングをしている人にとって、彼らは誰かを助けていると感じていますが、それが突然規則的になり始め、表面の下で泡立っているgrowingりについて罪悪感を感じ始めます。

あなたが最初に実現する必要があるのは、あなたが感じていることは100％正常であるということです。 いつも同じことを聞くことに疲れて疲れ果てないのはどうしてですか？ 同じことを何度も何度も言うことにうんざりしないようにするにはどうすればよいですか？ はい、あなたはそれを考えることに対して罪悪感を覚えますが、あなたは良い人だから罪悪感を感じます。 自分を打ち負かさないでください。

あなたは何をするべきか？

これは残酷に聞こえますが、共感の疲労をうまく乗り越えて自分自身の気分を良くしたい場合は、ナンバーワン、つまりあなたのために時間をかける必要があります。

1日だけ電話をオフにします。 世界は回転を止めることはなく、何も爆発することはありません。 24時間以内に、あなたが楽しんでいることをして、それを一人で、またはあなたに喜びをもたらし、あなたを持ち上げる人々と一緒にしてください。 あなたが助けてきた人とその日を過ごしないでください。 自分のバッテリーを充電し、しばらく魂を休める必要があります。

少し自己愛を練習します。 熱いお風呂、本を読んだり、散歩したり、好きならジムに行ったり、好きな食べ物を食べたり、いつも笑っている友達に電話をかけたり、基本的に魂が叫んでいることをやったりそれがあなたの気分にどれほど良いかを見てください

もちろん、電話を再びオンにすると、おそらく不在着信が発生するでしょう。 それはいいです。 あなたも人生に値する。 あなたは誰かに頼まれて助言を求めるためにこの惑星に置かれたわけではありません。 あなたは苦agoのおばさんではありません！

耳障りですか？ おそらくそうですが、公平です。

他の人を助けたい場合は、まず自分を助けてください

他の人を助けるためには、自分自身も助ける必要があります。 もちろん、あなたの友人は、必要な時にあなたに寄りかかっても間違っていません。そして、24時間自分自身にいることは、あなたが彼女に再び耳を傾けないという意味ではありません。 あなたはおそらく非常に翌日でしょう。

しかし、これらの24時間は休憩を与え、あなたに戻ってもらうことです。 それは私たち全員が時々必要とするものであり、共感疲労に苦しんでいるとき、それは充電プロセスの重要な部分です。

共感性疲労は非常に簡単な方法で説明できます。仕事で長い一日を過ごしているときに疲れたら、ソファに横になってリラックスしてください。 それについて罪悪感を感じますか？ いいえ。共感性の疲労に苦しみ、感情が疲れているのに、なぜ自分の面倒を見て罪悪感を感じるのですか？ 時折ナンバーワンの面倒を見て罪悪感を抱かないでください。

感情的に誰かを助けるとき、心に最善の意志があるかもしれません。 しかし、あなたが共感疲労の設定を感じたら、切断してあなたの幸せな場所を見つけます。 自分で井戸に入ったときに、井戸に入っている人を助けることはできません。