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誰もが、「ああ、泣きそうだ」という気持ちを感じました。 心配しないで。 泣かないようにする方法は次のとおりです。
あなたが感情的な状況にあるとき、何も悪いことはありません、そして、あなたはあなた自身が元気になるのを感じることができます、しかしあなたは本当にしたくありません。
それは最初のデートである可能性があります-あなたはおそらくあなたが悲しくなる映画を見ます。 パートナーとの戦いの中で、冷静に自分の気持ちを語るのではなく、泣くだけでイライラすることがあります。 職場で、誰かがあまりにも率直に話すと、あなたの感情が傷つく可能性があります。
泣かないようにする方法
状況がどうであれ、あなたが泣くかもしれないという感覚は非常に強力で、止めるのが難しい場合があります。 しかし、良いニュースは、感情のコントロールを取り戻し、望まないときに泣かないようにする方法がたくさんあることです。
それでは、次回あなたが元気になったと感じたら、泣かないようにするためにこれらの14の方法のうちの1つを試してみてはいかがですか？
#1散歩に行きます。 さて、これは状況によっては簡単ではないかもしれません。 しかし、できれば、短い散歩をして頭をきれいにし、新鮮な空気を吸い、自分で推論することは驚くべきことです。
身体を動かすと体の化学的性質が変わり、エンドルフィンも放出されるため、気分が良くなります。 どんな状況からも自分自身を取り除くことは、あなたを感情的にさせ、あなたも気分が良くなるようにすることでした。
#2気を散らす。 あなたが動揺しているもの以外の何かに焦点を当てます。 あなたがそれに留まるなら、泣かないことはほとんど不可能になります。 しかし、脳をだまして何か他のことを考えさせることで、おそらく泣かないようにすることができます。
あなたの街で覚えている通りの名前をすべてリストアップし、手の線をじっと見たり、それらの会議論文や本や雑誌を読むことに集中してください。 涙の原因から1分以上注意をそらすことができれば、コントロールを取り戻すことができるはずです。
#3自分をつまむ。 気を散らすもう1つの優れた方法は、自分をつまんだり、短く鋭いショックを与えたりすることです。 手のひらに爪を掘る、手を一緒に絞る、または太ももの上部に穴を開けます。
これを行うと、脳はあなたを動揺させるものではなく痛みに集中するようになります。したがって、コントロールを取り戻すことができます。
#4呼吸を変えます。 呼吸に集中することは、落ち着いてリラックスするのに役立つもう1つの素晴らしい方法です。 自分が元気になったら、数回深呼吸をしてみてください。毎回ゆっくりと息を吐きます。 紙袋に吸い込むことも役立ちます。 呼吸に集中すれば、すぐにリラックスして落ち着きを感じ、泣きたいという衝動も消えていくはずです。
#5目を動かします。 目を動かすと涙が落ちるのを防ぐこともできます。 実際に目を動かすと涙が抑えられるので、目から落ちにくくなります。 すばやく点滅することで涙を制御することもできますが、涙管がすでにいっぱいになっている場合は、点滅するだけで涙がこぼれます。
#6舌を口の屋根に押し付けます。 舌を口の屋根や歯の前部に押し付けることは、泣くのを防ぐもう1つの良い方法です。
#7何かを絞る。 また、オブジェクトを絞ると、泣きたいと思うときにコントロールを維持できます。 スクイーズ用に設計されたもの（ストレスボールなど）があればなおさらです！ ただし、ジャンパー、シャツ、または手に入れることができるものならどれでも同じくらい効果的です。
#8顔をリラックスさせます。 表情には多くの感情が込められています。 泣きそうになったら、顔が緊張する傾向があり、眉間にができ、口が引き締まります。 可能であれば、顔の筋肉をリラックスさせてください。そうすることで、泣くことを防ぐことができます。
#9笑顔。 いくつかの研究は、笑顔の行為だけであなたが幸せに感じることができ、泣くことを防ぐことができることを示しています。 明らかに、これは状況に応じて少し奇妙に見えるかもしれませんが、可能であれば、それが役立つかどうかを確認するためにしばらく微笑んでみてください。
#10水を飲む。 その厄介な喉のしこり感は、私たちが泣き出そうとしていることを確信できる確実な方法の1つです。 水または他の種類の飲み物を飲むと、それが消えるのを助けることができ、それによって、あなたが泣こうとしているという感覚があります！
#11あくび。 あくびは、喉にしこりがあるという感覚を和らげるもう1つの便利な方法です。 意図的にヨーイングを行うことで、泣くことからも注意をそらすことができるため、二重の効果も得られます。
#12気持ちを書き留めます。 私たちは皆、さまざまな理由で泣きたいと思っています。時には、問題の原因を調べることで、問題の根本を突き止めることができます。 日記や日記を書いて、あなたの気持ちに正直になってください。 これを行うことで、感情の高まりの感情に取り組むことができ、感情についても良く感じることができます。
#13泣いている理由を理解します。 多くの人が悲しんでいるからではなく、自分自身を適切に表現できないからです。 泣く必要があると感じる理由を正確に理解できれば、それらの涙を制御する方法を学ぶことができます。
#14泣かせましょう。 時にはそれをただ放すことが唯一の良い選択肢であることがあります。 泣くことは実際には非常に治療的である可能性がありますが、恥ずかしいことや感情にうまく対処したいために泣きたくない状況もあります。
泣いても大丈夫です。 その特定の瞬間に泣くことを止めたとしても、別の時点で同じ問題について再び悲しく感じるかもしれません。
自分が何かについて実際に悲しみを感じることを許すと、時には助けになり、悲しみからあなたを止めることができます。 また、後日、それについて泣き続けることもできなくなります。
次回泣かないようにしたいときは、これらのヒントを覚えておいてください。 しかし、泣くことは実際にあなたにとって良いことを覚えておくのは常に良いことです。あなたが悲しんでいるのなら、そうすることを恥じないでください！