心を落ち着かせる：頭から内側の声を引き出す方法

不安があなたを最高にしたときほど悪いことはありません。 絶え間ない内なる声を止めて心を落ち着かせるには、これらの11のトリックを試してください。

不安を感じるより悪いことはありますか？ 誰もが心配や不安になりがちです。 あなたの頭の中のノイズがあなたの日常生活の中で平和を見つけるあなたの能力を圧倒し、妨害するのを見つけるならば、それはほんの少しの心配以上のものです。 神経質な問題であるため、心を落ち着かせる方法を見つけることは誰にとっても簡単ではないことを知っています。

あなたの人生には「心配しないで」や「それについてできることは何もない」といったことを言う人がいるでしょう。 それらが魔法のフレーズのタイプであるかのように、それはすべて消え去ります。 しかし、私たちが心配している秘密は、絶え間ない心配と不安を杖の波で根絶できないということです。

心を落ち着かせる方法–魅力のように働く11の秘密

良いニュースは、心を落ち着かせる方法があるということです。 これらの行動を十分に実践すれば、いつか目が覚め、頭の中で唯一の人が理性的なあなたであることに気付くでしょう。

#1話してください 。 時々、あなたの脳の外側の内側の声を得る唯一の方法は、誰かと話し合うことです。 人生であなたが打ち明ける人を見つけてください。 多くの場合、思考プロセスがどれほどクレイジーであるかを知っているため、物事を保持します。

しかし、それはあなたの脳の周りをぐるぐる回って、どこにも行きません。 ほこりが跳ね上がったように、もしあなたがそれを片付けなければ、それは永遠に循環する運命にあります。 とにかくあなたがクレイジーで、あなたを愛していることを知っている友人を見つけてください。

#2演習。 時々、継続的な心の混乱は単に気になる人以上のものです。 スーパー不安を誘発するものがないにもかかわらず不安になりやすい場合は、セロトニンの不足またはアドレナリンの過剰がある可能性があります。

いずれにせよ、定期的に運動することで、精神の乱雑さを抑え、感情を安定させ、不安を軽減するホルモンの安定した流れを維持するのに役立ちます。

#3リストを作成します。 物事がコントロールできないように見えるとき、それは感情の自由落下にあなたを送ります。 何らかの制御を得るには、気になるすべてのもののリストを作成します。 リストを下に移動して、変更できることを実行して、他のことはすべてうまくいくと信じているだけのものであることに気付きます。

#4視覚化。 視覚化は、心を落ち着かせる最高のツールの1つです。 人生が渦巻くように思えたら、精神的な時間をとって、あなたが何をしたいのかを視覚化します。 静かに座って、気分を害するものに集中する場合は、エンディングを視覚化します。 あなたの心を落ち着かせるポジティブな結末を想像してください。 十分な回数行うと、視覚化が現実になります。 本当に簡単です。

#5催眠術を試してください。 スマートフォンを所有している場合は、催眠アプリを1つまたは2つダウンロードします。 インターネットには、社会不安からストレスまで、あらゆることに取り組むのに役立つように設計された100種類の催眠アプリがあります。

彼らの力を否定する前に、彼らに試してみてください。 必要なのは、イヤホンとそれらが機能すると信じる能力だけです。 脳は、信念に導かれ、あなた自身の現実を創造する奇跡的な機械です。 乗船して心を開くと、催眠は穏やかな心の鍵になるかもしれません。

#6治療を検討します。 過去の経験や歴史のために心を落ち着かせるのに苦労しているなら、彼らはそう願うだけで消え去るのではありません。

荷物を手放して前に進むために、過去の事柄に対処しなければならない場合があります。 不満、grみ、または罪悪感に満ちたバックパックを持ち歩くと、あなたが切望する平和を見つけることはほとんど不可能です。

#7あなたの幸せな場所を見つけます。 瞑想は70年代の何かのように聞こえますが、それはあなたの心を落ち着かせるシンプルなコンセプトです。 あなたの幸せな場所を見つけてください。 安定した地面が見つからない場合は、静かな場所を見つけてください。 目を閉じて深く呼吸し、最も快適で落ち着いた場所を想像するだけです。

海があなたの幸せな場所なら、ビーチで自分を想像してください。 登山家なら、崖をのぞきながら髪のそよ風を感じてください。 一人一人に、あなたの周りに続くすべてのノイズなしであなたが単に存在する場所を見つけます。

# 8深く呼吸します。 呼吸は心を落ち着かせる最良の方法の1つです。 立ち止まって息を吸うなら、それは魂の糧のようなものです。

あなたの呼吸とあなたが切望する平和以外に集中しないでください。 不安の原因となっているものをどれだけ早く吐き出すかに驚くでしょう。

#9テクノロジーを片付ける。 絶え間ないメッセージが届く世界に集中して平和を見つけることは困難です。あなたが携帯電話やモバイル機器の奴隷であるなら、あなたは自分自身を善よりも害にしています。 心を落ち着かせたいなら、不安を駆り立てる一定の刺激を片付けましょう。

お使いの携帯電話が昼夜を問わずオフになったときに平和を見つけることは困難です。 ソーシャルメディア、または何が含まれていないか、含まれているのかを常に心配しています。

#10最悪のことを考えないでください。 負は負を引き付けます。 あなたが常に物事の暗い面を見る人であれば、あなたは不必要に心配します。 それは多くの無駄なエネルギーです。 前向きに考えれば、心配することはありません。

どんなに望んでも、できると思っても、失望に備えることはできません。 物事がうまくいかない場合、それは悪いことになるでしょう。 それでは、なぜ悪い状況で無駄な心配エネルギーをコンパイルするのですか？ 物事がうまくいくと思い込んでいるだけなら、心配することはありません。

#11信じていることを理解します 。 不安は、不安を感じてコンパスを持っていないことが原因である場合があります。 人生をランダムで、目的や本当の意図がないと見なすと、平和を見つけることは困難です。 ランダム性は常に不安を感じさせます。

心配することは何もしませんが、不必要に多くのエネルギーを無駄にします。 あなたが私のような人なら、それを知らないということではなく、それを変えることを望んでいないと感じるだけです。 あなたの心を落ち着かせる最良の方法は、あなたのために働くものを見つけることです。

それは常にあなたが望むものではないかもしれませんが、私たちがそれを望んでいるかどうかにかかわらず、すべてが理由で起こります。 平和を見つけ、心を落ち着かせる方法を見つけるということは、物事がコントロールできなくても大丈夫だということを受け入れ、信じることを意味します。