AE - ты в моем прицеле
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私たちは自分自身について何かが嫌いな時期を経験しますが、あなたの考えが自己嫌悪に変わったら、行動の時です。
自己嫌悪は本当の苦痛です。 もちろん、私たちは時々少しネガティブですが、ほとんどの人はそれから抜け出し、明るい面を見ることができます。 人間の脳は一般に否定性に偏っているので、通常は善の前に何かの欠点が見えます。 ただし、全体的にポジティブになるように脳をトレーニングすることは可能です。
それにもかかわらず、一部の人々は単に何かの明るい面を見ることができず、その多くは自分自身を見る方法に依存しています。
あなたはその人についてどう思いますか？
好きですか？ あなたの良い資質をリストできますか？ ガラスが半分空ではなく半分いっぱいに見えますか？
自己嫌悪とは何ですか？
自己嫌悪とは、自分がまったく好きではないときです。 それは、一般的な嫌悪感から重度の憎悪まで、スケールに沿ったどこにでもあり得ます。 あなたは自分自身について良いことを思いつき、結果としてネガティブな考え方を持つことに苦労します。
自己嫌悪は、歩くべき暗い雲ですが、それは完全に選択によるものです。 自分を愛することを選ぶことができます。 プラスポイントを表示することもできますが、少し時間と労力をかけて脳をポジティブな方向に向け直す必要があります。
自己嫌悪のカテゴリーに入るかどうか、または単に気分を良くすることが必要かどうかわからない場合は、自己嫌悪の問題があるかもしれない8つの兆候を調べてみましょう。
外を見る自己嫌悪の8つの兆候
同意するからといって、実際に問題があるわけではないことを指摘しておきます。 誰もが時々自信を持って奮闘しています。 ある時点で頭をうなずくことができれば、それはアラームの大きな原因ではありません。 ただし、いくつかに同意する場合は、それについて何かをすることに注意を向け始めてください。
#1自分を他の人と比較します。 あなたはいつも自分を他の人と比較していますか？ 私たちのほとんどは時々行います。 絶えずそれを行い、常に不足している場合、それは自己嫌悪の真の兆候です。 誰もが違う。 私たちはすべてプラスポイントとマイナス面を持っています、私たちはすべて良い日と悪い日がありますが、私たちはユニークであり、他の人と同じになるべきではありません。
ソーシャルメディアは、自己嫌悪感を与えるための大きな問題です。おそらく、FacebookやInstagramへの露出を制限することは、あなたがもう少し自分を愛することに取り組む間、おそらく良い考えかもしれません。
#2あなたは一般的に否定的です。 ネガティビティは時々私たちにもたらされますが、あなたが前向きであることがほとんどない場合、またはあなたが前向きでない場合、自己嫌悪はあなたにとって大きな問題になる可能性があります。 あなたが常に暗い側を見ているとき、それはあなた自身を愛するのは難しいです。
成功した認知行動療法テクニックであるリフレミングを試してください。 これには、ネガティブな考えを取り、ポジティブな考えに置き換え、それを繰り返し、それが固執するのを待つことが含まれます。
#3あなたはいつも「ごめんなさい」と言っています。 自分が常に謝罪していることに気付いたら、あなたは非常に礼儀正しく、イギリス人であるか、自分の見方に問題があります。 特に、それがあなたのせいではなかった場合、すべてについて謝罪する必要はありません！
その言葉を言う前に、そもそも本当にごめんなさいがあるかどうか、すぐに心の中で評価してください。 あなたがそれを言うほど、それはあなたの心の中にセットされ、あなたに非難の感覚を与えます。 これは罪悪感につながり、あなたは罪を犯すものは何もありません！ 罪悪感と自己嫌悪は手を取り合って一緒に働きます。
#4誰かが機嫌が悪いとき、それはあなたのせいだと思います。 あなたのパートナーが静かであるか、または少し気分が悪い場合、最初はそれがあなたがしたことであると仮定するかもしれません。 あなたは彼らがあなたに怒っているかどうか、彼らにあなたがしたことを尋ねるか、何が間違っているかを絶えず尋ねるかもしれません。 現実には、彼らは機嫌が悪いときに目覚め、他に特に悪いことはありません！
#5あなたの主な動機付けのツールは厳しい愛です。 あなたが自分にやさしくない場合、自分が十分ではない、もっと頑張って、もっとやり、もっとプッシュする必要があるといつも自分に言い聞かせているなら、あなたは主なツールとしてタフな愛を使用しています動機。
厳しい愛によく反応する人もいますが、いつもそうではありません！ 私たちは時々自分自身に親切にする必要があります。 これがあなたがしていることであるかどうかを評価し、あなたがよくやったことを称賛し、あなたがより良くできることを改善することによってあなたのアプローチを微調整します。
#6検証または他人の意見を常に要求する必要があります。 検証など、他の誰かが許可を与えない限り、何も気分が良くない場合、それは自己嫌悪の兆候です。
あなた自身の意見や意見があります。 彼らは他の人と同じくらい価値がある。 あなたは、あなたの服装や見た目を良くするために、あなたが見栄えが良いことを誰かに言う必要はありません。 あなたの意見は十分です！
#7あなたは常に賛辞をそらし、人々がそれらを意味しないと思います。 人々はそれの地獄に賛辞を与えません。 彼らは彼らに彼らを意味し、あなたに素敵な何かを伝えたいので、彼らに与えます！ 常にユーモアや自己非難の発言でコメントを逸らしており、彼らが言っていることを意味していないと仮定すると、自己嫌悪の問題が生じます。
それらに耳を傾け、変化に対する賛辞を受け取ってみてください。 ユーモラスな発言で戻ってくるのではなく、単に「ありがとう」と言って笑顔を浮かべてください。 あなたはすぐに賛辞に対するあなたの態度に小さな変化を見るでしょう。
#8新しいことに挑戦することはあまりないでしょう。 あなたが物事をしたいが、それがうまくいかないか、それがうまくいかないと思うので、あなたがあなた自身を止めるならば、それは自己嫌悪のもう一つのサインであるかもしれません。
基本的に、何かを試して何が起こるかを見る自信がありません。 時々あなたは勝ちます、時々あなたは失敗します。 いずれにせよ、あなたは試みました、そして、あなたはプロセスで何かを学んだかもしれません。 それと一緒に行きます。 何かを試してみたい場合は、それを実行して何が起こるかを確認してください！ 実行すればするほど、簡単に取得できます！
サイクルを破る
自分を愛することを学び、自己嫌悪のサイクルを断ち切ることは簡単ではありませんが、時間をかけてやることはできます。 ポジティブな考え方を変えることは、パズルの重要な部分です。 上記のアドバイスに従って、小さな変更を行ってください。 赤ちゃんのステップはそこにあなたを連れて行きますが、一晩で奇跡を期待しないでください。
自己嫌悪は大きな問題です。 それはあなたの人生の質に大きな影響を与えます。 私たちは皆、気分が良く、最高の生活を送るに値します。