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自分が誰であるかを受け入れることは簡単ではありません。 あなたが大丈夫であることに苦労しているなら、ここに自己受容を現実にするためにあなたが取ることができるステップがあります。
人間が他の何よりも苦労しているのは、私たちが誰であるかを受け入れることです。 誰が「完璧」であるか、どのような資質が誰かを「最高」にするかに焦点を当てたメディアでは、私たちはそれらの資質があるかどうかを決定する際に自分自身を選ぶ傾向があります。 したがって、自己受容能力を粉砕します。
私はおそらく自己受容を必要とするポスターの子供です。 私が若かったとき、私は常に、より良くなる必要があると言われました。 私は自己批判的になり、かなりバランスの取れた人であるにもかかわらず、いくつかのボーイフレンドのために、非常に多くの不安の問題を抱えていました。
自己受容対自尊心
多くの人は、自己受容と自尊心は同じものだと思うかもしれませんが、彼らは非常に異なっています。 自己受容を改善することは、通常、自尊心を高めますが、それらは互換性がありません。 自尊心は、他の人が私たちに見る資質にもっと関係しています。 一方、自己受容には、私たちのすべての側面が含まれます。
これは、誰かが他の人にどのように認識されているかに満足しているかもしれないが、自分自身を受け入れないために内部で悲惨である可能性があることを意味します。
あなたが誰であるかに満足する方法
私は良い成績をとって、自分がやったことにはいつも一生懸命働きましたが、それでも私はまだ十分ではないと感じました。 私は自分が誰であるかに満足していませんでした。 私は毎日鏡を見て、自分の問題とそれを解決するために必要なことを見つけました。
修正する必要があるのは、自分の見方だけだとはほとんど知りませんでした。 一晩で解決することはありませんが、自分が誰であるかに満足できず、自己受容を達成するのに苦労している場合は、そこに到達するために取ることができるさまざまなステップがあります。
#1常にポジティブであること。 世界に対する全体的な見方を変えると、自分自身の見方がどのように変わるか、あなたは完全に驚くでしょう。 Psychology Todayによると、実際にあなたの脳をよりポジティブな人になるよう再配線することは可能です。
あなたが否定的な考えを持っているたびに、自分自身を止めて、状況について何か良いものを見つけてください。 それはあなたに関連する必要さえありません-ただ一般的に。
たとえば、長い一日を過ごした後に交通渋滞に巻き込まれ、家に帰ってリラックスしたいだけで怒っている場合は、ラジオで素晴らしい音楽を聴きながら座ってほとんど何もしないと考えてください。 それは私にはかなりリラックスしたように聞こえます！
#2自分に批判的であるときはいつでも、やめて、代わりに3つの良いことを言ってください。 私がプロジェクトを台無しにするたびに、頭に浮かぶネガティブなものが常にあります。 私は十分な注意を払っていませんでした。 もっと頑張れたかもしれない。 私はこの種の仕事を断念していません。 しかし、言わなければならないこともたくさんあります。
自分に批判的になり始めたら、否定的な思考の流れを止めて、代わりに良いものに置き換えてください。 自分に対する否定的な批判を断ち切ることで、脳を再訓練し、代わりに自分についての肯定的な考えを考えるようになります。そうすることで、自己受容がずっと簡単になります。
#3外部要因があるかどうかを判断します。 真実は、多くの外部の影響が自分自身を受け入れる能力に影響するということです。 支えられない両親との大まかな育成、残酷なメディアの期待、そしてあなたが十分ではないと言った古い先生でさえ、あなたの自己受容の要因になる可能性があります。
あなたの人生にそのようなものがあれば、それを認めて、それが何であれ、それを許し、次に進むことができるようにそれを特定してください。 あなたがそのようになっている別の理由があるかもしれないことに気づくと、自分自身を受け入れるのがとても簡単になります。
#4計画を立てます。 正直なところ、あなたが長い間自分自身を受け入れることに問題を抱えていた人なら、今から始めるのはより難しくなり、時間がかかるでしょう。 計画を立て、それに固執します。 毎日目を覚まし、自分に満足するために自分と協定を結ぶ。
これはあなたに起きて毎日自分自身を受け入れようとする理由を与えるだけでなく、あなた自身のために良いことをする習慣を形成します。
#5何か素晴らしいことをするたびに書き留めます。 ノートブックを手元に置いておくか、毎日行うすべての肯定的なことのためにメモにセクションを作成します。 他の誰かからcompめられるようなことをするたびに、あるいは「わあ、いい仕事をした」と思っても、どこかに書き留めてください。 その後、毎晩寝る前にそれらのものを見てください。
#6サポートを見つける。 おそらく、自分が誰であるかを受け入れなければ、おそらくあなたを支援する優れたサポートシステムがないでしょう。 数人の友人や家族に門戸を開いて、あなたがあなた自身についてどのように感じているかを知らせてください。
あなたは彼らがあなたの船に飛び乗る速さに驚かれ、彼らができるあらゆる方法であなたを助けます。 あなたの周りに何人他の人がすでにあなたを受け入れているかを知っているとき、あなたは自分自身を受け入れるのが簡単です。
#7あなたの人生で重要な人々を排除します。 否定性と自己批判は伝染性です。 おそらくあなたの人生には、他の人に批判的であり、自分自身にも批判的な人々がいます。
あなたの人生にそのような人がいるなら、あなたは彼らを捨てるだけです。 彼らは、あなたが誰であるかを受け入れる能力を妨げているなら、決してあなたの人生に良いものを追加するものではありません。
#8自分自身を台無しにすることを許し、それを許してください。 誰も完璧ではありません。 しかし、時々混乱するからといって、自分を受け入れられないというわけではありません。 あなたはあなたがするすべてで成功しないでしょう、それは大丈夫です。
あなたが自分を許して、イベントから先に進む限り、自己受容はとても簡単になります。 常に自己批判的である人にとってこれの最も難しい部分は、実際に許して忘れることです。 簡単ではありませんが、それだけの価値はあります。
#9自分の比較をやめます。 他の誰かと同じように期待することはできません。 あなたはあなた自身の人であり、他の誰かとまったく同じ資質を持っていません。 自分を他人と比較するのはやめましょう。それは自分を受け入れるのを難しくするだけだからです。
あなたが持っているすべての資質を持っている人はいませんし、他の誰かが持っているすべての資質を持っているわけでもありません。 DNAを共有する一卵性双生児でさえ、すべてのレベルで同じになるわけではありません。 あなたは自分をあなたと比較するだけです。
#10専門家の助けを求める。 あなたが自分を受け入れられないことが、あなたの人生を、あなたが落ち込んでいるか、日中に機能することに問題を抱えているポイントに引き継ぐ場合、あなたは助けを必要とするかもしれません。 自分の嫌いには根本的な理由がある場合があり、癒しを始める前にそれらの理由を明らかにする専門家が必要です。
自己受容は、私たち全員が日々の生活のために努力しなければならないものです。 時には挑戦になることもありますが、最もやりがいのある気持ちです。