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少しでもいいのであれば、その多くは すばらしいです 、 右？それが運動に関しては - 薬、食べ物、ビデオゲーム、ポルノ、そして私たちが気分を良くさせる他のあらゆる方法と同様に - これはおそらく事実ではないことがわかります。
水曜日に発表された論文で ランセット精神医学 精神医学、データ、そして健康の研究者のチームは、4年間で120万人の人々からのデータを調べ、そして定期的に運動している人々は、他ではなかった彼らの経済的、人口学的、精神的健康要因の点でそれらと似ています。彼らは、運動と精神的健康の関係が週に3〜5回、60〜90分の運動をした人にとって最も強いことを発見しました。
驚くべきことに、彼らはまた、より多くの運動が必ずしも良いとは限らないことを発見しました。月に23回以上運動したり、一度に90分以上運動したりした人々は、より悪い精神的健康の結果を報告しました。
「週に3回歩いた人は、何もしなかった人よりも精神的健康が向上したようです」と、エール大学の精神科助教授であり、この研究の著者の一人であるAdam Chekroud博士は次のように述べています。 逆 。 「だから実際にあなたが外出して、狂気のレジスタンストレーニングや体の彫刻、あるいは激しいトレーニングをする必要があるわけではありません。これらの恩恵は、比較的少ない量の定期的な運動から起こったようです。」
しかし彼はまた、これは単なる横断的研究であるため、運動が精神的健康を改善するかどうか、あるいは精神的健康がより良い運動を人々にやる気にさせるかどうかを必ずしも示していないと指摘する。
「明確な関連付けがあります。どの方向に進むのかわからない」とChekroud氏は述べています。 「実際には、それが両方向になることを示唆する証拠があります。運動している人の方が精神的健康に優れているように見えますが、精神的に悪い人にも運動する可能性は低いので、確かに双方向の関係にあります」
もちろん、過度の運動が精神的健康の低下と関連している人々になると、この双方向の関係も成り立っている可能性があります。 Chekroudは、フィットネスへのこだわりによって過度に運動するようになる人の固定観念に加えて、高レベルの運動自体が精神的健康の悪化につながる可能性があると指摘しています。
「大量の運動をすると、体を圧迫していることになり、それが炎症のようなものにつながる可能性があります。これはすでにうつ病のようなものと関連しています」と彼は言いました。そうは言っても、新しい研究は実際にはこれらの答えを掘り下げるわけではないので、現在、私たちができることはフィットネスとメンタルヘルスについてすでに知っていることに基づいて推測することです。しかし、最近Spring Healthというメンタルヘルスの新興企業を共同設立したChekroudは、これらのデータが、うつ病治療を最適化するための個別運動プログラムの基礎を提供することを期待しています。
「目標は、大規模なデータセットと私たちが持っているすべての情報を使用して個別の計画を立てることです。そうすれば、簡単な評価ができるようになります。彼は言った。
今のところ、ちょうどそれを知っている 一部 運動はよりも優れています いいえ 運動。