実際の心理学者によって承認された在宅勤務のための7つの生産性の秘訣

木曜日の朝、家から仕事をするのはほとんどの場合良い考えのようです。寝て、ソファで仕事をして、一日中下着を着て、休憩が必要なときにNetflixを使用します。理論的には、それは素晴らしいです。

それからキャビンフィーバーが始まります。それを知る前に、あなたは意図しないひげを成長させました、そして、シームレス男はあなたのうなり声を解釈することを学びました。あなたをより効率的で快適にすることになっていた決定は、あなたを人間から洞窟住人に変えました。多くの企業が従業員の柔軟性を維持しようとしているにもかかわらず、YahooのMarissa Mayerが在宅勤務の反発を主導しているのはこのためです。

在宅勤務は悪いことでも悪いことでもありません。それは難しい。戦略を立てる必要があります。その目的のために、私たちは心理学者に自分自身を管理する最善の方法について話しました。

1.連絡を取る

ニューヨーク大学心理学部の一員で組織開発コンサルタントを務めるBen Dattner博士は、対話は生産性と保持された健全性の鍵となると述べています。家の外に出ることが不可能な場合は、一日中友人や家族との通話をスケジュールすることで、定期的な人との接触を維持するのに役立ちます、とDattnerは言います。それに加えて、あなたがまだ生きているかどうかを確認するために誰かにチェックインさせるのはいつもいいことです。

2.ハングアウトに参加する

自分が社会的ニーズの高い人であることがわかっている場合は、ビデオ通話を行うことが、連絡を維持するためのさらに効果的な戦略です。 「SkypeやGoogleのハングアウト、Facetimeのようなものも役に立つ可能性があります」とDattnerは言います。「ビデオは電話で話すよりもリッチなメディアだからです」。

3.バディをゲット

自宅で仕事をしている他の友人でも、精神的な健康に真剣に関心を持っている人でも、友人に連絡を取り合ってもらうと役に立ちます。この人と目標を設定し（たとえば、「今日はこの記事を終えたいです」）、その日のうちに目標をチェックインすることで、つながりを保ち、軌道に乗り、仕事への意欲を維持できます。

4.起きなさい

自宅から仕事をすることは、境界を設定することだけです。オフィススペースと個人スペースが500平方フィートになると、それらの間の境界線をぼかすのはとても簡単です。寝室に侵入する技術やおやすみなさいの睡眠を妨げる技術に関する大きな懸念があります - そしてベッドで働くことは重大な原因です。物理的なワークスペースを維持し、それがあなたの個人的なスペースに渡らないようにしてください。

5.服を着る

精神的なワークスペースと物理的なワークスペースを維持することが重要です。あなたがあなたの下着の中で一日中座っているならば、それはあなたが生産的であることへの動機を妨げるかもしれません - あるいは単に立派な人間のようにふるまうことさえできます。Dattner氏によると、「ビジネスの服装に身を包むと、人々はよりつながりがあるように感じることがあります。」シャワーを浴びたり歯を磨いたりしなくても行くことができるとは限りません。良くなりなさい。

6.計画を立てる

在宅勤務の喜びの一部は、勤務日の厳格な構造からの解放です。しかし、構造が少なすぎると、時間を見失いやすくなり、生産性が低下します。休憩時間だけでなく作業時間帯にもスケジュールを設定することで、効率的にも効率的にもなります。

7.降りる

Dattner博士によると、孤立感は在宅勤務における最も一般的な問題の1つです。そのようなつながりのない気持ちに立ち向かうには、カフェ、共用オフィス、その他の人々が囲まれる環境で仕事をしてみてください。 「彼らはスターバックスでは、WiFiで独立して働いていますが、それでも、彼らはまるで自宅にいるかのように孤立しているようには感じられないのです。」とDattnerは言います。