どのように感情的に知的なあなたはこれらの主な特徴に依存しているか

感情的知性とは、社会的に許容される方法で行動することと、はずれていると見なされることとの違いを意味します。ほとんどの人が感情的知性について聞いたことがあるでしょうが、多くの人がそれを見つける方法を実際に知っているというわけではありません。

感情的知性は本質的にあなたが感情を知覚し、理解し、表現し、そして管理する方法です。そして、あなたが自分自身のこれらの側面を理解するほど、あなたの精神的健康と社会的行動が良くなるので、それは重要です。

それはあなたが本当に考えさえしないであなたがすることであるかもしれません - それは多くの人々に当てはまることができます。あるいは、これらがあなたが取り組む必要があることをあなたが知っているスキルであるかもしれません。

参照：科学者は重要な職場の特徴を照らすのを助けるためにテストを開発する

いずれにせよ、改善された感情的知性はあらゆる種類の状況で非常に役に立ちます - 職場で、家で、学校で、あるいはあなたがちょうどあなたの友人と社交しているときでさえ。

それで、あなたがあなたが感情的に知的であるかどうか知りたいならば、単に以下のリストをチェックしてください。

あなたはあなたの反応について考える

感情的知性は、状況に対する良い反応と悪い反応の違いを意味します。感情には、個人や社会の機能に役立つ可能性のある重要な情報が含まれていることがあります - しかし、時にはこれらの感情が私たちを圧倒し、私たちがしたくない方法で行動させることもあります。

情緒的知性を欠いている人は、状況の長所と短所を比較検討し、実際に物事を考える時間を自分で与えずに、ただ反応する可能性が高いです。

自分のネガティブな感情を調整する能力が低い人は、社会的に機能することが困難になる可能性が高くなります。これは、憂鬱な感情を悪化させる可能性があります。

大うつ病の人々は、自分の感情を理解し管理するのが困難であることが示されています。また、臨床的に鬱病ではないとしても、感情的知能が低い人には、より鬱病な症状があることも研究によって示されています。

あなたは挑戦として状況を見ます

自分自身の中で否定的な感情を認識し、困難な状況を挑戦として認識することができれば - 肯定的で忍耐強く焦点を当てるなら - あなたは高い感情的知性を持っているという可能性があります。

あなたが仕事を失った瞬間を想像してみてください。感情的に賢い人は、自分の感情を行動を起こすための手がかりとして捉えるかもしれません。両方とも課題に対処し、自分の考えや感情をコントロールするためです。

しかし、感情的なスキルが弱い人は、失業して失望し、自分自身を絶望的に失業可能であると考え、そしてうつ病に陥る可能性があります。

あなたの感情を修正することができます

もちろん、あなたの気持ちがあなたを良くすることができる時があります、しかし、あなたが感情的に知的な人であるならば、これが起こるとき、あなたはあなたの感情を修正するのに必要なスキルを持っているでしょう。

例えば、平均的な不安のレベルは、おそらく集中力や動機を高めることによって認知能力を向上させることができますが、あまりにも多くの不安は認知の達成を妨げることがあります。

だから、多すぎると少なすぎる不安の間のスイートスポットを見つける方法を知ることは有用なツールになることができます。

それは私たちの感情を管理することになると緩和が鍵であることは明らかです。感情的に知的な人々はこれを知っていて、自分の感情を適切に修正するスキルを持っています。

そして、これがおそらく感情的知性が低レベルの不安に関連していることが示されている理由です。

4.あなたは他の人の靴に身を置くことができます

あなたがこれらのスキルをあなた自身の個人的な機能を超えて拡張することができるならば、それはあなたが高レベルの感情的知性を持っていることの別のサインです。

感情的知性は、労働者が組織のルールに従って感情を管理しなければならない、重い「感情的労働」を必要とする職場では特に重要になります。

これには、顧客が彼らに叫んでいるかもしれないという事実にもかかわらず、労働者が顧客に同情する必要があるかもしれない顧客サービスの仕事が含まれることがあります。

150万人の研究が4つの主要な人格タイプを明らかにする

これが、職場での感情的知能訓練が一般的になっている理由です - 最も効果的な訓練は、コミュニケーションと仕事の遂行に直接関係している感情の管理と表現に焦点を当てています。

感情的な知性は、あなたの寿命を超えて改善することができる認知能力であることを指摘する価値もあります。ですから、上記の特性で自分自身の多くを認識していないのであれば、心配しないでください。あなたの感情的知性に取り組むための時間はまだあります。

この記事は、もともとJose M. MestreとKimberly A. BarchardによってThe Conversationに掲載されました。ここで元の記事を読んでください。