調査は地中海の食事療法を食べることがうつ病を防ぐのを助けることができることを示します

世界的にうつ病は3億人に影響を及ぼしています。抗うつ薬や運動のような介入はある程度の解決策を提供しますが、研究者は常に新たな攻撃の道を模索しています。で公開された最近のレビュー 分子精神医学 最近の公の恥をかき立てたばかりの地中海式食事は実際にはそのうちの1つかもしれないと示唆しています。

この文書は、University College Londonの疫学公衆衛生研究所の研究員であるCamille Lassale Ph.D.によって実施され、各研究を構成要素ごとに分けて分析することを目的として、食事とうつ病に関する41の研究を調べています。彼女の結果は、私たちがすでに比較的健康であることを知っているチャンピオンダイエットを戴冠させます。それがうつ病になると、それは大幅に全体的なリスクを下げるように思われる地中海の食事療法のように見える食事療法です。

「我々のレビューにおける41の研究のうち、4つは36,556人の成人における伝統的な地中海式食事とうつ病の関連性を特に調べた」とLassaleは、 会話 記事。 「より地中海風の食事をしている人は、地中海食事と最も類似していない人よりも、うつ病を発症するリスクが33％低いことがわかりました。」

どのような食品が「地中海式食事療法に似ていますか？」地中海式食事療法に関する最も初期のランドマーク研究では、果物や野菜、家禽、魚が多く、赤身の肉や乳製品が非常に少ないと言われています。最近の研究によると、アルコールをある程度飲んでも嫌なわけではないことが示唆されています。

Lassaleの研究では、このように食べていることを証明することはできませんが 防ぐ うつ病、彼女はこれらの食品は共通の要素を持っている傾向があることを指摘しています。果物、野菜、ナッツ（地中海式食事の大部分を占める）は、脳内の炎症を予防するのに役割を果たしています。これはいくつかの研究でうつ病に関連しています。 Lassaleの研究によると、地中海式食事療法のような抗酸化物質が豊富な食品は、この炎症に対してある程度の予防効果をもたらす可能性があります。

「果物、野菜、ナッツ、ワイン（普通は適度に飲まなければならない）によく見られる抗炎症成分と抗酸化成分が豊富な食事は、酸化ストレスや炎症から脳を保護することで脳に直接影響を与える可能性があります。」著者は書きます。

以前の研究では、消炎剤の力がかなり効果的であることを示唆しています、そしてこの食事のアドバイスはメンタルヘルス治療に取り入れられるべきであると言う限りでは何人かの専門家が行きます。しかし、これは簡単な解決策ではありません。たとえこの新しい研究が臨床試験で遅れをとらなくても、地中海の食事は包装されたものより生鮮食品を好む傾向があります。そして、それは財政的に手の届かないことが多いです。このため、以前の研究では、裕福な人々は地中海式食事を遵守しやすいと感じていることがわかっています。

それでも、これらの解釈はすべて重要な事実に戻ります。これは観察研究の集約であり、Lassaleと著者は、これは地中海式食事療法の精神的健康上の利点に関する研究のほんの始まりにすぎないと言います。健康上の観点から、ケトダイエットから肉食動物ダイエットまでの流行のダイエットがたくさんある場合、特に果物や野菜のようなものにおいて、バラエティを含むダイエットを批判するのはかなり難しいです。ある意味では、これは食事の正常性を回復するための一歩かもしれませんが、同様に精神的健康にもいくつかの重要な影響があります。

あなたはおそらくそれも好きでしょう：