ä¸è¦å²ç¬æåçæ§
あなたはそれを行う前にトレーナーがあなたの完璧なスクワットを想像するように苛立つようにあなたに教える方法を知っています。戦士3？
彼らは何かに興味を持っているかもしれません。のために ノーチラス 、認知科学者ジム・デイヴィスは、今夜のオリンピックラインナップを白目に見つめながらカウチポテトを与えます。デイビスは、空想は運動気分に入るための良い方法であると言います。 「あなたが運動を想像すると、あなたの呼吸と心拍数は実際に増加します」と彼は書いています。 「メンタルプラクティスは、数少ない効果的なパフォーマンス向上活動の1つです。」
科学がそれを想像することによって運動療法を開始する最良の方法を示唆したのはこれが初めてではない。 2014年の調査によると、運動を想像するだけで、運動の2倍の強度が得られる可能性があります。それはおそらくあなたの脳と体があなたが思っているよりはるかにつながっているからでしょう。
そしてそれは実に強力です。あなたの小指が強いと想像すると、強度が22パーセント増加します。実際にあなたの小指の中で筋肉を行使する？ 30パーセント効率について話す。
それだけではなく、座ってロックハードボディを夢見るだけで済むというわけではありません。残念ながら、ジムを直撃する必要があります。そしてDaviesは、Usain Boltのようなランニングが実際にはランニングなしではどうなるのかを夢見るのに、実際には20分が必要だと指摘しています。でも、これ する あなたのスクリーンを横切って叩いているアスリート、あるいはDwayne Johnsonでさえ頭上のプレスを数回押し出していることを賞賛することを意味します Ballers トレーラーは、移動するためにお尻の良い文字通りのキックになることができます。