皮膚科医が最も人気のあるスキンケアの神話をデビュー

皮膚は私たちの最大の臓器であり、健康的なときには当然のことと考えられるものです。私は学術的な皮膚科医として、頑固に我慢するように思われる誤解を招く「事実」をよく耳にします。これはすぐに片付けることができる最も一般的に共有されている神話のいくつかとあなたが頼ることができるいくつかの真実です。

皮はそれ自身を絶えず更新します

TRUE 肌はあなたの体の内部環境と外の世界との間の動的な障壁を提供します。表皮（皮膚の外層）にあるケラチノサイトと呼ばれる細胞は絶えず分裂して、この層を通って上に移動してその表面から脱落する細胞の供給を生み出します。皮膚は幹細胞の豊富な供給源であり、それ自体が分裂しそして再生する能力を有する。

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健康な肌のために1日2リットルの水を飲む

FALSE あなたが飲む水の量はあなたの肌に直接影響を与えません。真皮、皮膚の内層を通って流れる血液によって水が皮膚に供給されます。特に乾燥した環境では、表皮から水分が失われます。

水は肌の水分補給を維持するのに必要であり、そしてあなたがひどく脱水されるようになるとき、あなたの肌は鈍く見えて、そしてより弾力がありません。健康な人では、内臓（腎臓、心臓、血管）が皮膚に到達する水分量を制御します。あなたが飲む必要のある一定量の水はありません。それは単にあなたが使っていて失っている量に依存します。

ストレスが肌を不健康にすることがある

TRUE 現代の生活にはストレスのせいである多くの健康上の問題がありますが、いくつかの皮膚の状態は、おそらくコルチゾール（副腎で作られるステロイドホルモン）を含むストレスホルモンによって、生命現象によって悪化することが示されています。 ）注目に値する例は、円形脱毛症、体の免疫力が毛嚢を攻撃し始め、脱毛する原因となる自己免疫状態です。乾癬、皮膚の肥厚、スケーリング、および炎症を引き起こすもう1つの自己免疫疾患。湿疹、かゆみを伴う赤い皮膚の炎症は、喘息、花粉症、およびその他のアレルギーと同時に起こります。残念なことに、これらの肌の状態のフレアアップはまさにあなたがストレスを感じているかまたはプレッシャーを受けているときには必要ないものです。

チョコレートを食べるとニキビが発生する

FALSE 尋常性ざ瘡、実際には30代から40代まで持続することができる一般的な「10代」にきびは、皮膚のグリース腺に対するホルモンの効果と、皮膚に詰まった毛穴や微生物への皮膚の免疫反応との相互作用の結果として起こります。

高脂肪食を食べることは多くの理由で不健康ですが、ニキビの原因にはなりません。実際、経口イソトレチノインのようなひどいニキビ用に処方されたいくつかの錠剤は、ピルが脂肪食と一緒に飲み込まれるときよりよく吸収されます - そしてそれはチョコレートを含むことができます。

粉末洗剤は湿疹を引き起こします

FALSE 湿疹は、皮膚が乾燥し、かゆみ、そして赤くなる状態です。それは炎症を引き起こす遺伝的要因（お肌の作り方）と環境への影響の組み合わせによって引き起こされます。石鹸、洗剤、および粉末洗剤は、皮膚を刺激し、乾きの原因となる可能性があります（食器用洗剤が食器からグリースを除去するのと同じように）。生物学的洗剤には酵素（脂肪を分解して汚れを落とすためのタンパク質）が含まれています。これらは敏感肌を刺激することがあるため、湿疹を悪化させる可能性があります。肌への刺激を避けるために、衣服を着用する前に洗濯力を徹底的に洗い流すことが重要です。

爪の白い印=カルシウム欠乏症

FALSE ネイルはネイルマトリックス、あなたのネイルの上端にある皮膚の下の領域で製造されています。マトリックスが傷つけられたり、ぶつけられたり、または噛まれたりすると、発生中の爪に不規則性が生じ、空気が閉じ込められる可能性があります。爪が伸びると、これは白いマークとして現れます。カルシウムは健康な釘（骨や歯）と同様に重要ですが、これらの白い跡は欠乏の兆候ではありません。

サンシャインはあなたにぴったりです

真偽 多くの人が晴れた日の気持ちのいい要素を経験しましたが、日光の良い面と悪い面の影響があります。太陽からの光には、異なる波長の光が混在しています。人間の目に見えるもの、見ることができる色よりも短いもの（これらは紫外線（UV）と呼ばれるもの）、そしてより長いもの、赤外線です。異なる波長は肌に異なる影響を与えます。

UVBは骨の健康に欠かせないビタミンDを製造するために肌に使われます。日光への露出なしで、このビタミンは食事療法から得られなければなりません。皮膚科医は、特定の波長のUVAとUVBを慎重に管理された用量で使い、皮膚の炎症を軽減します。

しかし、皮膚があまりにも多くの紫外線にさらされると、それは皮膚細胞のDNAを損傷し、無秩序な成長につながります - 癌の基礎。簡単な規則として、あなたの免疫システムを抑制する病気や治療法がない限り、日光は適度にあなたには良いのですが、常に日焼けするのは避けてください。

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複雑にしないでおく

肌を健康に保つための基本原則は主に常識です。汚れを落とすために肌を定期的に洗う必要がありますが、必要な水分や防水性物質を取り除くほどではありません。あなたの肌がきついか乾燥していると感じる場合は、保湿剤を使用してください - 脂性軟膏はあなたがニキビが発生しやすい肌を持っていない限り最も効果的です。可能であればストレスを避け、健康的な食事をとり、のどが渇いたら水を飲んでください。そして最後に、帽子と衣服、または日焼け止めを使用して、過度の太陽から肌を保護します。

この記事は、もともとSara J. BrownによるThe Conversationに掲載されたものです。ここで元の記事を読んでください。